Publié sur 3 July 2019

Distrait Parenting: 11 Conscious façons d'éviter ce

« Maman, avez-vous vu? Maintenant, regardez ça! »

« Mmmhmm. Je serai avec vous, ma chérie. Maman a juste besoin de deux minutes pour envoyer un e-mail rapide « .

Mon 5 ans avait maîtrisé un nouveau truc de super-héros qu’il avait travaillé sur, et quelle chose super important que je faisais? Qui sait, mais il ne lui était pas certainement prêter attention à la manière que je suis.

Je me sens comme la pire mère au monde que je raconte cette petite scène, même si je sais que ce n’est pas rare. Nos vies sont tellement occupés, et il y a toujours quelque chose à tirer sur notre attention et nous distraire des choses qui sont juste devant nous - dans ce cas, la chose la plus importante.

Je n’étais pas cette façon quand mon fils est né. Mais cinq ans et un autre enfant plus tard, je suis au-delà dispersé. Il n’y a qu’un seul de moi, deux d’entre eux, et en quelque sorte 10.000 autres choses à faire. De plus, mon téléphone portable est fait signe 9000 fois par jour avec les notifications Facebook, textes, courriels et alertes sur l’actualité.

Il est accablant et épuisant, et je me sens toujours comme je suis derrière quelque chose. On se sent aussi comme un cycle impossible de briser. Mais ce n’est pas, et il pourrait bien être la chose la plus importante que je fais jamais.

Pourquoi?

Parce que je ne veux pas manquer la liaison essentielle avec mon enfant d’âge préscolaire. Je ne veux pas manquer nouvelle découverte de mon enfant en bas âge parce que je suis sur les mèmes politiques surdose. Je ne veux pas enseigner à mes enfants qu’il est OK de ne pas vivre pleinement sa vie ou pour leur faire croire que je ne les aime pas plus que tout dans ce monde. Je ne veux pas me réveiller un jour et je me demande où tout le temps est passé parce que mes bébés sont soudainement grandi et j’ai manqué d’une certaine manière il.

Si vous hochez la tête en accord, nous allons nous assurer que nous ne sommes pas les mamans. Voici 11 façons d’être un parent moins distraits et être plus présent avec vos enfants.

1. Mettez votre téléphone portable sous clé - littéralement, si vous devez

Je ne vais pas mentir: Cela va faire du mal. En effet , nous allons littéralement en sevrage. Chaque fois que nous obtenons un texte ou une notification Facebook, notre cerveau reçoit un coup de dopamine . Cela déclenche un cercle vicieux dans lequel nous obtenons une grande sorte, puis revenir pour plus (et de plus en plus) pour atteindre ce même sentiment. Je déteste te casser, mon ami, mais nous sommes dépendants.

2. Définir des règles de téléphonie cellulaire dur et rapide

Je ne dis pas que vous devriez aller dinde complètement froid, vous ne devriez pas. Mais au lieu de vérifier votre téléphone sans cesse, essayez de regarder pendant cinq minutes au sommet de l’heure pour rien que des besoins importants de votre attention. Tout le monde et tout peut attendre une heure, non? (À droite). Vous pouvez augmenter vos intervalles sans téléphone portable à partir de là et, éventuellement, recâbler votre cerveau pour qu’il devienne votre nouveau normale.

3. Soyez fanatique sur les listes de choses à faire

Je recommande de faire deux listes: La première devrait être une liste réaliste des choses qui doivent se faire aujourd’hui. Le second devrait mettre en évidence les objectifs à long terme. Quand tout est organisé comme celui-ci, vous pouvez voir ce qui doit être fait et quand il doit être fait, et les pensées de ce que vous êtes potentiellement oublier ne sont pas inquiétantes et vous distraire.

4. Utiliser un ordinateur portable à l’ancienne ou Post-it pour noter les idées de travail et des notes au hasard

En allant vieille école, vous ne serez pas tenté de prendre votre téléphone et aller dans le trou du lapin aussi vérifier rapidement votre e-mail, le retour d’un texte, la vérification Twitter, et ainsi de suite. De plus, vos enfants vous voir écrire plus régulièrement, ce qui pourrait être motivant pour eux de ramasser un stylo et du papier ainsi.

5. Soyez conscient

Mindfulness est un terme qui obtient ballotté beaucoup ces jours-ci, mais qu’est-ce que cela signifie exactement? Cela signifie être présent et expérimenter en fait ce que vous faites. La traduction parental: Ne pas aller sur le pilote automatique lorsque vous faites des activités quotidiennes avec vos enfants. Donnez-leur votre attention tout, et même les tâches les plus banales peuvent fournir de nouvelles façons de se connecter avec vos enfants. Un autre bonus: Les enfants complèteront les tâches avec moins d’un argument, et votre niveau de frustration diminueront.

6. Maintenir la perspective des événements mondiaux

Les nouvelles ont été assez récemment pénible, et tout se sent comme une crise qui sera en quelque sorte un effet néfaste sur votre famille. Mais à moins que vous êtes littéralement la personne de prendre les décisions, ce n’est pas une crise immédiate pour vous . Vraiment. Alors, prenez une grande respiration, vœu de rattraper son retard sur les nouvelles du jour plus tard, et tournez votre attention sur vos enfants. Vos interactions immédiates avec eux auront le plus grand impact sur eux - en ce moment et à l’avenir.

7. Soyez productif et proactif

Cela ne veut pas dire que vous devez laisser la politique rongent votre âme. Quel que soit votre affiliation politique, faites entendre votre voix, avec ou sans vos enfants. Si c’est l’ancien, vous pouvez planifier et exécuter une activité orientée politiquement ensemble, comme faisant signe de protestation ou écrire des cartes postales à vos représentants de l’État. Si vous préférez ne pas les impliquer, faire après leur heure du coucher. Dans les deux cas, être productif et proactif sur ce que vous croyez en un bon exemple pour eux. Il leur permet aussi de savoir qu’ils peuvent être impliqués à un âge précoce.

8. « temps de travail » avec vos enfants au

Ceci est une façon sournoise d’insérer un peu de temps d’écran dans votre journée sans prendre le temps loin de vos enfants. Mettre en place la coloration, l’ artisanat ou des projets d’écriture pour vos enfants, et ont tendance à votre propre entreprise alors qu’ils travaillent à l’ extérieur. Il faudra un peu de temps pour entrer dans un rythme - et pour les plus jeunes de ne pas cogner sur votre ordinateur - mais une fois que vous le faites, ce sera la peine. En plus de vous permettre d’obtenir des pui, il peut aussi faciliter l’ indépendance et une bonne éthique de travail chez vos enfants.

9. Si vous avez plus d’un enfant, donner à chacun d’eux une attention solo

À divers moments dans la vie de vos enfants, on exigera généralement beaucoup plus d’attention que les autres. Il est tout simplement la façon dont la vie va, mais les enfants ne reçoivent pas. En taillant temps maman (et papa) avec chaque enfant chaque jour, même si elle est juste pour 15 minutes, vous serez tous se sentir plus connecté, réglé et calme. Et plus important encore, votre enfant « négligé » ne se sentent pas si négligée.

10. Donnez-vous une pause

Rappelez-vous que vous êtes un être humain, que la parentalité est pas facile, et qu’il n’y a que 24 heures dans la journée. Parfois, la vie se passe, et les problèmes de travail ou la famille vous distraire beaucoup plus que vous le souhaitez. Mais ne vous culpabilisez pas et laisser le faux pas vous distraire plus loin. Au lieu de cela, être comme Elsa, et le laisser aller. Ensuite, vous ramasser, vous dépoussiérer, et essayer à nouveau demain.

11. Prenez soin de vous

Adresse vos propres besoins et vous serez en mesure de mieux se concentrer sur votre famille sans se sentir le remorqueur constant de besoin ou vouloir faire autre chose. Et cesser de se sentir coupable de prendre du temps pour vous! Laisser nos enfants nous voient comme des gens - des personnes réelles, pas des paradigmes de la maternité - est essentielle pour leur propre bien-être et leurs idées sur les femmes. Faites quelque chose peu pour vous - même, et vous vraiment faire quelque chose énorme pour eux.

Dans l’ensemble, il est important de se rappeler que vos enfants ne reçoivent une enfance. Et vous ne les rencontrez une fois que vos petits. Il est normal de se laisser distraire de temps en temps, mais il est probable que vous allez manquer sur de nombreux moments si cela devient une habitude. Chaque parent se bat avec le maintien de l’équilibre, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver le juste milieu pour vous et vos enfants. Quels conseils utiles pour vous travailler quand vous essayez d’éviter la parentalité distraite?


Aube Yanek vit à New York avec son mari et leurs deux enfants, un peu fou très doux. Avant de devenir une maman, elle était rédacteur en chef du magazine qui est apparu régulièrement à la télévision pour discuter de nouvelles des célébrités, la mode, les relations et la culture pop. Ces jours -ci , elle écrit sur les côtés réels, relatable et pratique de la parentalité à momsanity.com . Vous pouvez également la trouver sur Facebook , Twitter , et Pinterest

Balises: Santé,