La caféine est la substance psychoactive la plus consommée dans le monde.
Il fonctionne comme un stimulant du système nerveux central, ce qui signifie qu’il affecte l’activité neuronale dans le cerveau et augmente la vigilance tout en réduisant la fatigue (
Si le corps devient dépendant de la caféine, l’éliminer de l’alimentation peut causer des symptômes de sevrage qui commencent généralement 12-24 heures après l’arrêt de la caféine.
retrait de caféine est un diagnostic médical reconnu et peut affecter toute personne qui consomme régulièrement la caféine.
Voici les 8 signes et symptômes courants de sevrage de la caféine.
Maux de tête sont parmi les symptômes les plus fréquemment rapportés de sevrage de la caféine.
La caféine provoque des vaisseaux sanguins dans le cerveau constriction, ce qui ralentit le flux sanguin.
Une étude a révélé que seulement 250 mg (moins de trois tasses de café) peuvent réduire le débit sanguin cérébral par autant que 27% (
Étant donné que la consommation de caféine provoque des vaisseaux sanguins pour réduire, réduire ou arrêter la consommation permet aux vaisseaux sanguins pour ouvrir et augmente le flux sanguin vers le cerveau.
Ce changement soudain du flux sanguin peut causer des maux de tête douloureux de sevrage qui peuvent varier en longueur et de la gravité que le cerveau s’adapte à l’augmentation dans le sang.
Maux de tête se dissiperont comme le cerveau s’adapte à cette augmentation du flux sanguin.
Même si la caféine peut causer le retrait des maux de tête, la caféine est utilisé pour traiter certains types de maux de tête, comme les migraines.
La caféine contribue à améliorer la puissance des médicaments pour soulager la douleur et réduit la douleur de maux de tête lorsqu’il est consommé seul (
Résumé L’ élimination des causes de la caféine augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut causer des maux de tête chez certaines personnes.
Beaucoup de gens dépendent d’une tasse de café quotidienne pour leur donner un regain d’énergie .
La caféine contribue à augmenter la vigilance et à réduire la fatigue en bloquant les récepteurs de l’adénosine, un neurotransmetteur qui peut vous faire sentir somnolent (
Ceci est également la raison pour laquelle il a été prouvé pour améliorer la performance sportive, améliorer l’efficacité énergétique et de réduire la fatigue chronique (
Cependant, élimination de la caféine de votre alimentation peut avoir l’effet inverse, ce qui provoque la somnolence et la fatigue.
Par exemple, une étude de 213 consommateurs de caféine habituels a démontré que la caféine s’abstenant de 16 heures a causé une augmentation des sentiments de fatigue.
De plus, ceux qui ont consommé de la caféine par jour avaient des symptômes de sevrage plus graves, y compris la fatigue, que ceux qui ne consommaient que quelques fois par semaine (
De plus, ses ne durent dans votre système effets énergisants pendant environ quatre à six heures, ce qui peut vous conduire à atteindre pour plusieurs tasses de café ou de boissons énergétiques tout au long de la journée pour maintenir la vigilance.
Cela peut conduire à une consommation excessive de caféine et de la dépendance et de faire des symptômes de sevrage bien pire.
Résumé café agit comme un stimulant dans le corps et le sevrage hors de celui - ci peut vous faire sentir fatigué et somnolent.
La caféine est un stimulant qui augmente le rythme cardiaque, la pression artérielle et le stress hormones cortisol et l’adrénaline (
Chez les personnes qui sont sensibles à la caféine, juste une tasse de café peut les amener à se sentir nerveux et anxieux.
Alors que la consommation de caféine peut provoquer des sentiments d’anxiété, la découpant peut provoquer cet effet secondaire aussi bien.
L’anxiété est un symptôme fréquemment rapportés chez les personnes qui se retirent de la consommation de caféine régulière.
Le corps peut devenir mentalement et une dépendance physiologique à elle, ce qui provoque un sentiment d’anxiété.
De plus, si vous consommez la majorité de votre caféine sous forme de soude ou de café sucré de sucre, la réduction soudaine de sucre peut même aggraver l’anxiété induite par le retrait de la caféine-.
Les études animales suggèrent que soudainement enlever le sucre de l’alimentation après une longue période de consommation de sucre peut causer des symptômes d’anxiété (
Résumé Le corps peut devenir à la fois physiquement et psychologiquement dépendants de la caféine. Cela peut conduire à des sentiments d’anxiété lors du retrait de celui - ci.
L’ une des principales raisons pour lesquelles les gens choisissent de consommer de la caféine sous forme de café, thé ou boissons énergisantes est de stimuler la concentration .
boissons caféinées sont généralement consommés avant que des tests, des événements sportifs ou des présentations pour améliorer la concentration.
La caféine augmente les niveaux d’adrénaline, une hormone produite par les glandes surrénales dans le cadre de la réaction normale de l’organisme au stress (
Il stimule également l’activité des neurotransmetteurs excitateurs la dopamine et la norépinéphrine (
Cette combinaison de réactions augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle et stimule le cerveau, entraînant une augmentation de vigilance et de concentration améliorée.
La suppression progressive de la caféine peut avoir un impact négatif sur la concentration en tant que votre corps lutte pour se habituer à fonctionner sans elle.
Résumé La caféine augmente la concentration en augmentant les niveaux de certains neurotransmetteurs et des hormones. Arrêter de fumer ou de réduire peut vous causer des difficultés à se concentrer sur des tâches spécifiques.
La caféine est bien connu pour sa capacité à élever l’humeur.
Il est possibilité de bloquer l’adénosine augmente non seulement la vigilance, mais a également été trouvé pour améliorer l’humeur.
Une étude chez les personnes qui consommaient caféine régulièrement que la consommation de 0,68 mg par livre (1,5 mg par kg) de poids corporel conduit à une humeur plus positive, par rapport à un placebo (
De plus, de nombreuses études ont lié la consommation de caféine régulière à un risque réduit de dépression.
Par exemple, une vaste étude dans plus de 50 000 femmes ont trouvé que les femmes qui buvaient plus de quatre tasses de café par jour avaient un risque plus faible de 20% dépression que les femmes qui buvaient peu ou pas de café (
Les effets stimulants de la caféine peut conduire à un sentiment de bien-être et de l’énergie accrue, qui disparaissent lorsque se termine la consommation de caféine (
Pour cette raison, votre humeur peut prendre un coup si vous décidez de quitter la caféine.
Résumé des causes de la caféine vigilance accrue et peuvent augmenter le sentiment de bien-être. Pour les consommateurs réguliers de caféine, découpant peut conduire à une humeur dépressive.
Il est commun pour les buveurs réguliers de café pour être de mauvaise humeur avant leur tasse de matin de Joe.
La caféine dans le café peut être le coupable pour ce sentiment d’irritabilité.
Parce que le café ne dure que dans le système pendant quatre à six heures, des symptômes comme l’irritabilité comme sevrage peuvent se produire après le repos d’une nuit (
Les buveurs de café sont utilisés pour les effets d’amélioration de l’humeur de la caféine, ainsi que le tir de l’énergie qu’ils reçoivent.
Pour certains, sevrage des boissons contenant de la caféine, comme le café les amène à devenir irritable et de mauvaise humeur.
En fait, il peut être difficile pour les utilisateurs de caféine lourds de réduire le montant qu’ils sont habitués à sans impact négatif sur leur humeur.
Dans une étude chez 94 adultes dépendant de la caféine, 89% des participants ont déclaré que bien qu’ils désiraient réduire la caféine, ils avaient échoué dans leurs efforts en raison de symptômes de sevrage, y compris l’irritabilité et la colère (
Résumé Les gens qui sont dépendants physiquement ou psychologiquement à la caféine peuvent éprouver l’ irritabilité ou la colère en essayant de s’abstenir de ce stimulant.
Bien que pas aussi commun que d’autres symptômes, ceux qui ont une dépendance grave à la caféine peut éprouver des tremblements dans les cas de retrait de la caféine.
Puisque la caféine est un stimulant du système nerveux central, des effets secondaires communs de boire trop inclure un sentiment de nervosité ou d’ anxiété et d’ avoir des mains tremblantes (
En fait, ceux qui ont des troubles de l’ anxiété sont souvent déconseillé la consommation de caféine pour éviter l’ aggravation des sentiments d’anxiété (
Cependant, pour les personnes qui consomment de grandes quantités de caféine par jour, de quitter la dinde froide peut aussi conduire à des tremblements.
Tremblements liés au retrait de la caféine se produisent généralement entre les mains et ne devraient durer deux à neuf jours.
Si vous rencontrez des tremblements de la main qui durent plus de neuf jours, consultez votre médecin pour exclure d’autres causes.
Résumé Les deux consommer trop de retrait de la caféine et de la caféine peut causer des tremblements de la main chez certaines personnes.
Presque tout le monde qui consomme des boissons contenant de la caféine et les aliments est à la recherche d’un moyen d’améliorer les niveaux d’énergie en retard .
Le mode de vie comme un mauvais sommeil, des emplois exigeants et les mauvaises habitudes alimentaires peuvent drainer l’énergie, ce qui provoque beaucoup de gens à atteindre pour les sources d’énergie extérieures, comme les boissons du café et de l’énergie pour les réanimer.
boissons caféinées sont souvent utilisés comme une béquille pour fournir l’énergie nécessaire pour faire passer la journée ou compenser le manque de sommeil.
Siroter une tasse de café ou de boisson énergisante augmente la concentration, augmente le rythme cardiaque et augmente la glycémie, ce qui conduit à un sentiment d’énergie physique et mentale accrue.
Ces effets souhaités peuvent entraîner une dépendance à la caféine, ce qui provoque la nécessité de plus en plus de caféine pour produire le même regain d’énergie (
C’est la raison pour laquelle peu d’énergie est une plainte commune des personnes qui réduisent ou mettent élimination de la caféine.
Résumé La caféine est un stimulant qui provoque une augmentation de l’ énergie, la vigilance et la concentration. Peut causer l’ énergie retrait faible chez certaines personnes.
Les symptômes de sevrage de la caféine ne devrait durer entre deux et neuf jours, avec une intensité maximale des symptômes survenant 24-51 heures après la caféine est découpée (
Bien que ces symptômes sont généralement de courte durée, ils peuvent être mal à l’aise et rendent la vie difficile.
Heureusement, il existe des moyens de réduire les chances d’éprouver ces effets secondaires désagréables.
Essayez les conseils suivants pour réduire ou éviter complètement les symptômes de sevrage de la caféine.
- Couper lentement: Cesser de dinde froide peut choquer le corps et faire des symptômes de sevrage pire. Sevrage peu à peu la caféine peut réduire les risques d’éprouver des effets secondaires désagréables.
- Réduire les boissons contenant de la caféine: Si vous avez l’ habitude de boire du café à pleine puissance, commencer à boire une demi-décaféiné, café demi-régulière pour réduire lentement votre dépendance. Mieux encore, échanger un de vos cafés pour un décaféiné tisane . Acheter tisane en ligne .
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Restez hydraté: Boire suffisamment d’ eau est crucial lors de la découpe de la caféine. La déshydratation peut aggraver les symptômes de sevrage tels que maux de tête et la fatigue (
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Dormez suffisamment: Pour lutter contre la fatigue, essayez d’ obtenir les recommandations de sept à neuf heures de sommeil par nuit (
21 ). - ÉNERGISANTE naturellement: Si vos niveaux d’énergie ont pris un coup après avoir renoncé à la caféine, essayez d’ incorporer des sources d’énergie naturelles comme l’ exercice, les aliments denses en nutriments et les techniques de réduction du stress dans votre routine.
Résumé coupe lentement la caféine, rester hydraté, obtenir suffisamment de sommeil et de trouver des sources alternatives d’énergie sont des moyens de réduire les symptômes de sevrage de la caféine.
La caféine est un stimulant largement consommé qui peut causer des symptômes comme sevrage chez certains.
retrait de caféine peut se produire dans tous ceux qui consomment régulièrement de la caféine puis brusquement se désiste de son utilisation.
Les symptômes communs incluent des maux de tête, fatigue, manque d’énergie, l’irritabilité, l’anxiété, le manque de concentration, l’humeur dépressive et des tremblements, qui peut durer de deux à neuf jours.
Heureusement, il existe des moyens de réduire ces symptômes, y compris la caféine réduisant progressivement, rester hydraté, obtenir beaucoup de sommeil et de trouver des moyens de stimuler naturellement votre énergie .
Bien que le retrait de caféine peut sembler insupportable au début, cette réaction temporaire est juste une bosse sur la route de limiter votre dépendance.