Publié sur 3 July 2019

Top 8 Prestations de santé des suppléments MSM

Methylsulfonylmethane, plus communément connu sous le nom MSM, est un complément alimentaire populaire utilisé pour traiter un large éventail de symptômes et conditions.

Il est un composé contenant du soufre se trouve naturellement dans les plantes, les animaux et les humains. Il peut également être produit dans un laboratoire pour créer des compléments alimentaires en poudre ou sous forme de capsules.

MSM est largement utilisé dans le domaine de la médecine alternative et par des personnes à la recherche d’un moyen naturel pour soulager les douleurs articulaires, réduire l’inflammation et stimuler l’immunité.

En outre, la recherche prend en charge son utilisation dans le traitement d’un certain nombre de conditions de l’arthrite à la rosacée.

Voici les 8 avantages pour la santé soutenu par la science de MSM.

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L’une des utilisations les plus populaires de MSM est de diminuer les douleurs articulaires ou musculaires.

Il a été démontré au profit de ceux avec la dégénérescence des articulations, une cause commune de la douleur dans les genoux, le dos, les mains et les hanches.

la dégénérescence des articulations peut avoir un impact négatif sur votre qualité de vie en limitant votre mouvement et la mobilité.

Des études ont montré que le MSM considérablement réduit l’ inflammation dans votre corps. Il inhibe également la dégradation du cartilage, un tissu souple qui protège l’extrémité des os dans les articulations (1).

Une étude sur 100 personnes âgées de plus de 50 constaté que le traitement avec un supplément contenant 1200 mg de MSM pendant 12 semaines diminution de la douleur, la raideur et le gonflement des articulations, par rapport à un placebo (2).

Le groupe recevant le supplément a également rapporté une meilleure qualité de vie globale et moins la difficulté à marcher et sortir du lit (2).

Une autre étude chez 32 personnes souffrant de douleur au bas du dos a constaté que la prise d’ un supplément de glucosamine contenant MSM considérablement réduit la raideur lombaire et de la douleur lors d’un mouvement, plus fortement augmenté la qualité de vie (3).

Résumé Des études ont montré que le MSM est efficace pour réduire les douleurs articulaires, la raideur et le gonflement. Ce faisant, il peut améliorer votre qualité de vie.

Les propriétés anti-inflammatoires des MSM sont bien documentés par la recherche scientifique.

On croit que le MSM inhibe NF-kB, un complexe protéine impliquée dans les réponses inflammatoires dans votre corps (4).

Il réduit également la production de cytokines telles que le facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-ɑ) et l’interleukine 6 (IL-6), qui sont des protéines de signalisation liée à l’inflammation systémique (5).

De plus, le MSM peut augmenter le taux de glutathion, un antioxydant puissant produit par votre corps.

Par exemple, complétant avec MSM réduit de façon significative l’ inflammation chez des souris souffrant d’ulcères gastriques en inhibant la libération de cytokines inflammatoires , y compris TNF-ɑ et l’ IL-6, ainsi que l’ augmentation des niveaux de glutathion (6).

Une autre étude chez 40 hommes physiquement actifs ont montré que la prise de 3 grammes de MSM avant l’exercice exhaustive diminution de la libération de cytokines inflammatoires et empêche la sur-contrainte des cellules immunitaires, par rapport à un placebo (7).

Résumé MSM peut réduire la libération de molécules associées à l’ inflammation, tels que TNF-ɑ et IL-6, ainsi que les niveaux d’amplification de la puissance du glutathion antioxydant.

Au cours de l’exercice exhaustif, les dommages musculaires se produit et le stress oxydatif augmente (8).

Cela provoque des athlètes à l’expérience des douleurs musculaires et la douleur, ce qui peut nuire à la performance sportive et la formation.

MSM peut accélérer naturellement la récupération musculaire après un exercice intense en réduisant l’inflammation et le stress oxydatif.

Une étude chez 18 hommes a montré que la prise de 50 mg de poudre MSM par kg de poids corporel pendant 10 jours réduit significativement les lésions musculaires induites par l’ exercice et augmenté antioxydant activité après une course mile 8,7 (14 km) (9).

Il peut également être bénéfique pour réduire la douleur après un exercice prolongé.

Dans une étude, 22 femmes en bonne santé ont reçu 3 grammes de MSM ou un placebo par jour pendant trois semaines précédant un demi-marathon. Le groupe MSM a rapporté moins de douleurs musculaires et des douleurs articulaires que le groupe placebo (dix).

Une autre étude a révélé que les hommes athlétiques prenant 3 grammes de MSM par jour pendant deux semaines avaient des niveaux inférieurs de l’ IL-6 et moins de douleur musculaire après l’ exercice de résistance intense ( 11 ).

Résumé MSM peut aider à réduire la douleur, les dommages musculaires et le stress oxydatif après un exercice intense, vous aider à récupérer plus rapidement.

L’arthrite est une maladie inflammatoire commune qui provoque la douleur, la raideur et une gamme réduite de mouvement dans vos articulations.

Puisque MSM possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires, il est souvent utilisé comme une alternative naturelle aux médicaments pour améliorer les symptômes liés à l’ arthrite .

Une étude dans 49 personnes souffrant d’arthrose du genou a constaté que la prise de 3,4 grammes de MSM par jour pendant 12 semaines réduit la douleur et la raideur et la fonction physique améliorée, par rapport à un placebo (12).

De plus, il peut améliorer l’efficacité des autres suppléments couramment utilisés pour traiter l’arthrite tels que le sulfate de glucosamine, le sulfate de chondroïtine et de l’acide boswellique.

Une étude a révélé que la combinaison MSM avec glucosamine et chondroïtine était plus efficace pour diminuer la douleur et la raideur chez les personnes souffrant d’arthrose du genou que glucosamine et de chondroïtine seule (13).

Une autre étude a montré qu’un supplément quotidien contenant 5 grammes de MSM et de 7 grammes d’acide boswellique était plus efficace que la glucosamine à réduire la douleur et l’amélioration de la fonction chez les personnes atteintes d’arthrose du genou (14).

De plus, les personnes qui ont reçu le MSM et le supplément d’acide boswellique étaient moins dépendants des médicaments anti-inflammatoires que le groupe de glucosamine (14).

Résumé MSM suppléments ont été montré pour aider à réduire la douleur et la raideur chez les personnes atteintes d’ arthrite. Ils peuvent également aider à améliorer la fonction physique.

La rhinite allergique est une réaction allergique qui provoque des symptômes tels que larmoiement, éternuements, démangeaisons, le nez qui coule et la congestion nasale (15).

déclencheurs courants de la rhinite allergique comprennent les squames animales, le pollen et les moisissures.

Après l’exposition à un allergène, de nombreuses substances inflammatoires telles que les cytokines et les prostaglandines sont libérées, ce qui conduit à des symptômes désagréables.

Des études ont montré que le MSM peut être efficace pour réduire les symptômes de la rhinite allergique.

Il peut diminuer les réactions allergiques en réduisant l’inflammation et l’inhibition de la libération de cytokines et prostaglandines (16).

Une étude menée dans 50 personnes souffrant de rhinite allergique a constaté qu’une dose de 2.600 mg de MSM par jour plus de 30 jours, y compris la réduction des symptômes démangeaisons, la congestion, l’essoufflement, les éternuements et la toux (17).

En outre, les participants ont connu une augmentation significative de l’énergie par jour 14 (17).

Résumé MSM peut aider à réduire les symptômes liés aux allergies - y compris la toux, l’essoufflement, la congestion, les éternuements et la fatigue - en réduisant l’ inflammation.

Votre système immunitaire est un réseau spécialisé de tissus, des cellules et des organes qui protège votre corps contre la maladie et la maladie.

Il peut être affaibli par des choses comme le stress, la maladie, une mauvaise alimentation, le manque de sommeil ou le manque d’activité.

Les composés soufrés tels que les HSH jouent un rôle important dans la santé de votre système immunitaire (18).

Par exemple, le MSM peut être efficace pour réduire le stress oxydatif et l’inflammation qui peut affaiblir le système immunitaire. Comme il est efficace pour réduire les niveaux de composés inflammatoires comme l’IL-6 et TNF-ɑ, MSM peut réduire le stress sur votre système immunitaire.

De plus, il joue un rôle dans la création de glutathion, l’antioxydant maître de votre corps. Il peut aussi aider à augmenter les niveaux de ce composé importante.

Avoir un niveau adéquat de glutathion est cruciale pour la santé globale et la fonction de votre système immunitaire (19).

Une étude tube à essai a montré que le MSM efficacement restauré les niveaux de glutathion réduit et des marqueurs inflammatoires dans les cellules de souris qui avaient été affaibli par des protéines du VIH (20).

Résumé MSM peut aider à stimuler votre système immunitaire en réduisant l’ inflammation et en augmentant les niveaux de glutathion.

Kératine est une protéine qui agit comme principale composante structurelle dans vos cheveux, la peau et les ongles.

Il contient des niveaux élevés de soufre contenant de la cystéine d’acides aminés. Voilà pourquoi les cheveux brûlés dégage une odeur caractéristique sulfureuse.

MSM peut être bénéfique pour la santé de la peau en agissant en tant que donneur de soufre à la kératine. Ceci, à son tour, peut contribuer à renforcer cette protéine importante.

MSM contribue également à réduire l’inflammation, ce qui peut endommager les cellules de la peau et causer des signes de vieillissement prématuré comme les rides (21).

Il peut même réduire les symptômes de maladies de la peau problématiques telles que la rosacée, ce qui peut causer des rougeurs, l’irritation et l’inflammation de la peau.

Une étude a montré que, lorsqu’il est appliqué sur la peau, MSM améliore considérablement les rougeurs, les démangeaisons, l’inflammation, l’hydratation et la couleur de la peau chez les personnes atteintes de rosacée (22).

Résumé MSM peut améliorer la santé de la peau en renforçant la kératine et de réduire l’ inflammation. Il pourrait même aider à réduire les symptômes de certaines maladies de la peau, ainsi.

L’un des nouveaux domaines de recherche impliquant MSM étudie son efficacité dans la lutte contre les cellules cancéreuses. Bien que la recherche est limitée, les résultats ont été prometteurs jusqu’à présent.

Plusieurs études tubes d’essai ont montré que le MSM inhibe la croissance de l’estomac, de l’œsophage, du foie, du côlon, de la peau et des cellules cancéreuses de la vessie (23, 24, 25, 26, 27).

Il semble faire cela en endommageant l’ADN des cellules cancéreuses et la stimulation de la mort des cellules cancéreuses (28).

MSM semble également prévenir la propagation des cellules cancéreuses, aussi connu comme les métastases (29).

Une étude chez des souris atteintes d’un cancer du foie a montré que ceux injectés avec MSM avaient moins de tumeurs, plus petite taille de la tumeur et moins de dégâts du foie que ceux qui ne reçoivent pas le traitement (30).

Une autre étude de la souris a montré que le MSM a inhibé la croissance des cellules cancéreuses du sein humain (31).

Bien que ces résultats soient encourageants, il faut plus de recherches pour déterminer l’innocuité et l’ efficacité de l’ utilisation de MSM dans le cancer traitement.

Résumé La recherche a montré que le MSM présente des propriétés de lutte contre le cancer dans les études tube à essai et des animaux, mais plus de recherche est nécessaire.

MSM est considéré comme sûr et est généralement bien toléré avec des effets secondaires minimes.

les organismes de réglementation majeurs tels que la désignation FDA ont donné le Generally Recognized As Safe (GRAS).

De nombreuses études de toxicité ont été réalisées pour évaluer la sécurité des HSH et des doses allant jusqu’à 4,845.6 mg par jour (4,8 grammes) semblent être en sécurité (32).

Cependant, certaines personnes peuvent éprouver des réactions légères si elles sont sensibles aux HSH, tels que les problèmes d’estomac comme des nausées, des ballonnements et la diarrhée. Appliqué sur la peau, il peut aussi causer la peau légère ou une irritation des yeux (33, 34).

En outre, il est préoccupé par le mélange MSM avec l’ alcool depuis d’ autres médicaments contenant du soufre peuvent causer des réactions indésirables lorsqu’ils sont mélangés avec des boissons alcoolisées (35).

Cependant, aucune étude n’a exploré cette combinaison potentiellement problématique encore.

Résumé MSM suppléments sont généralement considérés comme sûrs. Toutefois, ils peuvent causer des effets secondaires comme la nausée, la diarrhée et des réactions cutanées chez certaines personnes.

Le MSM est un supplément populaire avec une grande variété d’utilisations.

La recherche montre qu’il peut être utile pour réduire les douleurs articulaires, l’inflammation abaissant, l’amélioration de la santé de la peau, ce qui diminue les symptômes d’allergies et accélérer la récupération après l’exercice.

En outre, certaines données suggèrent que le MSM peut stimuler le système immunitaire et peut avoir des propriétés anticancéreuses.

MSM semble être en sécurité et études rapportent que des effets secondaires minimes.

Bien que les résultats actuels sur les HSH sont prometteurs, il faut plus de recherches pour comprendre tous ses avantages potentiels, ainsi que les effets secondaires possibles.