Publié sur 3 July 2019

Nicotinamide riboside: Avantages, effets secondaires et la posologie

Chaque année, les Américains dépensent des milliards de dollars sur les produits anti-âge.

Alors que la plupart des produits anti-âge tentent d’inverser les signes du vieillissement sur votre peau, nicotinamide riboside - aussi appelé niagen - vise à inverser les signes du vieillissement à l’intérieur de votre corps.

Au sein de votre corps, nicotinamide riboside est converti en NAD +, une molécule d’aide qui existe à l’intérieur de chacun de vos cellules et soutient de nombreux aspects du vieillissement en bonne santé.

Cet article explique tout ce que vous devez savoir sur nicotinamide riboside, y compris ses avantages, les effets secondaires et la posologie.

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Nicotinamide riboside, ou niagen, est une autre forme de vitamine B3 , également appelé niacine.

Comme d’autres formes de vitamine B3, la nicotinamide riboside est converti par votre corps en nicotinamide adénine dinucléotide (NAD +), une molécule ou un assistant coenzyme.

NAD + carburant pour agit comme de nombreux processus biologiques clés, tels que (1, 2):

  • La conversion des aliments en énergie
  • Réparation de l’ADN endommagé
  • Fortifiant les systèmes de défense des cellules
  • Réglage de l’horloge interne ou rythme circadien de votre corps

Cependant, la quantité de NAD + dans votre corps tombe naturellement avec l’âge (3).

Faible NAD + niveaux ont été liés à des problèmes de santé tels que le vieillissement et les maladies chroniques, comme le diabète, les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer et la perte de vision (1).

Fait intéressant, la recherche animale a constaté que l’augmentation du niveau NAD + peut aider à inverser les signes du vieillissement et réduire le risque de nombreuses maladies chroniques (4, 5, 6).

suppléments nicotinamide riboside - tels que niagen - sont rapidement devenus populaires parce qu’ils semblent être particulièrement efficaces pour élever les niveaux NAD + (7).

Riboside nicotinamide se trouve également en quantités traces dans le lait de vache , la levure et la bière (8).

Résumé nicotinamide riboside ou niagen, est une autre forme de vitamine B3. Il est promu comme un supplément anti-vieillissement , car elle augmente les niveaux de votre corps de NAD +, qui agit comme combustible pour de nombreux processus biologiques clés.

Parce que la plupart des recherches sur nicotinamide riboside et NAD + proviennent d’études animales, aucune conclusion claires peuvent être faites sur son efficacité pour l’homme.

Cela dit, voici quelques avantages potentiels pour la santé de nicotinamide riboside.

Facilement converti en NAD +

NAD + est une co-enzyme, ou d’une molécule d’aide, qui participe à de nombreuses réactions biologiques.

Alors qu’il est essentiel pour une santé optimale, la recherche montre que les niveaux NAD + continuent de baisser avec l’âge. Un faible taux de NAD + sont liés à une mauvaise vieillissement et une variété de maladies nuisibles (1, 3).

Une façon d’augmenter le niveau NAD + est de consommer NAD + précurseurs - les blocs de construction de NAD + - tels que la nicotinamide riboside.

Les études animales montrent que la nicotinamide riboside augmente le sang NAD + niveaux jusqu’à 2,7 fois. De plus, il est plus facilement utilisé par votre corps que d’autres NAD + précurseurs (7).

Peut enzymes qui active Promouvoir le vieillissement en santé

nicotinamide riboside aide à augmenter NAD + niveaux dans votre corps.

En réponse, NAD + active certaines enzymes qui peuvent favoriser un vieillissement en santé.

Un groupe est sirtuines, qui semblent améliorer la durée de vie et la santé globale chez les animaux. Des études indiquent que les sirtuines peuvent réparer l’ ADN endommagé, augmenter la résistance au stress, réduire l’ inflammation et offrir d’ autres avantages qui favorisent le vieillissement en santé (9, dix, 11).

Sirtuines sont également responsables des avantages d’allongement de durée de vie de la restriction calorique (12).

Un autre groupe est le poly (ADP-ribose) polymérases (PARP), qui réparation de l’ ADN endommagé. Des études relient l’ activité PARP plus à moins de dommages de l’ ADN et une durée de vie plus longue (13, 14).

Peut aider à protéger les cellules du cerveau

NAD + joue un rôle clé pour aider vos cellules du cerveau vieillissent bien.

Dans les cellules du cerveau, NAD + aide à contrôler la production de PGC-1-alpha, une protéine qui semble protéger les cellules contre le stress oxydatif et la fonction mitochondriale altérée (15).

Les chercheurs pensent à la fois le stress oxydatif et la fonction mitochondriale altérée sont liées à des troubles du cerveau liées à l’âge telles que la maladie d’Alzheimer et de Parkinson (16, 17, 18).

Chez les souris atteintes de la maladie d’Alzheimer, la nicotinamide riboside élevée cerveau NAD + niveaux et PGC-1-alpha production d’un maximum de 70% et 50%, respectivement. À la fin de l’étude, les souris nettement mieux dans les tâches basées sur la mémoire (4).

Dans une étude tube à essai, nicotinamide riboside élevé NAD + niveaux et la fonction mitochondriale considérablement améliorée dans les cellules souches prélevées sur le patient, la maladie de Parkinson (19).

Cependant, il est toujours pas clair comment il est utile de relever le niveau NAD + chez les personnes souffrant de troubles cérébraux liés à l’âge. Des études plus humaines sont nécessaires.

Peut Diminution du risque maladie cardiaque

Le vieillissement est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques, qui est la principale cause de décès dans le monde (20).

Il peut causer des vaisseaux sanguins, comme l’aorte à devenir plus épais, plus rigide et moins souple.

De tels changements peuvent augmenter les niveaux de pression artérielle et de rendre votre cœur travailler plus dur.

Chez les animaux, élever NAD + a contribué à inverser les changements liés à l’âge des artères (21).

Chez l’ homme, la nicotinamide riboside a soulevé des niveaux NAD +, a permis de réduire la raideur dans l’aorte et a abaissé la tension artérielle systolique chez les adultes à risque de l’ hypertension artérielle ( 22 ).

Cela dit, la recherche plus humaine est nécessaire.

Autres avantages potentiels

En outre, la nicotinamide riboside peut fournir plusieurs autres avantages:

  • Peut aider la perte de poids: nicotinamide riboside a contribué à accélérer le métabolisme des souris. Cependant, on ne sait pas si elle aurait le même effet chez l’ homme et la force de cet effet est vraiment (23).
  • Peut réduire le risque de cancer: Haut NAD + niveaux aident à protéger contre les dommages de l’ ADN et le stress oxydatif, qui sont liés au développement du cancer (24, 25).
  • Peut aider à traiter le décalage horaire: NAD + aide à réguler l’ horloge interne de votre corps, en sorte niagen peut aider à traiter le décalage horaire ou d’ autres troubles du rythme circadien en remettant à zéro l’ horloge interne de votre corps (26).
  • Peut favoriser le vieillissement musculaire sain: les niveaux Raising NAD + ont permis d’ améliorer la fonction musculaire, la force et l’ endurance chez les souris âgées (5, 27).
Résumé nicotinamide riboside augmente les niveaux de NAD +, qui est liée aux avantages potentiels pour la santé en ce qui concerne le vieillissement, la santé du cerveau, le risque de maladies cardiaques et plus.

Nicotinamide riboside est probablement en toute sécurité avec peu - le cas échéant - les effets secondaires.

Dans les études humaines, en 1000-2000 mg par jour a eu aucun effet nocif (28, 29).

Cependant, la plupart des études humaines sont de courte durée et ont très peu de participants. Pour avoir une idée plus précise de sa sécurité, des études humaines plus robustes sont nécessaires.

Certaines personnes ont rapporté légère à des effets secondaires modérés, tels que des nausées , la fatigue, des maux de tête , diarrhée, maux d’estomac et l’ indigestion (30).

Chez les animaux, en prenant 300 mg par kg de poids corporel (136 mg par livre) par jour pendant 90 jours n’a eu aucun effet nocif (31).

De plus, à la différence des suppléments de vitamine B3 (niacine), nicotinamide riboside ne doit pas provoquer des rougeurs au visage (31).

Résumé nicotinamide riboside semble être en sécurité avec peu d’ effets secondaires. Cependant, ses effets à long terme chez les humains sont encore relativement inconnus.

Nicotinamide riboside est disponible sous forme de comprimés ou de capsules et est communément appelé niagen.

Il est disponible dans certains magasins d’aliments naturels, sur Amazon ou par les détaillants en ligne.

Suppléments Niagen contiennent généralement juste nicotinamide riboside, mais certains fabricants se combinent avec d’ autres ingrédients tels que Pterostilbene, qui est un polyphénol - un antioxydant qui est chimiquement similaire à resveratrol (32).

La plupart des marques de supplément de niagen recommandent de prendre 250-300 mg par jour, l’équivalent de 1-2 capsules par jour selon la marque.

Résumé La plupart des fabricants de niagen recommandent de prendre 250-300 mg de nicotinamide riboside par jour.

Nicotinamide riboside est une autre forme de vitamine B3 avec peu d’effets secondaires. Il est communément commercialisé comme un produit anti-vieillissement.

Votre corps convertit en NAD +, qui alimente toutes vos cellules. Bien que les niveaux NAD + tombent naturellement avec l’ âge, augmenter NAD + niveaux peuvent inverser plusieurs signes du vieillissement .

Cependant, la plupart des recherches sur nicotinamide riboside et NAD + est chez les animaux. études humaines plus de haute qualité sont nécessaires avant de le recommander comme traitement.

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