Publié sur 3 July 2019

Combien de caféine Est-ce Coke et Diet Coke Contenir?

Coca-Cola Classic - communément appelée simplement Coca-Cola - et Diet Coke sont des boissons populaires à travers le monde.

Cependant, la consommation de boissons gazeuses a été associée à de nombreux problèmes de santé, allant de la prise de poids à sucre élevé dans le sang (1, 2).

Non seulement cela, mais Coke et Diet Coke contiennent également une dose copieuse de caféine, ce qui peut être problématique pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de caféine.

Cet article compare le contenu de la caféine de Coca-Cola, Coke Diète et d’autres boissons et vous indique comment cela pourrait affecter votre santé.

La caféine dans CokePartager sur Pinterest

La caféine est un produit chimique naturel qui agit comme un stimulant du système nerveux central, l’ amélioration de la vigilance et la lutte contre la fatigue.

Il se trouve dans les feuilles, les graines et les fruits de nombreuses plantes et est particulièrement répandue dans le cacao haricots, feuilles de thé et café en grains ( 3 ).

Il est également souvent ajouté à de nombreux produits, y compris les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et certains over-the-médicaments en vente libre.

De nos jours, la caféine en tête du classement comme l’un des ingrédients les plus couramment consommés dans le monde (4).

En fait, on estime que 85% de la population américaine consomme au moins une boisson contenant de la caféine par jour, avec une dose journalière moyenne de 165 mg de caféine.

Alors que le café représente la majorité de la consommation de caféine dans l’ensemble, les boissons gazeuses comme Coca-Cola représentent une forte proportion de la consommation chez les moins de 18 ans (5).

Résumé La caféine est un stimulant naturel dans de nombreux produits , y compris le café, les boissons gazeuses, les boissons énergisantes et over-the-médicaments en vente libre. Les boissons non alcoolisées représentent une proportion plus élevée de la consommation chez les personnes de moins de 18 ans.

La teneur en caféine des produits Coca - Cola dépend de plusieurs facteurs, y compris la taille des portions et le type de boisson ( 6 ):

7,5 onces (222 ml) peuvent 12 onces (355 ml) peuvent 20 onces (591 ml) Bouteille
du Coca 21 mg de caféine 32 mg de caféine 53 mg de caféine
Coca light 28 mg de caféine 42 mg de caféine 70 mg de caféine

Décaféiné variétés, telles que Coca-Cola sans caféine, sont également disponibles pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de caféine.

Résumé Coke contient 32 mg de caféine par 12 onces (335 ml) de servir. Le coke de régime est plus élevée en caféine, avec environ 42 mg par 12 onces (335 ml).

Pour once once, les quantités de caféine dans Coke et Diet Coke sont nettement plus bas que la plupart des autres boissons contenant de la caféine , y compris les boissons énergisantes, le café et le thé vert (4, 7 , 8 ):

Portion Teneur en caféine
du Coca 7,5 oz (222 ml) 21 mg
Coca light 7,5 oz (222 ml) 28 mg
Thé vert 8 onces (237 ml) 35 mg
Boissons énergisantes 8,3 oz (245 ml) 77 mg
café 8 onces (237 ml) 95 mg

Gardez à l’esprit, cependant, que la teneur en caféine varie pour ces boissons à base de différents facteurs, y compris la marque, les ingrédients et le type de boisson spécifique.

Résumé Coke et Diet Coke sont généralement plus faibles en caféine que d’ autres boissons contenant de la caféine, y compris les boissons énergisantes, le café et le thé.

La consommation de caféine peut avoir plusieurs avantages pour votre santé.

En particulier, la recherche montre qu’il peut augmenter le métabolisme , améliorer la performance de l’ exercice et de stimuler la vigilance (9, dix, 11).

Cependant, il peut aussi venir avec négatifs des effets secondaires , en particulier pour les personnes qui sont sensibles à ses effets.

La caféine peut provoquer une dépendance, et certaines recherches indiquent que les variations génétiques pourraient amener les gens à répondre différemment à ce (12, 13).

La consommation de caféine a également été montré pour affecter la santé mentale, avec une étude de 2.307 enfants associant augmentation de la consommation de caféine à des niveaux plus élevés d’anxiété et de dépression perçue (14).

La consommation excessive peut également causer d’autres effets secondaires, y compris des maux de tête, l’hypertension artérielle et des troubles du sommeil (15, 16, 17).

De plus, il est recommandé que les femmes enceintes ou qui limitent l’allaitement de leur consommation de caféine, car il peut être lié à un risque plus élevé de fausse couche et de faible poids de naissance (18, 19).

Résumé La consommation de caféine a été liée à l’ amélioration du métabolisme, la performance de l’ exercice et la vigilance. Cependant, il peut également provoquer une dépendance et peut provoquer un large éventail d’effets secondaires chez certaines personnes.

Lorsqu’ils sont consommés avec modération, la caféine peut être utilisé en toute sécurité avec un risque minimal d’effets secondaires.

En fait, des doses allant jusqu’à 400 mg par jour sont considérés comme sûrs pour la plupart des adultes (20).

Idéalement, cependant, il est préférable de limiter votre consommation à environ 200 mg par jour pour réduire le risque d’effets secondaires.

Pour référence, ce qui équivaut à seulement deux 8 onces (237 ml) tasses de café ou autour de cinq 8 onces (237 ml) tasses de thé vert.

Cependant, vous devez boire plus de six canettes de Coca-Cola ou quatre boîtes de Diet Coke par jour de 12 onces (355 ml) de 12 onces (355 ml) pour atteindre ce montant.

Résumé 400 mg de caféine par jour est considérée comme sans danger pour la plupart des adultes, mais couper votre consommation quotidienne de 200 mg peut aider à réduire le risque d’effets secondaires indésirables.

Coke et Diet Coke contiennent 32 et 42 mg de caféine par 12 onces (335 ml), respectivement, ce qui est inférieur à celui d’autres boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les boissons énergisantes.

Cependant, ils sont souvent riches en sucre et d’autres ingrédients malsains, donc gardez votre consommation au minimum pour promouvoir une meilleure santé.

Au lieu de cela, opter pour d’autres sources naturelles de caféine avec modération, comme le café ou le thé, afin de maximiser les avantages potentiels pour la santé.