Publié sur 3 July 2019

5 façons Evidence-Based collagène peut améliorer vos cheveux

Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps et aide à faire des tendons, des ligaments, et votre peau (1).

Votre corps produit collagène, mais vous pouvez également l’obtenir des suppléments et des aliments, tels que le bouillon d’os.

Il peut offrir une variété de bienfaits pour la santé, comme la promotion des cheveux sains, forts.

Voici 5 façons fondées sur des preuves que le collagène peut améliorer vos cheveux.

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Cheveux est principalement constitué de la protéine kératine.

Votre corps utilise plusieurs acides aminés pour construire la kératine - qui se trouve dans une partie de collagène (2, 3 ).

Lorsque vous consommez de collagène et d’autres protéines, votre corps les décompose en acides aminés qui sont ensuite utilisés pour construire de nouvelles protéines et des composés (4).

Il y a 11 acides aminés non essentiels que votre corps peut faire et 9 les essentiels que vous devez obtenir de votre alimentation. Le collagène est principalement composé de 3 acides aminés non essentiels: la proline, la glycine et hydroxyproline (1, 5, 6).

Proline est également la principale composante de la kératine. Par conséquent, la consommation de collagène riche en proline devrait fournir à votre corps avec les blocs de construction dont il a besoin pour créer les cheveux (2).

Cependant, des études humaines chez l’homme sur les effets du collagène sur les cheveux manquent, ce qui rend difficile de savoir si cette protéine favorise la croissance des cheveux.

Résumé Le collagène est riche en acides aminés que votre corps a besoin pour construire la kératine, la protéine qui constitue les cheveux. Pourtant, des études humaines sur l’utilisation du collagène pour augmenter la croissance des cheveux manquent.

Le collagène peut agir comme un antioxydant et lutter contre les dommages causés par les radicaux libres.

Les radicaux libres sont des composés qui se développent dans votre corps en raison de contraintes , polluants atmosphériques, le tabagisme, mauvais choix alimentaires, l’ alcool et d’ autres influences environnementales. Trop de radicaux libres peuvent nuire à vos cellules, les protéines et l’ ADN (7).

La recherche montre que les radicaux libres peuvent également endommager les follicules pileux. Depuis votre défense de l’organisme contre les radicaux libres diminue avec le vieillissement, les personnes âgées sont particulièrement sensibles aux dommages aux cheveux (8).

Pour lutter contre les radicaux libres et promouvoir des cheveux sains, votre corps a besoin d’antioxydants.

Plusieurs études tubes d’essai ont montré que le collagène - en particulier de poissons échelles - peut avoir puissante activité anti - oxydant (9, dix, 11).

Une étude a révélé que le collagène marin a été en mesure de combattre quatre radicaux libres différents, tandis qu’une autre étude a observé que la protéine peut être un antioxydant plus efficace qu’un composé bien connu dans le thé (dix, 11).

Cependant, gardez à l’esprit que la recherche n’a été réalisée dans des cellules isolées dans les laboratoires. Ainsi, le potentiel antioxydant du collagène dans votre corps ne sait pas.

Résumé Les follicules pileux peuvent être endommagés par les radicaux libres. Le collagène peut agir comme un antioxydant qui peut lutter contre les radicaux libres et prévenir les dommages aux cheveux, mais la recherche est limitée.

Le collagène représente 70% de votre derme, la couche moyenne de la peau qui contient la racine de chaque cheveu ( 12 ).

En particulier, le collagène contribue à l’élasticité et la force de votre derme. Avec l’ âge, votre corps devient moins efficace à la production de collagène et réapprovisionner les cellules dans le derme. Cela peut être l’ une des raisons pour lesquelles les cheveux devient plus mince au fil du temps (13, 14, 15, 16).

Par conséquent, fournir votre corps avec le collagène peut aider à maintenir un derme sain et prévenir la perte de cheveux.

Une étude de huit semaines chez 69 femmes âgées de 35-55 a constaté que la prise de suppléments de collagène quotidien élasticité de la peau nettement améliorée par rapport à un placebo (17).

Une autre étude de 12 semaines dans plus de 1000 adultes a révélé qu’un supplément de collagène quotidien amélioré la quantité de cette protéine dans la peau et réduit les signes du vieillissement cutané (18).

Depuis les cheveux pousse hors de votre peau, le potentiel de collagène pour contrer les effets du vieillissement de la peau peuvent contribuer à une meilleure croissance des cheveux et une diminution de l’ amincissement. Cependant, la recherche sur l’impact du collagène sur l’ amincissement des cheveux est indisponible.

Résumé Depuis collagène protège la couche de la peau qui contient les racines des cheveux, il peut aider à prévenir la perte de cheveux liée à l’ âge et l’ amincissement - mais la recherche sur ces effets est actuellement indisponible.

En raison de ses propriétés antioxydantes, le collagène peut être en mesure de lutter contre les dommages cellulaires et grisonnants lente.

cheveux grisonnants liée à l’âge est largement influencée par la génétique, mais les dommages des radicaux libres aux cellules qui produisent la couleur des cheveux peuvent aussi jouer un rôle (19).

Comme vous l’ âge , les cellules qui produisent le pigment de mélanine qui donne à vos cheveux sa couleur commencent à mourir naturellement. Cependant, les radicaux libres qui résultent de la mauvaise alimentation, le stress et les polluants environnementaux peuvent endommager les cellules créant ainsi la mélanine (20).

Sans assez d’ antioxydants pour lutter contre les radicaux libres, vos cheveux peut commencer à gris. En fait, une étude tube à essai a révélé que l’activité antioxydante des follicules de cheveux gris était beaucoup plus faible que celle des follicules pileux qui contenaient encore pigment (20, 21).

Étant donné que le collagène a été montré pour lutter contre les radicaux libres dans des tubes à essai, il peut, en théorie, aider à prévenir les dommages aux cellules qui produisent la couleur des cheveux. En conséquence, il peut prévenir le vieillissement prématuré ou de ralentir grisonnants liée à l’âge (9, dix).

Néanmoins, la recherche sur les effets antioxydants du collagène chez l’homme fait actuellement défaut.

Résumé des dommages des radicaux libres aux cellules qui produisent la couleur des cheveux peut accélérer grisonnants dans une certaine mesure. Étant donné que le collagène peut agir comme un antioxydant, il peut être en mesure de lutter contre ces dommages et grisonnants lent.

Vous pouvez ajouter le collagène à votre alimentation par des aliments ou des suppléments.

Comme il fait le tissu conjonctif des mammifères, il se trouve dans la peau, les os et les muscles du poulet, du bœuf, du porc et du poisson.

Broth fabriqué à partir d’ os d’ animaux contient à la fois du collagène et de la gélatine, une forme cuite de collagène. Ce bouillon d’os peut être siroté comme une boisson ou utilisé comme base pour les soupes (22).

En outre, manger des aliments riches en vitamine C peut stimuler la production de collagène naturel de votre corps. Oranges, les poivrons, les choux de Bruxelles, et les fraises sont d’excellentes sources de cette vitamine (23).

Enfin, le collagène peut être pris sous forme de pilules ou de poudre supplémentaires. La plupart des suppléments de collagène sont hydrolysées, ce qui signifie qu’ils sont déjà ventilés et plus facile à absorber (24).

poudre de collagène est flavor- et inodore et peut être ajouté à smoothies, café et autres produits liquides chauds ou froids. variétés sont disponibles Flavored aussi.

Selon la recherche actuelle, les suppléments de collagène semblent être sans danger pour la plupart des gens. Cependant, certains rapports suggèrent que les suppléments peuvent causer un arrière - goût persistant, des maux d’estomac, ou les brûlures d’ estomac (25).

Résumé Le collagène peut être trouvé dans les aliments, tels que des bouillons d’os et viandes d’animaux, y compris la peau. Suppléments de collagène sont aussi disponibles, dont beaucoup contiennent du collagène qui a déjà été en panne, ce qui rend plus facile à absorber.

Le collagène peut favoriser les cheveux sains dans une variété de façons.

D’une part, votre corps peut être en mesure d’utiliser les acides aminés dans le collagène pour construire des protéines de cheveux et de renforcer la peau qui contient vos racines de cheveux. Il peut également éviter d’endommager les follicules pileux et grisonnants.

Cependant, la recherche sur les effets du collagène sur les cheveux humains est limitée.

Si vous êtes intéressé à essayer de collagène pour améliorer vos cheveux, pensez à bouillon d’os ou des suppléments qui peuvent être mélangés dans la nourriture ou des boissons.

Vous pouvez acheter des suppléments de collagène chez les détaillants locaux ou en ligne .