Publié sur 3 July 2019

Les 6 meilleurs thés pour perdre du poids et la graisse du ventre

Le thé est une boisson apprécié dans le monde entier.

Vous pouvez le faire en versant l’eau chaude sur les feuilles de thé et en leur permettant infuser pendant quelques minutes pour leur saveur infuse dans l’eau.

Cette boisson aromatique est le plus souvent fait à partir des feuilles de Camellia sinensis , un type de feuillage persistant arbuste originaire d’Asie.

Boire du thé a été associée à de nombreux avantages pour la santé, y compris la protection des cellules contre les dommages et réduire le risque de maladie cardiaque (1, 2).

Certaines études ont même constaté que le thé peut améliorer la perte de poids et aider à combattre la graisse du ventre. Certains types ont été révélés être plus efficaces que d’autres à y parvenir.

Voici six des meilleurs thés pour augmenter la perte de poids et la diminution de la graisse corporelle.

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Le thé vert est l’un des types de thé les plus connus, et est liée à de nombreux avantages pour la santé.

Il est aussi l’ un des thés les plus efficaces pour la perte de poids . Il existe des preuves substantielles liant le thé vert à une diminution à la fois du poids et de la graisse corporelle.

Dans une étude réalisée en 2008, 60 personnes obèses ont suivi un régime normalisé pendant 12 semaines en buvant régulièrement soit le thé vert ou un placebo.

Au cours de l’étude, ceux qui ont bu le thé vert a perdu 7,3 livres (3,3 kg) plus de poids que le groupe placebo (3).

Une autre étude a révélé que les personnes qui consommaient extrait de thé vert pendant 12 semaines ont une diminution significative du poids corporel, la graisse corporelle et le tour de taille, par rapport à un groupe témoin (4).

Cela peut être parce que l’extrait de thé vert est particulièrement élevé en catéchines, des antioxydants naturels qui peuvent stimuler votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses (5).

Ce même effet s’applique également à matcha , un type de thé vert en poudre très concentré qui contient les mêmes ingrédients bénéfiques que le thé vert régulier.

Résumé: Le thé vert est élevé dans un type d’antioxydants appelés catéchines, et a été associée à la perte de poids et la perte de graisse.

Aussi connu sous le nom Pu’er ou Puerh, Puerh est un type de thé noir chinois qui a été fermenté.

Il est souvent apprécié après un repas, et a un arôme terreux qui tend à développer plus il est stocké.

Certaines études animales ont montré que le thé puerh peut abaisser la glycémie et de triglycérides sanguins. Et les études chez les animaux et les humains ont montré que le thé puerh peut être en mesure d’aider à améliorer la perte de poids (6, 7).

Dans une étude, 70 hommes ont reçu soit une capsule d’extrait de thé puerh ou un placebo. Au bout de trois mois, ceux qui prennent la capsule de Puerh a perdu environ 2,2 livres (1 kg) de plus que le groupe placebo (8).

Une autre étude chez le rat avait des résultats similaires, montrant que l’extrait de thé puerh a eu un effet anti-obésité et a contribué à supprimer la prise de poids (9).

La recherche actuelle est limitée à puerh extrait de thé, donc plus de recherche est nécessaire pour voir si les mêmes effets s’appliquent à boire comme un thé.

Résumé: Les études humaines et animales montrent que l’ extrait de thé puerh peut aider à améliorer la perte de poids tout en réduisant les niveaux de sucre dans le sang et de triglycérides dans le sang.

Le thé noir est un type de thé qui a subi plus l’oxydation que d’autres types, tels que les thés verts, blancs ou oolong.

L’oxydation est une réaction chimique qui se produit lorsque les feuilles de thé sont exposés à l’air, ce qui entraîne le brunissement qui provoque la couleur foncée caractéristique du thé noir (dix).

Il y a beaucoup de différents types et les mélanges de thé noir disponibles, y compris les variétés populaires comme Earl Gray et petit déjeuner anglais.

Plusieurs études ont montré que le thé noir pourrait être efficace en matière de contrôle du poids.

Une étude de 111 personnes ont trouvé que boire trois tasses de thé noir par jour pendant trois mois a augmenté de manière significative la perte de poids et une réduction du tour de taille, par rapport à boire une boisson de contrôle assorti de la caféine (11).

Certains théorisent que les effets de perte de poids potentiels de thé noir peut-être parce qu’il est riche en flavones, un type de pigment végétal aux propriétés antioxydantes.

Une étude a suivi 4280 adultes de plus de 14 ans. Il a constaté que ceux qui ont un apport plus élevé flavone des aliments et des boissons comme le thé noir a un indice de masse corporelle plus faible (IMC) que ceux qui ont une consommation d’flavone inférieure (12).

Cependant, cette étude ne porte que sur l’association entre la consommation et l’IMC flavone. Des recherches plus approfondies sont nécessaires pour tenir compte d’autres facteurs qui peuvent être impliqués.

Résumé: Le thé noir est riche en flavones et a été associée à une réduction du poids, l’ IMC et le tour de taille.

Le thé Oolong est un thé chinois traditionnel qui a été partiellement oxydé, mettre quelque part entre le thé vert et le thé noir en termes d’oxydation et de la couleur.

Il est souvent décrit comme ayant un fruité, arôme parfumé et une saveur unique, bien que ceux-ci peuvent varier considérablement selon le niveau d’oxydation.

Plusieurs études ont montré que le thé oolong pourrait contribuer à améliorer la perte de poids en améliorant la combustion des graisses et en accélérant le métabolisme.

Dans une étude, 102 personnes en surpoids ou obèses ont bu du thé oolong tous les jours pendant six semaines, ce qui a pu contribuer à réduire à la fois leur poids corporel et la graisse corporelle. Les chercheurs ont proposé le thé a fait cela en améliorant le métabolisme des graisses dans le corps (13).

Une autre petite étude a donné aux hommes de l’eau ou du thé pour une période de trois jours, mesurer leur taux métabolique. Par rapport à l’eau, le thé oolong a augmenté les dépenses d’énergie de 2,9%, soit l’équivalent de brûler un 281 calories supplémentaires par jour, en moyenne (14).

Alors que d’autres études sur les effets du thé oolong sont nécessaires, ces résultats montrent que oolong pourrait être potentiellement bénéfique pour la perte de poids.

Résumé: Des études montrent que le thé oolong peut aider à réduire le poids et la graisse corporelle en augmentant le métabolisme et l’ amélioration de la combustion des graisses.

Le thé blanc se distingue parmi les autres types de thé, car il est peu traitée et récolté alors que le théier est encore jeune.

Le thé blanc a une saveur distincte très différent des autres types de thé. Il a un goût subtil, délicat et légèrement sucré.

Les bienfaits du thé blanc sont bien étudiés, et vont de l’amélioration de la santé bucco-dentaire pour tuer les cellules cancéreuses dans certaines études tube à essai (15, 16).

Bien que des recherches supplémentaires sont nécessaires, le thé blanc pourrait aussi aider en matière de perdre du poids et de graisse corporelle.

Des études montrent que le thé blanc et le thé vert ont des quantités comparables de catéchines, ce qui peut contribuer à améliorer la perte de poids (5, 17).

En outre, une étude-tube à essai a montré que l’extrait de thé blanc a augmenté la répartition des cellules graisseuses tout en empêchant la formation de nouveaux (18).

Cependant, gardez à l’esprit que c’était une étude tube à essai, il ne sait pas comment les effets du thé blanc peut appliquer à l’homme.

Des études supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les effets bénéfiques potentiels du thé blanc en matière de perte de graisse.

Résumé: étude d’ un tube à essai a révélé que l’ extrait de thé blanc peut augmenter la perte de graisse. Cependant, peu de recherches chez l’ homme existe actuellement, et plus est nécessaire.

Les tisanes impliquent l’infusion d’herbes, d’épices et de fruits dans l’eau chaude.

Ils se distinguent des thés traditionnels parce qu’ils ne contiennent généralement pas de caféine, et ne sont pas fabriqués à partir des feuilles de Camellia sinensis .

Variétés de thé à base de plantes populaires incluent le thé rooibos , thé au gingembre, thé églantier et le thé d’hibiscus.

Bien que les ingrédients et les formulations de tisanes peuvent varier considérablement, certaines études ont montré que les thés à base de plantes peuvent aider à réduire le poids et la perte de graisse.

Dans une étude sur des animaux, les chercheurs ont rats obèses une tisane, et a constaté que la réduction du poids corporel et a contribué à normaliser les niveaux d’hormones (19).

Rooibos est un type de thé à base de plantes qui peuvent être particulièrement efficaces en matière de combustion des graisses (20).

Une étude-tube à essai a montré que le thé rooibos augmente le métabolisme des graisses et a contribué à bloquer la formation de cellules de graisse (21).

Cependant, d’autres études chez l’homme sont nécessaires pour examiner les effets des tisanes comme rooibos sur la perte de poids.

Résumé: Bien que la recherche est limitée, certaines études ont montré que les tisanes, y compris le thé rooibos, peut aider à réduire le poids et augmenter la perte de graisse.

Bien que beaucoup de gens boivent du thé uniquement pour sa qualité apaisante et le goût délicieux, chaque tasse peut également emballer de nombreux avantages pour la santé.

Remplacement des boissons riches en calories comme le jus ou de soda avec du thé pourrait aider à réduire l’apport calorique total et conduire à la perte de poids.

Certaines études animales et tubes d’essai ont également montré que certains types de thé peut aider à augmenter la perte de poids tout en bloquant la formation de cellules adipeuses. Cependant, des études chez l’homme sont nécessaires pour examiner cette question plus.

En outre, de nombreux types de thé sont particulièrement riches en composés bénéfiques comme les flavones et les catéchines, ce qui pourrait aider à la perte de poids ainsi.

Associée à une alimentation saine et l’exercice régulier, une tasse ou deux de thé chaque jour pourrait vous aider à stimuler la perte de poids et prévenir la graisse du ventre dangereux.