Publié sur 14 December 2016

Avantages Kiwi: l'asthme, la digestion, la perte de vision, et plus

Kiwis sont petits fruits qui emballent beaucoup de saveur et beaucoup de bienfaits pour la santé. Leur chair verte est douce et acidulée. Il est aussi plein de nutriments comme la vitamine C, la vitamine K, la vitamine E, acide folique et de potassium. Ils ont aussi beaucoup d’antioxydants et sont une bonne source de fibres . Leurs petites graines noires sont comestibles, comme la peau brune floue, bien que beaucoup préfèrent éplucher le kiwi avant de la manger.

Merci à différents endroits de plus en plus, peut être en kiwis saison l’année. Ils sont cultivés en Californie de Novembre à Mai, et en Nouvelle-Zélande de Juin à Octobre. Kiwi peuvent également être trouvés sous forme de supplément.

asthme

On pense que la grande quantité de vitamine C et des antioxydants qui contiennent peut réellement kiwis aider à traiter les personnes atteintes d’ asthme . Une étude de 2000 a révélé qu’il y avait un effet bénéfique sur la fonction pulmonaire chez ceux qui consommaient régulièrement des fruits frais, y compris les kiwis. Fruits frais comme le kiwi peut réduire la respiration sifflante chez les enfants sensibles.

Kiwis ont beaucoup de fibres, ce qui est déjà bon pour la digestion. Ils contiennent également une enzyme protéolytique appelée actinidine qui peut aider à décomposer les protéines.Une étude a récemment trouvé que l’extrait de kiwi contenant actinidine grandement amélioré la digestion des protéines de la plupart.

Kiwis sont denses en nutriments et plein de vitamine C. En fait, seulement 1 tasse de kiwi fournit environ 273 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée. La vitamine C est un nutriment essentiel en matière de stimuler votre système immunitaire pour prévenir les maladies. Une étude a même trouvé que peuvent prendre en charge la fonction kiwis immunitaire et réduire la probabilité de développer des maladies ou COLD grippe . Cela est particulièrement vrai dans les groupes à risque comme les adultes de plus de 65 ans et les jeunes enfants.

Le stress oxydatif peut causer des dommages à notre ADN. Cela peut conduire à des problèmes de santé. En partie grâce à ses antioxydants,il existe des preuves à partir d’une étude plus ancienne que la consommation régulière de l’extrait de kiwi ou kiwi réduit le risque de stress oxydatif.

Comme les dommages oxydatifs à l’ADN est fortement lié au cancer du côlon , la consommation de kiwi régulière pourrait réduire votre risque de cancer du côlon, aussi.

Non seulement peut fruits kiwi fournir un coup de pouce supplémentaire à notre système immunitaire, ils peuvent aussi nous aider à gérer notre pression artérielle. UNE2014 étude a trouvé des preuvesque les substances bioactives dans trois kiwis par jour peut abaisser la tension artérielle plus d’une pomme par jour. À long terme, cela peut aussi signifier un risque réduit pour les conditions qui peuvent être causées par une pression artérielle élevée , comme accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques .

En plus de nous aider à gérer notre pression artérielle, peuvent effectivement réduire les kiwis la coagulation du sang . Une étude de l’Université d’Oslo a révélé que manger deux à trois par jour réduit les kiwis de manière significative le risque de coagulation du sang. Ils ont également été trouvés pour réduire la quantité de graisse dans le sang . Les chercheurs ont déclaré que ces effets étaient similaires à ceux d’une dose quotidienne d’aspirine pour améliorer la santé cardiaque .

La dégénérescence maculaire est la principale cause de perte de vision , et pourrait aider à protéger les kiwis vos yeux de celui - ci. Une étude a révélé qu’en mangeant trois portions de fruits par jour, la dégénérescence maculaire étaitune diminution de 36 pour cent. des niveaux élevés de zéaxanthine et lutéine Kiwis sont pensés pour contribuer à cet effet.

Manger des fruits kiwi est considéré comme sûr pour la plupart des gens. La principale exception est pour ceux qui sont allergiques. Les signes d’une allergie au kiwi comprennent démangeaisons de la gorge, de la langue gonflée, difficulté à avaler, des vomissements et de l’ urticaire . Votre risque d’allergie à l’ augmentation de kiwi si vous êtes aussi allergique aux noisettes, avocats , latex , blé , figues, ou de graines de pavot.

Dans de rares cas, pourrait ralentir la coagulation kiwis du sang, ce qui augmente les saignements. Cela pourrait augmenter la sévérité des troubles de la coagulation . Si vous avez un trouble de la coagulation ou sur le point de subir une intervention chirurgicale, éviter de manger des kiwis.

Kiwis peuvent être consommés en l’état ou mélangé dans un smoothie. Il est préférable de ne pas cuire le kiwi il conserve sa teneur en vitamine C. Il peut également être considéré comme un supplément. Les suppléments peuvent être sous forme de poudre, de comprimé, ou sous forme de capsules, et sont généralement fabriqués à partir de l’extrait de kiwi.

La dose que vous prenez dépend de facteurs tels que l’âge, l’état de santé, et ce que vous essayez de traiter. Manger un à trois jours est un kiwis suffisant pour la plupart des gens pour obtenir le coup de pouce des éléments nutritifs du fruit. Une dose quotidienne de certaines poudres de kiwi est d’environ 5,5 grammes. Suivez les instructions sur les suppléments que vous prenez, et demandez à votre médecin avant de commencer un nouveau régime de supplément. Ils seront en mesure de vous dire combien est sûr pour vous.

Si vous voulez ajouter plus de kiwi à votre régime alimentaire pour profiter de ses avantages, vous pouvez facilement l’intégrer dans un certain nombre de recettes. Ils sont grands à ajouter à votre petit-déjeuner, que ce soit seul ou en tranches sur le dessus du yaourt grec. Voici quelques autres idées de recettes grand kiwi:

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