Publié sur 27 March 2019

Acrophobie, ou peur des hauteurs: symptômes, causes et traitement

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Acrophobie décrit une peur intense de hauteurs qui peuvent causer beaucoup d’anxiété et de panique. Certainsrecherche suggère acrophobie peut être l’une des phobies les plus courantes.

Il est pas rare de ressentir un certain inconfort dans les hauts lieux. Par exemple, vous pourriez vous sentir étourdi ou nerveux quand on regarde vers le bas depuis le dernier étage d’un gratte - ciel. Mais ces sentiments ne peuvent pas provoquer la panique ou vous invite à éviter des hauteurs tout à fait.

Si vous avez acrophobie, même de penser à traverser un pont ou de voir une photo d’une montagne et la vallée environnante peut déclencher la peur et l’anxiété. Cette détresse est généralement assez fort pour influer sur votre vie quotidienne.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur acrophobie, y compris la façon de les surmonter.

Le principal symptôme de acrophobie est une peur intense de hauteurs marquées par la panique et l’anxiété. Pour certaines personnes, les hauteurs extrêmes déclenche cette peur. D’autres peuvent craindre toute sorte de hauteur, y compris les petits escabeaux ou les selles.

Cela peut conduire à une série de symptômes physiques et psychologiques.

Les symptômes physiques de l’acrophobie comprennent:

  • augmentation de la transpiration, la douleur ou oppression thoracique, et augmentation du rythme cardiaque à la vue ou la pensée des hauts lieux
  • se sentir malade ou étourdi quand vous voyez ou penser à des hauteurs
  • secouant et tremblant face à des hauteurs
  • sensation de vertige ou comme vous tomber ou de perdre votre équilibre lorsque vous levez les yeux vers un haut lieu ou vers le bas d’une hauteur
  • sortir de votre chemin pour éviter des hauteurs, même si elle rend la vie quotidienne plus difficile

Les symptômes psychologiques peuvent inclure:

  • l’expérience de panique en voyant les hauts lieux ou de penser à avoir à aller jusqu’à un haut lieu
  • ayant une peur extrême d’être pris au piège quelque part en haut
  • éprouver une anxiété extrême et la peur lorsque vous devez monter les escaliers, regarder une fenêtre, ou conduire le long d’un passage supérieur
  • se soucier trop de rencontrer des hauteurs à l’avenir

Acrophobie développe parfois en réponse à une expérience traumatisante impliquant des hauteurs telles que:

  • tombant d’un haut lieu
  • regarder quelqu’un d’autre chute d’un haut lieu
  • ayant une attaque de panique ou d’une autre expérience négative alors que dans un haut lieu

Mais les phobies, y compris acrophobie, peuvent aussi se développer sans une cause connue. Dans ces cas, la génétique ou les facteurs environnementaux peuvent jouer un rôle.

Par exemple, vous pouvez être plus susceptibles d’avoir acrophobie si quelqu’un d’autre dans votre famille le fait. Ou vous avez appris à craindre les hauteurs de regarder le comportement de vos fournisseurs de soins comme un enfant.

la théorie de navigation Evolved

Quelque chose appelé la théorie de navigation Evolved peut aussi expliquer pourquoi certaines personnes développent acrophobie.

Selon cette théorie, certains processus humains, y compris la perception de la hauteur, se sont adaptés par la sélection naturelle. Percevoir quelque chose comme étant plus grand que c’est en fait peut réduire le risque de chutes dangereuses, ce qui augmente la probabilité que vous allez vivre de reproduire ainsi.

Phobies, y compris acrophobie, ne peuvent être diagnostiqués par un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez demander à votre fournisseur de soins de santé pour un renvoi à un psychiatre. Ils peuvent aider au diagnostic.

Ils vont probablement commencer en vous demandant de décrire ce qui se passe lorsque vous vous trouvez face à des hauteurs. Assurez-vous de mentionner tous les autres symptômes de santé mentale que vous avez vécu, ainsi que combien de temps vous avez eu cette peur.

En général, acrophobie est diagnostiquée si vous:

  • éviter activement hauteurs
  • passer beaucoup de temps à se soucier de rencontrer des hauteurs
  • constater que ce temps passé inquiétant commence à affecter votre vie quotidienne
  • réagir avec la peur immédiate et l’anxiété en rencontrant des hauteurs
  • ont ces symptômes pendant plus de six mois

Phobies ne nécessitent pas toujours un traitement. Pour certains, en évitant l’objet redouté est relativement facile et n’a pas un grand impact sur leurs activités quotidiennes.

Mais si vous trouvez que vos craintes vous empêchent de faire des choses que vous voulez ou devez faire - comme la visite d’un ami qui vit à l’étage supérieur d’un bâtiment - le traitement peut aider.

Thérapie d’exposition

La thérapie d’exposition est considéré comme l’un des traitements les plus efficaces pour les phobies spécifiques. Dans ce type de thérapie, vous travaillerez avec un thérapeute pour vous exposer lentement à ce que vous avez peur.

Pour acrophobie, vous pouvez commencer par regarder des images du point de vue de la personne à l’intérieur d’un grand bâtiment. Vous pouvez regarder des clips vidéo des gens qui traversent tightropes, escalade, ou traversant des ponts étroits.

Finalement, vous pouvez aller sur un balcon ou d’utiliser un escabeau. À ce stade, vous aurez des techniques de relaxation apprises pour vous aider à vaincre votre peur dans ces moments-là.

La thérapie comportementale cognitive (CBT)

CBT peut vous aider si vous ne vous sentez pas prêt à essayer la thérapie d’exposition. Dans la TCC, vous travaillerez avec un thérapeute pour contester et reframe pensées négatives sur les hauteurs.

Cette approche peut inclure encore un peu d’exposition à des hauteurs, mais cela se fait généralement que dans le cadre sécuritaire d’une séance de thérapie.

COMMENT TROUVER UN THÉRAPEUTE

Trouver un thérapeute peut se sentir intimidant, mais il ne doit pas être. Commencez par vous poser quelques questions fondamentales:

  • Quelles questions voulez-vous répondre? Ceux-ci peuvent être spécifiques ou vagues.
  • Y at-il des traits spécifiques que vous souhaitez dans un thérapeute? Par exemple, vous êtes plus à l’aise avec quelqu’un qui partage votre sexe?
  • Combien pouvez-vous vous permettre de passer par session? Voulez-vous quelqu’un qui offre des prix dégressives ou des plans de paiement?
  • Lorsque le traitement s’intégrera dans votre emploi du temps? Avez-vous besoin de quelqu’un qui peut vous voir à un certain moment? Ou préférez-vous sessions en ligne?

Ensuite, commencez à faire une liste de thérapeutes dans votre région. Si vous habitez aux États-Unis, la tête sur l’American Psychological Association Localisateur de thérapeute .

Préoccupé par le coût? Notre guide à la thérapie abordable peut vous aider.

Des médicaments

Il n’y a pas de médicaments conçus pour traiter les phobies.

Cependant, certains médicaments peuvent soulager les symptômes de panique et l’anxiété, tels que:

  • Les bêta-bloquants. Ces médicaments aident en gardant votre pression artérielle et la fréquence cardiaque à un rythme régulier et la réduction des autres symptômes physiques de l’ anxiété.
  • Benzodiazépines. Ces médicaments sont des sédatifs . Ils peuvent aider à réduire les symptômes d’anxiété, mais ils sont généralement prescrits que pour un court laps de temps ou pour une utilisation occasionnelle, car ils peuvent provoquer une dépendance.
  • D-cyclosérine (DCS). Ce médicament peut augmenter les avantages de la thérapie d’exposition. Selon une2017 revue de la littérature de 22 études impliquant des personnes qui vivaient avec diverses conditions liées à l’anxiété, DCS semblait aider à améliorer les effets de la thérapie d’exposition.

Réalité virtuelle

Ces dernières années, certains experts ont tourné leur attention à la réalité virtuelle (VR) comme méthode pour le traitement potentiel des phobies.

Une expérience immersive VR peut offrir une exposition à ce que vous avez peur de dans un environnement sûr. En utilisant un logiciel vous donne la possibilité d’arrêter tout de suite si les choses se sentent écrasante.

UNE étude 2018examiné les effets de VR sur 100 personnes avec acrophobie. Les participants que de faibles niveaux d’inconfort connu au cours des sessions VR. Beaucoup ont déclaré que la thérapie VR a été utile.

Alors que les auteurs de l’étude ont noté que plus de recherche est nécessaire dans le domaine, ils ont conclu que VR peut être une option, de traitement abordable facilement accessible car il peut être fait à la maison.

Acrophobie est l’une des phobies les plus courantes. Si vous avez peur des hauteurs et vous trouvez en évitant certaines situations ou de passer beaucoup de temps à se soucier de la façon de les éviter, il peut être utile de tendre la main à un thérapeute.

Un thérapeute peut vous aider à développer des outils qui vous permettront de surmonter votre peur et de l’empêcher d’affecter votre vie quotidienne.

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