Publié sur 3 July 2019

10 Avantages de l'extrait de thé vert

Le thé vert est l’un des thés les plus consommés dans le monde.

Extrait de thé vert est sa forme concentrée, avec une seule capsule contenant la même quantité d’ingrédients actifs comme une tasse moyenne de thé vert.

Comme le thé vert , extrait de thé vert est une grande source d’antioxydants. Celles - ci ont été créditée d’une gamme d’avantages pour la santé, de la promotion de coeur, le foie et la santé du cerveau pour améliorer votre peau et même réduire le risque de cancer ( 1 ).

De plus, de nombreuses études se sont penchées sur la capacité de l’extrait de thé vert pour aider la perte de poids. En fait, de nombreux produits de perte de poids, il liste comme un ingrédient clé.

Cet article explore 10 avantages scientifiques de l’extrait de thé vert.

Les bienfaits pour la santé de l’extrait de thé vert sont la plupart du temps en raison de sa teneur élevée en antioxydants.

Les antioxydants peuvent aider à réduire le stress oxydatif par les dommages cellulaires causés par la lutte contre les radicaux libres. Ce dommage cellulaire est associée au vieillissement et plusieurs maladies (2).

Antioxydants polyphénoliques appelés catéchines comprennent la majorité des teneur en antioxydants de l’ extrait de thé vert. Parmi les catéchines du thé vert, l’ épigallocatéchine gallate (EGCG) est le plus recherché et pensé pour offrir le plus d’ avantages pour la santé.

Des études ont montré que l’extrait de thé vert augmente la capacité antioxydante du corps et protège contre le stress oxydatif (3, 4, 5).

Par exemple, une étude avait 35 personnes obèses prennent 870 mg d’extrait de thé vert pendant huit semaines. Leur capacité antioxydante du sang a augmenté de 1,2 à 2,5 umol / L, en moyenne (5).

extrait de thé vert augmente la capacité antioxydante, ce qui peut aider à prévenir divers problèmes de santé causés par le stress oxydatif.

Résumé: extrait de thé vert est riche en antioxydants appelés catéchines, qui ont été montrés pour augmenter la capacité antioxydante et protéger contre le stress oxydatif.

Le stress oxydatif augmente l’accumulation de graisse dans le sang, ce qui favorise l’inflammation dans les artères et conduit à une pression artérielle élevée (6, 7).

Heureusement, les antioxydants dans l’ extrait de thé vert peut réduire l’ inflammation et aider à réduire la pression artérielle . Ils peuvent également inhiber l’ absorption des graisses dans les cellules, aidant à réduire le taux de lipides sanguins (7, 8, 9, dix).

Une étude avait 56 personnes obèses souffrant d’hypertension artérielle doivent prendre 379 mg d’extrait de thé vert par jour pendant trois mois. Ils ont montré une diminution significative de la pression artérielle, par rapport au groupe placebo (9).

De plus, ils ont connu une réduction significative des taux de lipides sanguins, y compris les taux de triglycérides et cholestérol total et LDL (9).

Une autre étude de 33 personnes en bonne santé a constaté que la prise de 250 mg d’extrait de thé vert par jour pendant huit semaines réduit le cholestérol total de 3,9% et le cholestérol LDL de 4,5% (dix).

Étant donné que les niveaux de pression artérielle élevée et haute teneur en graisses sanguines sont des facteurs de risque pour les maladies cardiaques, qui les réglementent peuvent promouvoir la santé cardiaque.

Résumé: Les catéchines du thé vert peut aider à réduire la pression artérielle et améliorer les niveaux de graisse dans le sang, ce qui favorise la santé du cœur.

Les antioxydants dans l’extrait de thé vert, en particulier EGCG, ont été montré pour protéger les cellules du cerveau contre le stress oxydatif (11).

Cette protection peut aider à réduire les lésions cérébrales qui pourraient conduire à des maladies et le déclin mental du cerveau comme la maladie de Parkinson, d’Alzheimer et de la démence (12, 13, 14).

En outre, l’extrait de thé vert peut diminuer l’action des métaux lourds comme le fer et le cuivre, les deux qui peuvent endommager les cellules du cerveau (15, 16).

Il a aussi été montré pour aider la mémoire en améliorant la connexion entre les différentes parties du cerveau.

Une étude avait 12 personnes boivent une boisson gazeuse contenant 27,5 grammes d’extrait de thé vert ou un placebo. Puis, alors que les participants ont travaillé sur des tests de mémoire, des images du cerveau ont été obtenues pour évaluer le fonctionnement du cerveau.

Le groupe d’extrait de thé vert a montré une augmentation de la fonction cérébrale et une amélioration des performances des tâches, par rapport au groupe placebo (17).

Résumé: extrait de thé vert a été montré pour avoir un effet positif sur la santé du cerveau et de la mémoire, et peut aider à protéger contre les maladies du cerveau.

extrait de thé vert est riche en catéchines, et il contient une bonne quantité de caféine.

, Il semble intéressant de noter que cette combinaison d’ingrédients est responsable de ses propriétés de perte de poids (18, 19, 20, 21).

Les deux catéchines et de la caféine ont été montré pour aider à la perte de poids en régulant les hormones qui peuvent améliorer la thermogenèse (20, 21, 22).

La thermogenèse est le processus par lequel votre corps brûle des calories pour digérer les aliments et produire de la chaleur. Le thé vert a été montré pour stimuler ce processus en rendant votre corps plus efficace à brûler des calories, ce qui peut conduire à la perte de poids (21).

Une étude avait 14 personnes prennent une capsule contenant un mélange de caféine, EGCG du thé vert et l’extrait de guarana avant chaque repas. Il a ensuite examiné l’effet sur la combustion des calories.

Il a constaté que les participants ont brûlé 179 calories de plus, en moyenne, dans les 24 heures suivantes (20).

Une autre étude a montré que 10 hommes en bonne santé ont brûlé 4% plus de calories pendant les 24 heures après avoir consommé une capsule d’extrait de thé vert contenant 50 mg de caféine et 90 mg de EGCG (22).

De plus, une étude de 12 semaines qui avaient 115 femmes en surpoids prennent 856 mg d’extrait de thé vert par jour observé un 2,4 lb (1,1 kg) la perte de poids chez les participants (23).

Résumé: extrait de thé vert peut aider la perte de poids en augmentant le nombre de calories que votre corps brûle par thermogenèse.

Les catéchines dans l’extrait de thé vert peut aussi aider à réduire l’inflammation causée par certaines maladies du foie telles que la maladie du foie gras non alcoolique (NAFLD) (24, 25).

Une étude a donné 80 participants NAFLD soit 500 mg d’extrait de thé vert ou un placebo par jour pendant 90 jours (24).

Le groupe d’extrait de thé vert a montré une réduction significative des taux d’enzymes hépatiques, ce qui est une indication de la santé du foie améliorée (24).

De même, les 17 patients atteints de stéatose hépatique non alcoolique a pris 700 ml de thé vert, contenant au moins 1 g de catéchines, par jour pendant 12 semaines. Ils ont connu des baisses importantes dans le foie teneur en matières grasses, l’inflammation et le stress oxydatif (25).

Fait intéressant, il est important de respecter la posologie recommandée pour l’extrait de thé vert, comme excédant il a été démontré être nocif pour le foie (26).

Résumé: extrait de thé vert semble aider à améliorer la fonction hépatique en diminuant l’ inflammation et le stress oxydatif.

Le maintien des tissus et des organes de votre corps se caractérise par la mort cellulaire et la repousse. Des cellules spécialisées appelées cellules souches produisent de nouvelles cellules pour remplacer celles qui meurent. Ce processus maintient les cellules saine et active.

Cependant, lorsque cet équilibre est perturbé, le cancer peut se produire. Ceci est quand votre corps commence à produire des cellules dysfonctionnelles, et les cellules ne meurent pas quand ils le devraient.

Les antioxydants dans l’extrait de thé vert, en particulier EGCG, semblent avoir des effets favorables sur l’équilibre de la production de cellules et la mort (27, 28, 29).

Une étude a exploré les effets de la prise de 600 mg de thé vert catéchines par jour pendant un an sur les patients à risque de développer un cancer de la prostate.

Il a constaté que la probabilité de développer un cancer était de 3% pour le groupe de thé vert, contre 30% pour le groupe témoin (30).

Résumé: extrait de thé vert a été montré pour aider à maintenir la santé des cellules. Il peut même aider à prévenir certains types de cancer, bien que plus de recherche est nécessaire.

Que ce soit pris comme un supplément ou appliqué sur la peau, extrait de thé vert a été montré pour améliorer la santé de la peau (31).

Un grand examen a démontré que lorsqu’il est appliqué sur la peau, extrait de thé vert peut aider à traiter une variété de problèmes de peau tels que la dermatite, la rosacée et les verrues. En outre, comme un supplément, il a été montré pour aider avec le vieillissement de la peau et de l’acné (31, 32, 33).

Par exemple, une étude a montré que la consommation de 1500 mg d’extrait de thé vert par jour pendant quatre semaines a donné lieu à des réductions significatives des bosses de la peau rouge causées par l’acné (33).

De plus, les deux suppléments et l’application topique de l’extrait de thé vert semblent aider à prévenir les affections cutanées comme la perte d’élasticité de la peau, l’inflammation, le vieillissement prématuré et le cancer causé par l’exposition aux rayons UV (34, 35).

Une étude sur 10 a révélé que l’application d’une crème contenant de l’extrait de thé vert à la peau pendant 60 jours a permis d’améliorer l’élasticité de la peau (36).

De plus, une étude a montré que l’application de l’extrait de thé vert à la peau des lésions de la peau réduite causée par l’exposition au soleil (32).

Il est intéressant, en ajoutant l’extrait de thé vert aux produits cosmétiques a été montré au profit de la peau en fournissant un effet hydratant (37).

Résumé: extrait de thé vert a été montré pour aider à prévenir et à traiter plusieurs maladies de la peau.

extrait de thé vert semble être utile dans l’exercice, que ce soit en améliorant la performance de l’exercice ou l’amélioration de la récupération.

Bien que l’ exercice a de nombreux avantages pour la santé , il est connu pour produire des cellules du stress oxydatif et des dommages dans le corps.

Heureusement, des antioxydants comme les catéchines de thé vert peut réduire les dommages cellulaires et de retarder la fatigue musculaire (38, 39, 40).

En fait, une étude de 35 hommes a montré que l’extrait de thé vert combiné avec la formation de la force pendant quatre semaines une meilleure protection anti-oxydant du corps (41).

De plus, 16 sprinters qui ont extrait de thé vert pendant quatre semaines ont démontré une protection accrue contre le stress oxydatif produit par des épisodes de sprint répétés (42).

En outre, l’extrait de thé vert semble profiter des performances de l’exercice.

Une étude a révélé que 14 hommes qui consommaient extrait de thé vert pendant quatre semaines ont augmenté leur distance de la course de 10,9% (43).

Résumé: extrait de thé vert augmente la protection antioxydante contre les dommages oxydatifs causés par l’ exercice. Cela se traduit par de meilleures performances et la récupération de l’ exercice.

Les catéchines du thé vert, en particulier EGCG, ont été montré pour améliorer la sensibilité à l’insuline et de réguler la production de sucre dans le sang, qui peuvent tous deux faire baisser le taux de sucre dans le sang (44, 45).

Une étude a donné 14 personnes en bonne santé une substance sucrée et 1,5 grammes de thé vert ou un placebo. Le groupe de thé vert a connu une meilleure tolérance de sucre dans le sang après 30 minutes, et a continué à afficher de meilleurs résultats, par rapport au groupe placebo (46).

Une autre étude a montré que l’extrait de thé vert améliore la sensibilité à l’insuline chez les hommes jeunes en bonne santé de 13% (47).

De plus, une analyse de 17 études a conclu que l’extrait de thé vert est utile pour diminuer les taux de sucre dans le sang à jeun. Il peut aussi aider à des niveaux inférieurs de l’hémoglobine A1C, qui est un indicateur de taux de sucre dans le sang au cours des 2-3 derniers mois (48).

Résumé: extrait de thé vert a été montré pour augmenter la sensibilité à l’insuline et la tolérance au sucre dans le sang, tout en diminuant les niveaux d’hémoglobine A1c et sucre dans le sang.

extrait de thé vert est disponible sous forme liquide, en poudre et de capsules.

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L’extrait liquide peut être dilué dans l’eau, tandis que la poudre peut être mélangée dans fouettées. Cependant, il a un goût fort.

La posologie recommandée d’extrait de thé vert est entre 250-500 mg par jour. Ce montant peut être obtenu à partir de 3-5 tasses de thé vert, ou environ 1,2 litres.

Mais il est important de savoir que tous les suppléments d’extrait de thé vert sont créés égaux. Certains suppléments ne contiennent que des feuilles de thé vert sec, tandis que d’autres contiennent des formes isolées d’un ou plusieurs catéchines.

La catéchine la plus étroitement liée aux avantages pour la santé de l’extrait de thé vert est EGCG, de sorte que vous aurez envie de vous assurer que le supplément que vous consommez contient.

Enfin, il est préférable de prendre l’extrait de thé vert avec des aliments. Les deux dépassant la dose recommandée et le prendre sur un estomac vide peut provoquer des lésions hépatiques graves (26, 49).

Résumé: extrait de thé vert peut être consommé sous forme de capsules, sous forme liquide ou de poudre. La dose recommandée est de 250-500 mg pris avec de la nourriture.

Merci à sa teneur élevée en antioxydants, extrait de thé vert a été montré pour aider à améliorer la santé et la composition corporelle.

De nombreuses études ont montré que l’extrait de thé vert peut favoriser la perte de poids, la régulation du sucre dans le sang, la prévention des maladies et le rétablissement de l’exercice.

Il peut également aider à garder votre peau et le foie en bonne santé, réduire les taux de lipides sanguins, réguler la pression artérielle et d’améliorer la santé du cerveau.

Il peut être consommé dans la capsule, sous forme liquide ou de poudre. La dose recommandée est de 250-500 mg par jour, et il est préférable de prendre avec de la nourriture.

Si vous voulez améliorer votre santé générale ou diminuer votre risque de maladie, extrait de thé vert est un moyen facile d’ajouter des antioxydants stimuler la santé à votre alimentation.

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