Publié sur 3 July 2019

L'hypnose peut vous aider à perdre du poids?

L’idée de la dérive dans un état d’inconscience et de se réveiller capable de résister à des envies et perdre du poids semble trop beau pour être vrai pour la plupart des personnes à la diète.

L’hypnose est largement utilisé pour aider à surmonter les phobies et changer certains comportements, tels que l’alcool ou du tabac.

Fait intéressant, certains prétendent qu’il peut également favoriser la perte de poids.

Cet article examine la preuve pour déterminer si l’hypnose peut vous aider à perdre du poids et le maintenir.

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L’hypnose est un état de conscience impliquant une attention accrue et de la concentration, une prise de conscience réduite de confort et une augmentation de la réponse à la suggestion.

Il y a deux théories différentes sur la façon dont fonctionne l’hypnose.

La théorie « de l’État » suggère que les sujets entrent dans un état autre de la conscience avec la fonction cérébrale altérée, ce qui explique les effets de l’hypnose.

Pendant ce temps, la théorie « non étatique », dit que l’hypnose est pas un état altéré de conscience. Au lieu de cela, le sujet répond à la suggestion et de participer activement à la session, plutôt que sous le contrôle de l’hypnotiseur (1).

Il existe différentes techniques d’hypnose. L’une est la technique de l’œil-de fixation la plus courante, qui consiste à maintenir un regard stable à un objet lumineux jusqu’à ce que les yeux peu à peu près.

Une fois que vous avez entré dans l’état de l’hypnose, vous êtes plus influençable et plus susceptibles d’être réceptifs à apporter des changements positifs dans votre comportement.

En entrant dans une transe hypnotique est souvent décrit comme un état détendu de conscience. Une fois en transe, l’hypnotiseur donnera des suggestions verbales telles que « quand vous vous réveillez, vous vous sentirez plus motivé » ou « vous ne serez pas boire de l’alcool. »

Certains prétendent que l’hypnose peut aider à récupérer des souvenirs réprimés, guérir les allergies, le traitement des toxicomanies et de réduire l’anxiété et la dépression.

Résumé L’ hypnose est un état de conscience qui implique une attention accrue et une réactivité à la suggestion. Une fois dans un état d’hypnose, vous êtes plus susceptible d’être ouvert à des changements de comportement positifs.

Certaines études ont montré l’hypnose pour être efficace à modifier différents types de comportement, y compris le tabagisme et l’usage de drogues.

Dans une étude, 286 fumeurs ont subi soit des conseils standard ou l’hypnose pour aider à arrêter de fumer. Au bout de six mois, 26% du groupe de l’hypnose avait cessé de fumer, comparativement à 18% du groupe de conseil. Cette différence est encore importante, même après un an (2).

Dans une autre étude, neuf patients sous méthadone en utilisant des drogues de rue sont passés par 10 séances de groupe hebdomadaires de l’hypnose. Au bout de six mois, tous les patients avaient complètement arrêté l’usage de drogues de la rue (3).

De plus, d’autres études ont montré que l’hypnothérapie peut améliorer l’estime de soi, de réduire la colère et l’impulsivité, gérer l’anxiété et l’insomnie chez certains groupes de personnes (4, 5, 6).

Cependant, la recherche actuelle sur les avantages de l’hypnose est limitée et concentrée sur de petits groupes de patients. Des études plus importantes sont nécessaires pour déterminer comment il peut affecter la population générale.

Résumé Certaines études ont montré que l’ hypnose peut aider les gens à cesser de fumer et de la drogue. Elle peut aussi améliorer l’ estime de soi, réduire l’ impulsivité, gérer l’ anxiété et traiter l’ insomnie. Des études plus importantes sont nécessaires pour déterminer comment il peut affecter la population générale.

En plus de sa capacité potentielle à modifier le comportement, la recherche montre que l’ hypnose peut augmenter la perte de poids .

Dans une étude, 60 personnes obèses souffrant d’apnée du sommeil ont été donnés soit des conseils diététiques, hypnothérapie pour la réduction du stress ou hypnothérapie pour réduire l’apport calorique.

Au bout de trois mois, tous les groupes ont perdu des quantités comparables de poids. Toutefois, seul le groupe recevant hypnothérapie pour la réduction du stress avait subi leur perte de poids après 18 mois (7).

Dans une autre étude, 109 personnes ont subi un traitement comportemental pour la perte de poids, avec ou sans l’hypnose. Après deux ans, le groupe a continué hypnothérapie pour perdre du poids, tandis que le groupe témoin présentait moins d’autres changements de poids (8).

De plus, une analyse de plusieurs études ont montré que l’ajout de l’hypnose à un traitement cognitivo-comportementale pour la réduction de poids a donné lieu à près du double du montant de la perte de poids (9).

Pourtant, la recherche sur les effets potentiels de l’hypnose sur la perte de poids est limité. D’autres études sont nécessaires pour mesurer comment l’hypnose pourrait bénéficier la gestion du poids.

Résumé Plusieurs études ont montré que l’ hypnose pourrait améliorer la perte de poids à long terme. Cependant, la recherche est limitée et d’ autres études sont nécessaires.

Il y a très peu d’études portant sur l’incidence de l’hypnose seule sur la perte de poids. Sans oublier, ceux qui n’ont généralement des erreurs dans leur méthodologie qui pourrait fausser les résultats (dix).

La plupart des études qui ont démontré un effet positif de l’ hypnose sur la perte de poids ont utilisé en combinaison avec un programme de gestion du poids .

Dans ces études, l’hypnose améliorée perte de poids quand il est associé avec des conseils diététiques ou un traitement comportemental.

Plus d’une recherche de qualité est nécessaire pour déterminer comment l’hypnose seule peut affecter la perte de poids.

Pour de meilleurs résultats, hypnothérapie devrait être ajouté à un programme de traitement qui comprend faire des changements de régime alimentaire sain et style de vie .

Résumé La plupart des études qui ont constaté que la perte des aides d’hypnothérapie de poids ont utilisé en plus d’un programme de gestion du poids. Pour atteindre une perte de poids avec l’ hypnothérapie, il doit être couplé avec des changements de régime alimentaire sain et style de vie.

Des études montrent que certaines personnes peuvent être plus sensibles aux effets de l’hypnose et donc plus susceptibles de bénéficier.

En particulier, certains traits de personnalité peuvent prédire comment une personne susceptible est à l’hypnose.

Caractéristiques comme la persistance, l’altruisme et l’ouverture ont tous été liés à la susceptibilité à l’hypnose plus élevé (11).

De plus, fantasizers, ou ceux qui ont une imagination vive qui sont plus dissociées de la réalité, sont plus susceptibles d’être facilement hypnotisé ( 12 ).

A l’inverse, la recherche montre que ceux qui sont prompts à faire des jugements sont moins susceptibles d’être sensibles aux effets de l’hypnotisme (13).

D’autres études ont montré que l’augmentation de la susceptibilité hypnotique après 40 ans et que les femmes sont plus susceptibles d’être sensibles, quel que soit l’âge (14).

Si vous affichez ces traits de personnalité ou de tomber dans ces données démographiques, l’hypnose est plus susceptible d’être efficace pour vous. Pour d’autres, l’hypnose peut ne pas produire les mêmes résultats bénéfiques.

Résumé Certains traits de personnalité comme la persistance, l’ altruisme, l’ ouverture et une imagination vive ont été liés à une susceptibilité accrue à l’ hypnose. Susceptibilité est également considéré comme plus élevé chez les femmes, ainsi que ceux de plus de 40.

Bien que l’hypnose a été montré pour améliorer la perte de poids dans certaines études, il ne devrait pas être considérée comme un traitement autonome ou remède magique pour la perte de poids.

En fait, la plupart des études qui ont trouvé un avantage à l’hypnose ont utilisé en plus du traitement du comportement ou d’un programme de gestion du poids.

L’ hypnose doit être utilisé comme un outil pour aider à modifier certains comportements qui peuvent contribuer à un gain de poids . Vous devez toujours mettre dans le temps et des efforts supplémentaires pour voir les résultats.

Mangez plus de fruits et légumes, diminuer votre consommation d’aliments transformés et de sucre et assurez-vous que vous obtenez une activité physique régulière pour laisser tomber les livres - avec ou sans l’aide de l’hypnose.

Résumé Bien que l’ hypnose peut améliorer la perte de poids, il ne doit pas être considérée comme une solution rapide pour les problèmes de poids. Utilisez - le en combinaison avec un régime alimentaire sain et style de vie actif pour obtenir les meilleurs résultats.

Des études ont montré que l’hypnothérapie pourrait être un outil efficace pour améliorer la perte de poids, en particulier lorsqu’il est associé à un traitement comportemental ou d’un programme de gestion du poids.

Pour garder votre poids sous contrôle, modifiez votre alimentation pour inclure plus ensemble, les aliments non transformés et augmenter votre quantité quotidienne d’exercice.

Si vous décidez de poursuivre hypnothérapie ou non, ce qui rend ces simples changements de style de vie peut conduire à un contrôle de poids à long terme.