Publié sur 3 July 2019

Oui, vous pouvez suivre un régime d'examen: ça marche pour perdre du poids?

Le régime alimentaire peut vous Oui est un plan de perte de poids populaire qui utilise shakes substituts de repas par jour et les compléments alimentaires.

Il est commercialisé pour vous aider à atteindre votre poids idéal et de vivre un style de vie plus sain tout en profitant de certains de vos aliments préférés.

Pourtant, on peut se demander si ce régime fonctionne vraiment.

Cet article jette un regard objectif sur le régime alimentaire peut vous Oui et ses effets sur la perte de poids et de la santé.

Note moyenne Répartition
  • Note globale: 2,5
  • Perte de poids rapide: 4
  • perte de poids à long terme: 2
  • Facile à suivre: 2
  • la qualité de la nutrition: 2

EN BREF: Le régime alimentaire peut vous Oui, qui repose sur des suppléments et shakes substituts de repas, peut être pratique pour la perte de poids à court terme. Cependant, il est très restrictive, à faible teneur en calories, et coûteux. Il n’a pas non plus été largement étudiée.

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Le régime alimentaire peut vous Oui est un plan de remplacement de repas partiel qui comprend shakes et les compléments alimentaires vendus sur le site Web de l’entreprise.

Le système a été créé par Alejandro Chaban qui a fondé la société en 2012 après avoir perdu 160 livres (73 kg) en utilisant des méthodes de perte de poids similaires.

Les produits sont commercialisés comme « cliniquement prouvé » pour vous aider à perdre du poids. Ils peuvent être achetés individuellement ou dans des emballages groupés.

Leur bundle le plus populaire est un approvisionnement de 30 jours de shakes et suppléments appelé « Transformer Kit: On The Go 60 », qui comprend:

  • Remplacement complet de repas. Deux boîtes (30 portions) de poudre pour faire shakes fortifiée. Chaque portion fournit 200 calories et 20 grammes de protéines à base de lait ainsi que 21 vitamines et minéraux essentiels.
  • Mincir. 30 capsules contenant un mélange d’extrait de thé vert, la caféine , la L-carnitine, et d’ autres ingrédients. Il est annoncé pour vous aider à « brûler plus de calories » et « augmenter les niveaux d’énergie. »
  • Support Appétit. 30 capsules contenant un mélange d’herbes, de chrome, et des acides aminés revendiquées pour diminuer la faim et de réduire l’ apport alimentaire.
  • Le collagène. 30 capsules de bovins collagène plus un mélange de vitamines et de minéraux commercialisés pour « maintenir l’ élasticité de la peau » et promouvoir la santé des cheveux et des ongles.
  • Optimiseur de Colon. 30 capsules de suppléments à base de plantes et probiotiques annoncés pour aider à promouvoir un tube digestif sain et prévenir le gaz et les ballonnements.
  • Guide de la nutrition. Un guide de la nutrition et le mode de vie qui vous dit quoi, quand, et combien manger.
  • Coeur Band. Un bracelet en forme de coeur avec des instructions pour vous donner un clin d’ œil sur le poignet lorsque des pensées négatives sur « la malbouffe, le doute et la peur » éclipser vos objectifs.
Résumé Le Oui Vous pouvez suivre un régime est construit autour shakes de remplacement de repas à faible teneur en calories et des suppléments alimentaires. Il est annoncé pour vous aider à perdre du poids et de vivre une vie plus saine.

Oui, vous pouvez le régime fonctionne en remplaçant un à deux repas principaux chaque jour avec une secousse forte. Il recommande également que vous prenez des suppléments alimentaires quotidiens et suivre la circulation Lumière régime pour vos autres repas et des collations.

Shakes de remplacement de repas

Oui, vous pouvez shakes substituts de repas sont faibles en calories et riches en protéines.

Une portion de la poudre de substitut de repas fournit 200 calories, 15 grammes de glucides, 7 grammes de matières grasses, et 20 grammes de protéines.

Pour la plupart, c’est un repas beaucoup plus léger que d’habitude. Ainsi, les shakes peuvent entraîner une perte de poids en limitant les calories.

En effet, de nombreuses études ont démontré que shakes substituts de repas peuvent être une approche efficace pour perdre du poids (1, 2, 3).

Cependant, aucune étude publiée existent sur le Oui vous pouvez shakes spécifiquement.

Compléments alimentaires

Le Oui, vous pouvez planifier comprend quatre suppléments alimentaires, annoncés pour « vous aider dans votre transformation. »

Lorsqu’ils sont pris tous les jours, ces suppléments de perte de poids sont destinés à stimuler votre métabolisme, réduire la faim, promouvoir une bonne santé intestinale, et revitaliser les cheveux, la peau et les ongles.

Alors que les études sur ces suppléments particuliers ne sont pas disponibles, soutient la recherche un peu de leurs principaux ingrédients.

Par exemple, certaines études suggèrent que le thé vert extrait - dans le supplément Slim Down - peut entraîner une perte de poids significative et aider à l’ entretien de poids, bien que des résultats sont mélangés (4, 5).

Traffic Light Diet

Le Oui vous pouvez perte de poids plan comprend un guide de nutrition pour compléter les shakes de substituts de repas et les suppléments.

Le guide explique la taille des portions et la façon de suivre un régime Traffic Light.

Le Traffic Light Diet origine dans les années 1970, pour aider à répondre à la hausse des taux d’obésité infantile. Depuis lors, il a été adopté par de nombreux programmes de perte de poids, y compris Oui, vous pouvez (6, 7 ).

Le concept est simple. Les aliments sont divisés en trois catégories:

  • Aliments rouges. Ce sont des aliments à éviter. Les exemples incluent les aliments frits , les fast - foods, les viandes riches en matières grasses, des desserts à base de céréales, et de la soude.
  • Aliments jaune. Ce sont des aliments que vous pouvez manger de temps en temps. Par exemple, les céréales raffinées, les œufs et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
  • Les aliments verts. Ce sont des aliments que vous pouvez manger souvent. Par exemple, les grains entiers, viandes maigres, la volaille, le poisson et les fruits et légumes les plus frais.

Des études ont montré que le régime de feu d’origine peut être utile pour la gestion du poids chez les enfants, mais on manque de recherches sur la façon dont elle est efficace pour les adultes (6).

En outre, aucune étude n’a évalué la Oui Vous version peut du régime.

Résumé Le Oui , vous régime alimentaire peut remplacer un à deux repas par jour avec shakes faible teneur en calories et des suppléments de perte de poids. Il en résulte aussi un trafic léger régime contrôlé de portion pour les repas restants et des collations.

La réduction de l’ apport en calories est la clé pour perdre du poids, mais il peut être difficile dans un environnement rempli d’alléchantes, les aliments riches en énergie.

Aucune étude existent sur Oui vous pouvez shakes. Cependant, la recherche suggère que shakes substituts de repas peuvent vous aider à perdre du poids et de maintenir en contrôlant la taille des portions , ce qui crée un déficit en calories, et vous garder plein avec moins de calories (3, 7).

Dans une étude de 12 semaines, 45 personnes à la diète ont perdu en moyenne 11 livres (5 kg) en remplaçant 2 repas par jour avec shakes substituts de repas en bonne santé (1).

Dans une autre étude, les individus ont perdu une moyenne de 25 livres (11 kg) en suivant un régime pauvre en calories impliquant 2 substituts de repas chaque jour pendant 16 semaines (8).

En outre, un examen approfondi des six études ont démontré que les boissons substituts de repas peuvent être plus efficaces que les régimes à base d’aliments traditionnels, à faible teneur en calories.

L’examen a révélé que personnes à la diète à l’aide de boissons substituts de repas par jour ont perdu 7-8% de leur poids corporel par rapport à 3-7% sur un régime traditionnel, à faible teneur en calories (9).

Résumé Le régime alimentaire peut vous Oui peut conduire à la perte de poids en contrôlant la taille des portions et la réduction de l’ apport calorique total.

Le régime alimentaire peut vous Oui peut avoir des avantages en plus de vous aider à perdre du poids.

Pratique et portable

Oui, vous pouvez Les produits peuvent être commandés à partir du site Web et expédiés directement à votre porte.

Puisque vous ne devez ajouter de l’eau, les shakes sont faciles à faire et particulièrement pratique si vous vivez une vie bien remplie.

De plus, ils sont portables. Avoir un Oui, vous pouvez serrer la main peut vous empêcher de saisir quelque chose de malsain ou denses en calories pendant vos déplacements.

En revanche, compter sur shakes peut vous empêcher de développer des habitudes de vie, en bonne santé, comme la cuisine et la planification des options nutritives pour les jours occupés.

Par conséquent, vous pouvez revenir aux vieilles habitudes, sans succès, dès que vous êtes hors du régime.

Peut aider à stimuler l’apport en vitamines et minéraux pendant un régime amaigrissant

Lorsque vous êtes sur un régime à faible teneur en calories, il peut être difficile d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé (dix).

Oui , vous pouvez shakes substituts de repas sont enrichis avec 21 vitamines et minéraux, y compris la vitamine D et le fer - deux nutriments personnes sont souvent déficients en (11, 12).

Cependant, les shakes manquent de certains nutriments essentiels, tels que le calcium et le potassium.

En fait, une seule portion de la poudre de substitut de repas fournit seulement 8% de la dose journalière de référence (RDI) en calcium et seulement 2% des AJR pour le potassium.

Cela signifie que vos autres repas et collations doivent être très riches en calcium et en potassium, ou vous devez acheter et prendre encore un autre supplément pour éviter les carences en nutriments.

Résumé Oui , vous pouvez est une solution prometteuse pour l’ alimentation des personnes très occupées. Les shakes sont commodes, portables et fournissent 21 vitamines et minéraux essentiels, qui peuvent manquer dans votre alimentation. Pourtant, il peut être faible dans d’ autres nutriments, comme le calcium et le potassium.

Bien que le Oui, vous pouvez suivre un régime peut vous aider à perdre du poids, le plan ne présentent plusieurs inconvénients.

Peut être difficile à coller à

Le Oui Vous plan de régime alimentaire peut aider peut avec une perte de poids rapide , mais il peut être difficile de tenir à long terme, car il est très restrictif.

Non seulement vous limité à substituts de repas pour un à deux repas par jour, mais le plan pousse une version restrictive du Traffic Light régime pour vos repas restants.

Ce régime élimine de nombreux aliments, y compris des options saines comme la banane et la mangue.

En outre, des études suggèrent que les régimes de substituts de repas peuvent être difficiles à respecter (1, 2).

Par exemple, 49% des participants ont abandonné une étude de 12 semaines qui a remplacé le petit déjeuner et le déjeuner avec une boisson (1).

Les produits sont hautement transformés

Oui, vous pouvez shakes sont hautement transformés et ne peut être la meilleure option pour la santé globale.

Bien que les shakes sont enrichis de 21 nutriments essentiels, ils ne peuvent pas comparer aux bienfaits d’une alimentation saine, à base d’aliments.

Les aliments complets offrent beaucoup plus que ce qui est indiqué sur une étiquette nutritionnelle.

Les fruits frais, les légumes, les grains entiers et les légumineuses contiennent des composés végétaux qui ont été liés à de nombreux avantages pour la santé, y compris un risque réduit de nombreuses maladies chroniques (13).

Utilisations marketing multiniveau vendre des produits

En utilisant une stratégie de commercialisation à paliers multiples, Oui, vous pouvez acheter des produits entraîneurs à escompte et les revendre directement à vous pour le profit.

Selon le site, les entraîneurs fournissent également un sur une orientation et un soutien.

Cela peut être dangereux car il n’y a aucune garantie que ces entraîneurs ont une formation en nutrition, la santé ou le conseil.

Résumé Le régime alimentaire peut vous Oui peut être difficile de s’y tenir et est basée sur des produits hautement transformés qui ne peuvent pas comparer les avantages de la vraie nourriture, saine. De plus, les entraîneurs au sein de l’entreprise ne peuvent pas être qualifiés pour donner des conseils de santé.

Selon le Oui Vous plan de régime peut, la journée devrait inclure cinq repas régulièrement espacés, tout au long de la journée.

Un à deux de vos repas principaux devrait être oui, vous pouvez le tremblement de substitut de repas, pendant que vos autres repas et collations devraient suivre les recommandations nutritionnelles du plan.

Voici un exemple de plan de repas de 3 jours:

Jour un

  • Petit déjeuner. Une portion d’une secousse complète de remplacement de repas et une capsule de chaque Slim Down, Soutien de l’ appétit, le collagène et Colon Optimizer.
  • Collation. Une petite poignée de graines de tournesol .
  • Le déjeuner. Fajitas au poulet avec poivrons et deux tortillas de farine.
  • Collation. Salade de thon avec des bâtonnets de céleri.
  • Dîner. Une portion d’une secousse complète de remplacement de repas.

Jour deux

  • Petit déjeuner. Une portion d’une secousse complète de remplacement de repas et une capsule de chaque Slim Down, Soutien de l’ appétit, le collagène et Colon Optimizer.
  • Collation. Une petite poignée d’ amandes , ballotté dans la poudre de chili.
  • Le déjeuner. Une portion d’une secousse complète de remplacement de repas.
  • Collation. Salade de poulet avec des tranches de concombre.
  • Dîner. Crevettes sautés.

Jour trois

  • Petit déjeuner. Légumes omelette de blanc d’oeuf avec un blé entier muffins anglais et une capsule de chaque Slim Down, Support Appétit, le collagène et l’ Optimiseur de Colon.
  • Collation. Une petite poignée de noix mélangées et les graines.
  • Le déjeuner. Une portion d’une secousse complète de remplacement de repas.
  • Collation. Turquie et tranches de tomates roulé dans des feuilles de laitue.
  • Dîner. Une portion d’une secousse complète de remplacement de repas.
Résumé Le régime alimentaire peut Oui vous recommande cinq repas régulièrement espacés tout au long de la journée. Un plan de jour peut inclure un à deux shakes de substituts de repas et deux à trois repas approuvés et des collations.

Le régime alimentaire peut vous Oui est un système de perte de poids pratique et portable qui fonctionne en réduisant votre apport calorique des boissons substituts de repas et une alimentation contrôlée par portion.

Cette approche à suivre un régime peut être efficace pour la perte de poids rapide, mais aucune étude existent pour le Oui, vous régime alimentaire peut lui-même.

Pour une solution à long terme qui est bénéfique pour la perte de poids et la santé globale, pensez à un régime alimentaire bien équilibré qui comprend beaucoup de fruits frais, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, les protéines maigres et des graisses saines.

Balises: gestion du poids,