Publié sur 15 December 2016

Malsain vacances Traditions: Gueule de bois, L'hyperphagie, les dépenses

« Est la saison des … trop manger et la gueule de bois?

OK, donc ce n’est pas comment la chanson. Mais il est parfois la réalité. Pour autant qu’il est à l’amour sur les vacances (la nourriture, les cadeaux, le temps avec des amis et proches), il y a aussi des choses qui peuvent ternir vos esprits (les calories, l’argent dépensé, la dynamique fou de la famille).

Ne vous méprenez pas, j’aime les vacances, surtout maintenant que je suis une mère. Mais cela ne signifie pas que je ne l’ai pas succombé à quelques traditions malsaines moi-même dans le passé. Et cela ne signifie pas que vous avez pas, non plus. En fait, les points scientifiques à ces cinq écroulements comme étant commun cette période de l’année.

Voilà où nous en faire trop avec quelques conseils de santé pour la façon dont nous pouvons tous rester bien jusqu’à ce que la nouvelle année, de Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, conflits d’intérêts.

1. L’hyperphagie

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Tout le monde sait que les vacances sont pour manger. Et des blagues les plus à tout le monde que le gain de poids de vacances. Les bonnes nouvelles sont queDes études montrentla plupart des gens ne gagnent pas autant plus qu’ils jours fériés des pourraient assumer. Le gain de poids de vacances est en moyenne 1 kg ou environ 2 livres. Mais cela ne signifie pas nécessairement ce que vous mangez, ou combien de ce que vous consommez, est bon pour vous. Si vous vous sentez malade à la fin de la nuit, il est probablement parce que vous avez apprécié les sélections de tarte de grand-mère un peu trop cette année.

Donc, pour être clair, quoi que ce soit en excès est mauvais pour vous. En particulier, le sucré et riche en aliments gras qui semblent être des agrafes de la saison. gâteau de pain d’épice et des boules de rhum épicé, je parle de vous.

2. dépenses

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Nous sommes une nation de ceux qui dépensent, et rien que dans amène - nous tout à fait comme les vacances. Cette année, le American Research Group signale que les consommateurs envisagent de dépenser en moyenne 929 $ en cadeaux. Cela représente une hausse de 47 $ l’ an dernier. Et cela ne comprend pas ce que les individus et les familles dépensent sur les repas élaborés, des événements de vacances ou Voyage. En gros, il est le temps le plus cher de l’ année.

Tant que vous dépensez dans vos moyens, cela ne doit pas être une mauvaise chose. Malheureusement, beaucoup d’Américains mettent que les dépenses sur le crédit, et en ajoutant à la dette sans cesse croissante, ce qui est sans doute pas le meilleur choix.

3. Le dysfonctionnement familial

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Bien sûr, nous aimons nos familles, même avec toutes leurs bizarreries. Cela dit, il y a quelque chose au sujet des vacances qui semble faire ressortir les particularités et de petits désaccords dans de nombreuses familles. Parfois, juste le rappel des vieilles questions qui ne sont pas tout à fait résolus peut arriver à des gens cette période de l’année. Conseils pour éviter le stress de vacances et la dépression incluent la reconnaissance de vos sentiments et sachant que parfois, il est normal de se sentir triste. Mettez de côté les différences et essayer d’accepter des membres de la famille et des amis comme ils sont. Attendez au moins pour faire apparaître des griefs à un moment plus approprié.

Si vous avez une famille incroyable qui glisse à travers les vacances sans incident, bon pour vous! Mais pour beaucoup d’Américains, réservation simplement que billet d’avion de vacances pour visiter la famille peut être un peu stressant et malsain en soi.

4. Boire

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Un verre de vin ici et il n’y a pas grand - chose, mais boire au point de enivrement peut être. Et pour une raison quelconque, cela semble se produire beaucoup plus autour des vacances. En fait, selon l’ Institut national sur l’ abus d’ alcool et l’ alcoolisme , plus les gens sont susceptibles de boire au - delà de leurs limites au cours de cette saison que tout autre moment de l’année. Peut - être que ce sont toutes les parties de vacances où l’alcool semble être si coulant librement, ou peut - être il est tout ce que le dysfonctionnement familial conduire les gens à boire. Quelle que soit la raison, de boire en excès peut avoir beaucoup de conséquences négatives. Et ceux qui comprennent la gueule de bois brutale et les choix que vous pourriez regretter. Il y a aussi le risque accru de boire et conduire à considérer.

Soyez intelligent sur votre consommation d’ alcool de vacances. Ménagez- vous en ayant une boisson sans alcool entre les boissons avec de l’ alcool. Gardez à l’ esprit que vous ne devriez pas avoir plus d’une boisson alcoolisée standard par heure et pas plus de quatre pour les hommes et trois pour les femmes par jour. Connaissez vos limites, planifiez un raccompagnement, et laissez vos clés de voiture à la maison.

5. Sauter sur le sommeil

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Il est le moment le plus merveilleux de l’année, mais avec toute l’excitation, votre horaire de sommeil peut se jeter au large. Entre les parties, les voyages, et rester jusqu’à des cadeaux d’emballage de minuit, vous pouvez facilement obtenir rapidement délabrée. La plupart des adultes en bonne santé ont besoin de sept à huit heures par nuit , mais qui pourraient être difficiles à trouver lorsque vos enfants vous réveillent à l’ aube tous les mois demander si elle est encore le matin de Noël.

6. En bout de ligne

La clé d’une saison « joyeux et lumineux » est la modération. Venez prendre un verre ou un peu doux quelque chose et de rester une heure de plus à la fête de vacances extraordinaires de votre ami. Juste être intelligent à ce sujet, et savoir quand vous couper.

Connaissez vos propres limites et profiter d’un heureux, en bonne santé, la saison des vacances sans charlatanisme!

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