Publié sur 3 July 2019

La caféine dans le café: comment il affecte votre tension artérielle?

Le café est l’ une des boissons les plus chers du monde. En fait, les gens à travers le monde consomment près de 19 milliards de livres (8,6 milliards de kg) par an ( 1 ).

Si vous êtes un buveur de café, vous êtes probablement bien connaître le « buzz café » qui arrive peu de temps après les premières gorgées. Même l’arôme seul peut commencer à vous requinquer.

Cependant, il y a eu un débat quant à savoir si la consommation régulière de café est vraiment bon pour vous - surtout à la lumière de son impact sur la pression artérielle et la santé cardiaque.

Cet article vous indique si le café affecte votre tension artérielle - et si vous devez envisager votre composant le numéro fixe tous les jours de java.

Pression artérielle à caféPartager sur Pinterest

La science suggère que les effets physiologiques de la consommation de café peut s’étendre au-delà d’une petite dose de vigilance. La recherche indique qu’il peut augmenter la tension artérielle pendant une courte période après la consommation.

Un examen de 34 études ont montré que 200-300 mg de caféine du café - à peu près le montant que vous consommez dans 1,5-2 tasses - a donné lieu à une augmentation moyenne de 8 mm Hg et 6 mm Hg de la pression artérielle systolique et diastolique, respectivement ( 2 ).

Cet effet a été observé jusqu’à trois heures après la consommation, et les résultats étaient similaires chez les personnes ayant une pression artérielle normale au départ et ceux qui ont une pression artérielle élevée préexistante.

Fait intéressant, la consommation régulière de café n’est pas associé à la même impact sur la pression artérielle - qui peut être dû à la tolérance de la caféine qui se développe lorsque vous buvez habituellement il ( 2 ).

Sur la base de ces données, une petite à augmentation modérée de la pression artérielle peut se produire après avoir bu une tasse de café - surtout si vous buvez rarement.

Résumé La recherche indique que le café peut augmenter la tension artérielle jusqu’à trois heures après la consommation. Cependant, si vous buvez régulièrement, cet effet est diminuée.

Bien que le café peut augmenter votre tension artérielle temporairement juste après boire, cet effet ne semble pas aller bien au-delà du court terme.

Pour les personnes souffrant d’ hypertension artérielle, les recherches actuelles suggèrent que la consommation de café par jour est peu susceptible d’avoir un impact significatif sur la pression artérielle ou le risque global de maladie cardiaque ( 2 ).

En fait, le café peut fournir des avantages pour la santé .

Pour les personnes en bonne santé, la recherche indique que boire 3-5 tasses de café par jour de est liée à une réduction de 15% du risque de maladie cardiaque et un risque plus faible de décès prématuré (3).

Le café contient plusieurs composés bioactifs qui sont connus pour avoir des effets anti-oxydants et peut réduire le stress oxydatif dans votre corps (4, 5).

Certains chercheurs pensent que les bienfaits pour la santé du café peuvent l’ emporter sur les potentiels effets négatifs que la caféine pourrait avoir sur ceux qui boivent régulièrement ( 2 ).

Pourtant, il faut plus de recherches pour mieux comprendre comment le café affecte la santé humaine à long terme. Pour l’instant, il semble être parfaitement sûr et peut même être une habitude utile d’avoir.

Résumé Bien que la recherche à long terme est limitée, certaines données indiquent que la consommation de café est souvent pas associée à une augmentation de la pression artérielle ou le risque de maladie cardiaque. En fait, le café contient des antioxydants qui peuvent promouvoir la santé du cœur.

Pour la plupart des gens, la consommation modérée de café est peu susceptible d’avoir un effet significatif sur le risque de pression artérielle ou d’une maladie cardiaque - même si vous avez déjà été diagnostiqué avec l’hypertension artérielle.

En fait, le contraire peut être vrai.

Certains des composés bioactifs présents dans le café peut offrir des avantages pour la santé, y compris le stress oxydatif et l’ inflammation réduite ( 2 ,4, 5).

Bien sûr, une exposition excessive à la caféine est mal conseillé, surtout si vous avez déjà une pression artérielle élevée.

Si vous ne buvez du café déjà régulièrement, vous voudrez peut-être attendre jusqu’à ce que votre tension artérielle est sous contrôle avant d’ajouter cette boisson à votre routine, car cela peut augmenter votre tension artérielle à court terme.

Gardez à l’esprit que manger ou boire trop de quoi que ce soit peut entraîner des effets négatifs sur la santé - le café ne fait pas exception. Il est toujours important de maintenir l’équilibre dans votre style de vie et les habitudes alimentaires.

Régulière de l’ activité physique associé à une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et des grains entiers restent parmi certaines des meilleures façons de promouvoir la pression artérielle saine et la santé du cœur (6).

En se concentrant sur ces types de comportements sains est probablement une meilleure utilisation de votre énergie que d’être trop préoccupé par votre consommation de café.

Résumé La consommation modérée de café sur une base régulière est peu susceptible d’aggraver l’ état de santé chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Le maintien d’ une alimentation équilibrée et mode de vie sain aura probablement plus d’impact sur la pression artérielle que la consommation de café.

Le café est l’une des boissons les plus populaires au monde, mais il a été blâmé pour avoir causé une pression artérielle élevée.

La recherche indique que le café peut conduire à une augmentation à court terme de la pression artérielle.

Cependant, aucune association à long terme avec l’augmentation de la pression artérielle ou le risque de maladie cardiaque ont été trouvés chez les personnes qui boivent régulièrement.

Au contraire, le café peut favoriser la santé cardiaque en raison de sa teneur élevée en antioxydants.

Bien que plus de recherche est nécessaire, de boire du café avec modération est probablement une habitude sans danger pour la plupart des gens.