Publié sur 3 July 2019

Est-ce que forskoline fonctionne réellement? Un examen fondée sur des preuves

Perdre du poids peut être extrêmement difficile.

Des études montrent que seulement 15% des gens réussissent en utilisant des méthodes de perte de poids conventionnels (1).

Ceux qui ne sont plus susceptibles de rechercher des solutions comme des suppléments alimentaires et des herbes médicinales.

L’un d’eux est appelé forskoline, un composé végétal naturel a prétendu être un supplément impressionnant de perte de poids.

Cet article jette un regard détaillé sur la forskoline et la science derrière elle.

La forskoline est un composé actif trouvé dans les racines de Coleus l’indien ( Coleus forskohlii ), une plante tropicale liée à la menthe.

Pendant des siècles, cette plante a été utilisée dans la médecine traditionnelle à base de plantes pour traiter diverses affections et maladies (2).

La recherche scientifique moderne a montré que certains de ces avantages pour la santé est peut-être vrai, ou du moins plausible.

En tant que supplément de perte de poids, la forskoline a gagné en popularité aux États-Unis après avoir été présenté sur le Dr Oz Show en Janvier 2014.

Bottom Line: forskoline est un composé actif trouvé dans les racines du coleus indien. Il est vendu comme supplément de perte de poids.

De nombreuses études ont étudié les effets de la forskoline sur le métabolisme des graisses.

La plupart d’entre eux sont des expériences tubes d’essai ou des études animales, de sorte que le résultat ne peut pas être applicable à l’homme.

Plus simplement, la forskoline stimule la libération des graisses stockées à partir des cellules de graisse (3, 4, 5). La même chose se produit chaque fois que le corps a besoin d’utiliser la graisse du corps pour l’énergie.

À elle seule, la libération de la graisse stockée ne suffit pas pour favoriser la perte de poids - il doit être accompagné d’un déficit calorique.

En d’ autres termes, pour la perte de poids se produise, la dépense d’énergie ( calories out) doivent dépasser la consommation d’énergie (calories).

Les suppléments de perte de poids peut supporter un déficit calorique par:

  • Anorexigène.
  • La réduction de l’efficacité de la digestion.
  • L’augmentation du taux métabolique (combustion des graisses).

Pour autant que nous le savons, la forskoline ne cause aucune de ces choses se produise.

Cependant, les essais cliniques chez l’homme ont fourni des résultats prometteurs. Il semble que la forskoline peut favoriser la perte de graisse tout en préservant la masse musculaire (6).

Ces effets sont discutés dans le chapitre suivant.

Bottom Line: forskoline stimule la libération des graisses stockées par les cellules adipeuses, un effet qui ne provoque pas nécessairement la perte de poids.

Jusqu’à présent, seules deux petites études ont étudié les effets de la forskoline sur la perte de poids chez l’homme (6, 7).

Les deux ont été des essais contrôlés randomisés, l’étalon-or de la recherche scientifique chez l’homme.

Le plus important essai a recruté 30 hommes en surpoids et obèses, qui ont ensuite été répartis au hasard en deux groupes:

  • Groupe forskoline: 15 hommes ont été complétées avec 250 mg de Coleus forskohlii extrait (10% de forskoline) deux fois par jour pendant 12 semaines.
  • Groupe placebo: 15 hommes ont pris la même quantité de pilules factices (placebo).

Par rapport au groupe placebo, les hommes qui ont perdu la forskoline beaucoup plus gras, mais le poids corporel total n’a pas changé (6).

Voici comment la composition du corps a changé au cours de l’étude :

De plus, il y a eu une augmentation significative de la testostérone libre dans le groupe de forskoline. La testostérone peut stimuler la libération des graisses par les cellules adipeuses, ce qui peut expliquer en partie la perte de graisse observée dans l’étude (8).

Une augmentation de la testostérone peut également favoriser une augmentation de la masse musculaire (8). En fait, il y avait une tendance à une augmentation de la masse corporelle maigre dans le groupe forskoline, mais il n’a pas été statistiquement significative.

Dans l’autre étude, 23 femmes en surpoids ont reçu la même dose de Coleus forskohlii (500 mg / jour) pendant 12 semaines.

Contrairement à l’étude précédente, la supplémentation forskoline n’a pas eu d’effet significatif sur la perte de graisse, mais les résultats suggèrent que la forskoline peut protéger contre la prise de poids (7).

En conclusion, la supplémentation de 12 semaines avec la forskoline ne provoque pas de perte de poids, mais il peut améliorer la composition corporelle chez les hommes et de prévenir la prise de poids chez les femmes.

Tout cela étant dit, les données actuelles ne sont pas assez forts pour faire des recommandations. Plus de recherche est nécessaire.

Bottom Line: Deux études ont étudié l’effet de la forskoline sur la perte de poids. Dans l’ un d’eux, la supplémentation a causé la perte de graisse importante, mais le poids du corps est resté constant.

L’usine de coleus indien (qui contient forskoline) a été une partie de la médecine à base de plantes traditionnelle depuis des siècles.

Il a été utilisé pour traiter des conditions telles que les maladies cardiaques, l’asthme, la bronchite et la constipation (2).

Chez l’homme, les suppléments de forskoline peut aussi:

  • Élargissez les passages d’air dans les poumons, aidant à soulager l’asthme (9).
  • Augmenter la densité minérale osseuse, ce qui réduit le risque d’ostéoporose (6).
  • Favoriser la formation de testostérone, en favorisant le maintien de la masse musculaire (6).

Il y a aussi des études dans des tubes à essai ou des animaux de laboratoire indiquant d’autres avantages.

Bottom Line: forskoline a été une partie de la médecine à base de plantes traditionnelle depuis des siècles. Des preuves limitées suggèrent que cela peut aider à soulager l’ asthme, augmenter la densité osseuse et stimuler la formation de testostérone.

La dose typique de la forskoline est de 100 à 250 mg de Coleus forskohlii (10% de forskoline), deux fois par jour.

Forskoline ne semble pas avoir d’effets indésirables chez l’homme, mais son profil de sécurité n’a pas été entièrement évalué (6, 7).

Sur la base des données actuelles, il est clair que la forskoline ne provoque pas de perte de poids .

Cependant, une étude chez les hommes indique qu’il peut augmenter le taux de testostérone et d’améliorer la composition corporelle, comme vous faisant perdre de la graisse tout en augmentant la masse musculaire.

À ce stade, la preuve est trop limité pour tirer des conclusions significatives.

En règle générale, il est une bonne idée d’être sceptique de tous les suppléments de perte de poids. Certains d’entre eux sont prometteurs dans les premières études, pour prouver totalement inefficace dans les grandes études de qualité supérieure.

Si vous souhaitez plus d’ informations sur les suppléments de perte de poids, dont certains peuvent effectivement travailler, lire ceci: 12 poids populaire pilules de perte et suppléments Avis .