Publié sur 3 July 2019

Recettes proteinés Petit déjeuner

Vous avez entendu dire environ un million de fois avant: le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Eh bien, il est vrai!

Et si vous voulez tirer le meilleur parti de votre repas du matin, assurez - vous d’inclure beaucoup de protéines . En emballage sur la protéine pendant votre repas du matin, vous vous donner ce coup de pouce supplémentaire de nutriments qui vous gardera plein, heureux et plein d’ énergie tout au long de la journée.

De crêpes de pois chiches, au bacon et des salades petit déjeuner d’avocat, voici quelques recettes délicieuses sérieusement pour alimenter votre matin.

1. Jumbo crêpes aux pois chiches

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Si vous cherchez une touche savoureuse sur un petit - déjeuner traditionnel sucré, ce plat végétarien est alléchante pour vous. Rempli de pois chiche riche en protéines, ces crêpes sont végétaliens et sans gluten, les céréales, les noix, les huiles, le soja et les sucres raffinés. Donc, non seulement cette rencontre de recette essentiellement toute restriction alimentaire jamais, il vous comblera le matin, vous laissant satisfait et prêt à commencer la journée. Obtenez la recette! 

2. Mocha Banana Bowl protéines Smoothie

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Appel à tous les amateurs de café pour cette prochaine, et les amateurs de bol smoothie pendant que nous y sommes. Bols Smoothie sont un excellent moyen pour obtenir votre protéines tout en étant léger, savoureux et facile à fouetter dans une crise du temps. La protéine dans ce bol de bonté vient des bananes, graines de chia, et bien sûr, une poudre de protéine de votre choix. Ajoutez vos noix préférées, les graines et les garnitures de fruits et vous aurez une création riche en protéines qui est prêt pour une séance photo. Obtenez la recette!

3. épinards Feta wraps-matin

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Une façon d’avoir un grand matin sans stress est par votre petit - déjeuner préparée à l’ avance. Ces épinards copieux petit déjeuner enveloppements feta sont congélateur convivial et riche en protéines. Remplissez votre enveloppe avec des œufs, épinards, feta, et tous les autres légumes frais que vous aimez! Ceci est non seulement une option de préparation des repas, mais aussi une excellente option pour les matins sur la route. Obtenez la recette!

4. Petit déjeuner Salade BLT

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Une salade? Pour le petit déjeuner? La réponse est oui, absolument oui! Les œufs sont une excellente source de protéines , mais sur leurs propres peuvent obtenir un peu vieux après un certain temps. Pimenter les choses en jetant des œufs durs dans une salade, en ajoutant plus de protéines avec du bacon et avocat, et miam! Obtenez la recette!

5. Pois chiche Scramble Petit déjeuner Bowl

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Encore une fois, un autre bol de petit - déjeuner qui est facile à concocter, consommer, et vous laissant le sentiment plein et alimenté jusqu’à l’ heure du déjeuner. Les pois chiches sont une si grande source de protéines quand vous voulez mélanger les choses un peu. Vous pouvez ajouter les oeufs, l’ avocat et l’ assiette sur un lit de légumes verts pour les éléments nutritifs supplémentaires. Ne hésitez pas à lancer la chaleur en ajoutant un peu de vos épices préférées! Obtenez la recette!

6. crêpes de protéines de banane sans grains

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Tout le monde peut faire une bonne galette de protéines. Prenez le repas traditionnel d’un cran avec cette option sans grain qui utilise la farine de noix de coco et très peu d’ autres ingrédients. Pack sur la protéine avec des bananes et autres fruits délicieux pour un peu de douceur ajouté. Obtenez la recette!

7. Petit-déjeuner Quinoa Salade de saumon fumé et des œufs

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Quinoa est pas un choix traditionnel pour le petit déjeuner, mais appairer avec les œufs et le saumon et vous avez un match de protéines dans le ciel. Les trois principaux ingrédients sont super nutritionnels et le mélange parfait de textures pour satisfaire la palette tôt le matin. Obtenez la recette!

8. Savory tempeh Petit déjeuner Sandwich

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Si vous vous réveillez faim, c’est l’option de savoureux petit - déjeuner parfait pour vous. Ecrasez vos envies du matin et d’ obtenir dans certaines protéines sérieux avec cette option sandwich savoureux. Tempeh emballe un coup de poing dans le département de protéines et vous laissera rassasié et satisfait après empilant avocat et épinards bébé sur un muffin anglais. Obtenez la recette!

9. patates douces mexicain farcies

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Nous souffrons tous de l’ ennui petit - déjeuner à un moment ou un autre. Il est si facile de rester coincé dans une ornière de faire le même repas rapide tous les jours. Cependant, vous ne devez pas sacrifier le goût et la variation si vous êtes dans une crise du temps! Cette recette rapide pour les patates douces farcies du Mexique vous donne toutes les protéines dont vous aurez besoin pour passer à travers la journée: les œufs, la patate douce, avocat, et les haricots noirs! Ajoutez un peu de salsa et vous avez un repas de petit - déjeuner et delish différent. Obtenez la recette!

10. œufs Bénédicte avec Hollandaise avocat

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Une prise propre à ce brunch classique, œufs Bénédicte est non seulement un favori de la foule, mais peut aussi être modifié pour être une source vraiment en bonne santé de votre protéine tôt dans la journée. Soustraire le pain, ajouter un lit de patates douces et les betteraves, et couronner le tout avec des œufs pochés et la sauce hollandaise d’avocat sérieusement délicieux. Obtenez la recette!

11. Curcuma Quinoa Petit-déjeuner Bols aux poivrons et le chou frisé

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Curcuma est un ingrédient buzzworthy dans tout des plats de poulet à lattes. Trouver l’ingrédient emballé pouvoir dans ce bol de petit - déjeuner de protéines. Quinoa et les œufs sont les principales sources de protéines ici mais vous ne ménagera aucun goût avec les oignons, les poivrons, et bien sûr, le curcuma. Obtenez la recette!

12. rapide carotte riz Petit déjeuner nasi goreng

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Cela prend un wok traditionnel indonésien basculera définitivement votre routine matin petit - déjeuner, et pourrait même vous inciter à prendre le petit déjeuner pour le dîner! Ce plat et emballé protéino-veggie emballe un coup de poing avec une sauce épicée avec le poivre de Cayenne et les poivrons rouges. Obtenez la recette!

Bottom line: Emballez la protéine dans votre routine matinale

Un petit-déjeuner riche en protéines peut vraiment faire une différence dans la façon dont votre corps se sent tout au long de la matinée, et même toute la journée. Essayez l’une de ces recettes de délicieux petit déjeuner pour donner à votre corps la protéine dont il a envie le matin, sans pour autant sacrifier la variété, la saveur, et certainement pas satisfaction.


Corinne Keating est un écrivain de santé et de bien - être et enthousiaste. Quand elle n’écrit pas pour son blog, Pourquoi donc bien? , Vous pouvez trouver la randonnée, le vélo, ou au café le plus proche.

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