Publié sur 3 July 2019

22 aliments sains qui ne sont pas facilement gâtez

Un problème avec des aliments entiers, naturels est qu’ils ont tendance à gâcher facilement.

Par conséquent, une alimentation saine est associée à des déplacements fréquents à l’épicerie.

Il peut aussi être un défi lorsque vous voyagez sans accès à un réfrigérateur.

Pourtant, de nombreux aliments sains peuvent être stockés à long terme sans se gâter, aussi longtemps que vous avez la bonne température et les conditions d’humidité.

Voici les 22 aliments sains qui ne gâtent facilement.

Des aliments sains qui ne gâchez pasPartager sur Pinterest

Avec tant d’options à choisir, les noix sont une grande source de protéines , de matières grasses et les fibres qui offrent beaucoup de variété.

La plupart des types de noix dernier pour environ un an - même plus en cas de gel.

les viandes et les fruits de mer peuvent durer 2-5 ans dans de nombreux cas.

Ils sont une excellente source de protéines et, dans le cas des poissons en conserve, oméga-3 acides gras.

Les grains peuvent généralement être stockés pendant des années, aussi longtemps qu’ils sont sec et hermétiquement fermé hermétiquement.

Si vous avez besoin de suivre un sans gluten alimentation, pensez à riz, le sarrasin, l’ avoine et sans gluten.

Le chocolat noir qui est stocké dans un endroit frais et sec peut durer 4-6 mois après la « meilleure par » date de son étiquette.

Il est une excellente source de fibres, de magnésium, et bien d’autres nutriments importants.

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Les conserves de fruits et légumes qui ont été fermentés ou marinés sont vendus dans des récipients étanches à l’ air.

Parce qu’ils sont généralement emballés dans une solution acide, ils peuvent durer des années.

Lors de l’achat de fruits en conserve, assurez-vous de choisir une variété qui ne contient pas beaucoup de sucre ajouté.

Fruits secs est chargé avec divers nutriments, y compris la fibre. Cependant, il ne doit être consommé avec modération en raison de sa teneur élevée en sucre et en calories.

Le processus de déshydratation empêche le fruit de moulage facilement.

Le lait de coco est riche en graisses saturées , mais ce type de graisse a tendance à être stable et ne rancit pas facilement.

Lorsque le lait de coco en boîte est scellée correctement, il résistera à gâter pendant plus d’un an.

Les haricots sont l’ un des plus faciles sources de protéines pour stocker à long terme . Ils ont une teneur en humidité naturellement faible et peut durer des années.

De plus, les haricots sont parmi vous pouvez manger les aliments les plus nutritifs. Ils sont chargés de protéines, de fibres, et de divers minéraux importants, tels que le magnésium.

Tout comme les haricots secs, saccadés peut être un excellent choix si vous avez besoin hyperprotéinés options.

Quasiment toute la viande peut être séché ou déshydraté et stocké pendant un an ou plus, tant qu’il est stocké dans un emballage étanche à l’air.

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Poudres de protéines , y compris les protéines de petit - lait ou les options végétaliens , sont des sources de protéines faciles à magasin qui peut durer jusqu’à 5 ans.

Similaire à la poudre de protéines, les magasins de poudre de lait déshydraté facilement et dure encore plus longtemps, ou jusqu’à 10 ans.

Le miel est un antibiotique naturel en raison de sa forte teneur en sucre et la teneur en humidité étonnamment bas.

Par conséquent, le miel correctement stocké peut durer des années, voire beaucoup plus. En fait, certaines personnes affirment qu’il ne se gâte .

Si vous souhaitez utiliser un édulcorant, le miel est plus sain que le sucre raffiné. Cependant, il ne doit être consommé avec modération.

Lorsque le fromage dur est scellé dans une couche cireuse externe, il peut durer jusqu’à 25 ans avant de commencer à se gâter.

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Ghee est un beurre clarifié à partir duquel tous les solides non gras ont été supprimés.

Parce qu’il se compose essentiellement de graisses saturées, il peut durer très longtemps à la température ambiante si elle est bien scellé.

Semblable à ghee, l’huile de coco est riche en graisses saturées et peut durer pendant des années sur une étagère à la température ambiante.

Il est également pratique pour garder autour pour une variété de raisons de santé .

Tout comme l’ huile de noix de coco, l’ huile d’ olive peut garder pendant un an ou plus si elles sont conservées dans un endroit sombre et frais. Il a également beaucoup impressionnants bienfaits pour la santé .

Les olives sont une bonne source de graisse et peut durer plus d’un an si conserve correctement.

De nombreux types de graines fournissent des protéines, des graisses et beaucoup de fibres. Essayez le lin, chia , tournesol et graines de citrouille pour une variété.

Parce que le vinaigre est un acide doux, il peut théoriquement durer indéfiniment, aussi longtemps qu’il reste scellé.

La même chose vaut pour le vinaigre de cidre de pomme , aussi longtemps qu’il est conservé dans un endroit frais et sec.

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Dans la plupart des cas, les vins meilleur goût après vieillissement pendant plusieurs années. Dans le cas du vin rouge , il peut aussi avoir des bienfaits pour la santé impressionnants lorsqu’ils sont consommés avec modération.

La durée de conservation peut varier en fonction de la façon dont le vin est produit. La plupart du commerce des vins en bouteille sont sur une étagère pour 1-3 ans, mais bon vin peut souvent durer des décennies.

Vous avez probablement jamais vu moisir sur le sel. Pur sel est un environnement très inhospitalier pour les bactéries et ne sera jamais gâcher.

Tout comme les autres plantes qui ont eu leur teneur en humidité enlevée, séchées herbes et épices sont des aliments fantastiques pour transporter ou stocker pendant de longues périodes.

Tant qu’ils sont gardés au sec, ils peuvent souvent durer des années.

Les meilleurs aliments pour stocker pendant de longues périodes sont celles qui contiennent peu ou pas d’humidité et ne sont pas sensibles à la température.

Les aliments qui ont une teneur en humidité peuvent être stockés à long terme dans de nombreux cas, mais nécessitent des procédures spéciales pour les empêcher de se gâter.