Publié sur 3 July 2019

10 Avantages et utilisations de Maqui Berry

Maqui Berry ( Aristotelia chilensis ) est un fruit exotique, pourpre foncé sauvage qui pousse en Amérique du Sud.

Il est principalement récolté par les Indiens Mapuche du Chili, qui ont utilisé les feuilles, les tiges et les baies pour des milliers d’médicinalement années (1).

Aujourd’hui, Maqui Berry est commercialisé comme un « superfruit » en raison de sa teneur élevée en antioxydants et les avantages potentiels pour la santé, y compris l’inflammation réduite, le contrôle du sucre dans le sang et la santé du cœur.

Voici 10 avantages et les utilisations de baies Maqui.

Avantages Maqui Berry

Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent causer des dommages aux cellules, l’inflammation et la maladie au fil du temps (2).

Une façon d’éviter ces effets est en mangeant des aliments riches en antioxydants , comme les baies Maqui. Les antioxydants agissent en stabilisant les radicaux libres, aidant ainsi à prévenir les dommages cellulaires et ses effets néfastes.

Des études suggèrent que les régimes riches en antioxydants peuvent réduire votre risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et l’arthrite (3).

Baies Maqui seraient emballés avec jusqu’à trois fois plus d’ antioxydants que les bleuets, les mûres, les fraises et les framboises . En particulier, ils sont riches en un groupe d’antioxydants appelés anthocyanes (4, 5, 6).

Les anthocyanes donnent le fruit sa couleur pourpre profond et peuvent être responsables de plusieurs de ses prétendus bienfaits pour la santé (7, 8).

Dans une étude clinique de quatre semaines, les personnes qui ont pris 162 mg d’une baie Maqui extrait trois fois par jour a considérablement réduit les mesures de sang de dommages des radicaux libres, par rapport au groupe témoin (9).

Résumé Maqui Berry est emballé avec des antioxydants, ce qui peut réduire votre risque de maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et l’ arthrite.

La recherche suggère que les baies Maqui ont le potentiel pour lutter contre les conditions associées à l’ inflammation , y compris les maladies cardiaques, l’ arthrite, le diabète de type 2 et certaines affections pulmonaires.

Dans plusieurs études de tubes d’essai, les composés de baies Maqui ont montré de puissants effets anti-inflammatoires (dix, 11).

De même, des études tube à essai impliquant le supplément de baies Maqui concentré Delphinol suggèrent que Maqui peut réduire l’inflammation dans les vaisseaux sanguins - ce qui en fait un allié potentiel dans la prévention des maladies cardiaques (6).

En outre, dans une étude clinique de deux semaines, les fumeurs qui ont pris 2 grammes d’extrait de baies Maqui deux fois par jour ont connu des baisses importantes dans les mesures d’inflammation pulmonaire (dix).

Résumé baies Maqui montre prometteurs effets anti-inflammatoires en tube d’essai et les études cliniques. Cela donne à penser qu’il peut aider à des conditions de combat associées à l’ inflammation.

Maqui Berry est riche en anthocyanines, de puissants antioxydants qui ont été liés à un coeur plus sain .

Les infirmières et infirmiers Étude sur la santé dans les 93.600 jeunes femmes et d’âge moyen ont constaté que les régimes alimentaires plus élevés en anthocyanines ont été associés à un risque réduit de 32% des crises cardiaques, par rapport à ceux plus bas dans ces antioxydants (12).

Dans une autre grande étude, les régimes riches en anthocyanes ont été associés à un risque réduit de 12% de la pression artérielle (13).

Bien que la recherche est nécessaire plus définitive, extrait de baies Maqui peut également aider à réduire le risque de maladie cardiaque en abaissant les taux sanguins de cholestérol LDL « mauvais ».

Dans une étude clinique chez 31 personnes atteintes de prédiabète, trois mois 180 mg du concentré Maqui berry supplément Delphinol réduit le taux de LDL dans le sang par une moyenne de 12,5% (14).

Résumé Les puissants antioxydants dans Maqui Berry peut aider à réduire le taux de cholestérol LDL « mauvais » dans le sang et réduire le risque de maladie cardiaque.

Maqui Berry peut aider naturellement modérée des niveaux de sucre dans le sang .

Des études faites en essai ont démontré que les composés trouvés dans la baie Maqui peuvent influer positivement sur la façon dont votre corps se décompose et utilise les glucides pour l’énergie (15).

Dans une étude clinique de trois mois chez les personnes atteintes de prédiabète, 180 mg de taux de sucre dans le sang moyen extrait de baies Maqui une fois par jour réduit de 5% (14).

Bien que cette baisse de 5% semble faible, il suffisait de mettre le sucre dans le sang des participants à un niveau normal (14).

Bien que plus de recherche est nécessaire, ces avantages peuvent être dus à haute teneur en anthocyanes de Maqui.

Dans une vaste étude de la population, les régimes alimentaires riches en ces composés ont été associés à une réduction significative du risque de diabète de type 2 (16).

Résumé Les régimes riches en composés végétaux présents dans la baie Maqui sont associés à un risque réduit de diabète de type 2. De plus, une étude clinique suggère que l’ extrait de baies Maqui peut aider à abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de prédiabète.

Chaque jour, vos yeux sont exposés à de nombreuses sources de lumière, y compris le soleil, les lampes fluorescentes, les écrans d’ordinateur, les téléphones et les téléviseurs.

exposition à la lumière excessive peut causer des dommages à vos yeux (17).

Cependant, les antioxydants - tels que ceux trouvés dans Maqui Berry - peuvent offrir une protection contre les dommages induite par la lumière (17, 18 ).

Une étude tube à essai a révélé que l’ extrait de baies Maqui empêché les dommages induits par la lumière dans les cellules oculaires, ce qui suggère que le fruit peut être bénéfique pour la santé oculaire (19).

Cependant, des extraits de baies Maqui sont beaucoup plus concentrés en antioxydants bénéfiques que le fruit lui-même. Il faut plus de recherches pour déterminer si manger le fruit a des effets similaires.

Résumé extrait de baies Maqui peut aider à réduire les dommages induite par la lumière à vos yeux. Cependant, il faut plus de recherches pour déterminer si le fruit lui - même a des effets similaires.

Votre maison d’intestins de bactéries, des billions virus et les champignons - connus collectivement comme microbiome intestinal .

Bien que cela puisse paraître alarmant, un microbiome intestinal diversifié peut influencer positivement votre système immunitaire, le cerveau, le cœur et - bien sûr - votre intestin (20).

Cependant, des problèmes peuvent survenir lorsque les mauvaises bactéries bénéfiques l’emportent sur les.

Il est intéressant, des études suggèrent que des composés végétaux dans Maqui et autres baies peuvent aider à remodeler votre microbiote intestinal, ce qui augmente le nombre de bonnes bactéries (21, 22).

Ces bactéries bénéfiques métaboliser les composés végétaux, leur utilisation pour croître et se multiplier (21).

Résumé Maqui Berry peut bénéfique pour la santé intestinale en favorisant la croissance des bonnes bactéries dans l’ intestin.

De nombreuses études préliminaires sur Maqui Berry suggèrent que le fruit peut offrir des avantages supplémentaires:

  1. Effets anti - cancéreux: le type d’antioxydants présents dans les baies Maqui test tubes et des études animales, ont démontré le potentiel de réduire le cancer réplication des cellules, supprimer la croissance tumorale et induire la mort des cellules cancéreuses (23, 24).
  2. Les effets anti-vieillissement: Une exposition excessive aux rayons ultraviolets du soleil peut provoquer un vieillissement prématuré de votre peau . Dans les études d’essai-tube, extrait de baies Maqui supprimé des dommages aux cellules causés par les rayons ultraviolets (1).
  3. Dégagement oculaire sec: Une petite étude de 30 jours dans 13 personnes avec les yeux secs a révélé que 30-60 mg d’une baie Maqui extrait concentré chaque jour a augmenté la production de larmes d’environ 50% ( 25 ,26).

Depuis des études préliminaires ont montré des résultats prometteurs, il est probable que plus de recherche se fera sur ce superfruit à l’avenir.

Résumé Des recherches préliminaires indiquent que la baie Maqui peut avoir des effets anti - cancer et anti-âge. Il peut aussi aider à soulager les symptômes de la sécheresse oculaire.

baies Maqui fraîches sont faciles à trouver si vous habitez ou visiter l’Amérique du Sud, où ils poussent en abondance dans la nature.

Dans le cas contraire, vous pouvez trouver des jus et des poudres à base de baies Maqui en ligne ou dans votre magasin d’aliments naturels locaux.

poudres de baies de Maqui sont une excellente option, car la plupart sont fabriqués à partir Maqui lyophilisé. La science suggère que ce soit le procédé de séchage le plus efficace, car il conserve la plupart des antioxydants puissants (26).

De plus, la poudre de Maqui Berry est un ajout facile et délicieux smoothies aux fruits, la farine d’ avoine et le yogourt. Vous pouvez également trouver d’ innombrables recettes savoureuses en ligne - de limonade Maqui Berry à gâteau au fromage de baies Maqui et d’ autres produits de boulangerie.

Résumé des baies fraîches Maqui peuvent être difficiles à trouver sauf si vous habitez ou visiter l’ Amérique du Sud. Cependant, la poudre de baies Maqui est facilement disponible en ligne et dans certains magasins et en fait un ajout facile à smoothies aux fruits, flocons d’ avoine, des yaourts, des desserts et plus encore.

Maqui Berry a été considéré comme un superfruit en raison de sa teneur élevée en antioxydants puissants.

Il démontre de nombreux avantages potentiels, y compris l’amélioration de l’inflammation, les « mauvais » cholestérol LDL et le contrôle de la glycémie.

Certaines recherches suggèrent qu’il peut aussi avoir des effets anti-vieillissement et promouvoir l’intestin et la santé des yeux.

Bien que les baies de Maqui fraîches sont difficiles à obtenir, de la poudre de baies Maqui est facilement accessible et plus sain à smoothies, des yaourts, des flocons d’avoine, desserts et plus encore.