Publié sur 30 April 2019

TDAH Musique: Chansons, White Noise, Binaural Beats, et plus

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Écouter de la musique peut avoir une gamme d’effets sur votre santé. Peut-être qu’il augmente votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé ou vous dynamise au cours d’ une séance d’ entraînement .

Pour certains, écouter de la musique contribue également à maintenir le cap. Cela a conduit certains à se demander si la musique peut aider les gens qui ont le TDAH , ce qui peut causer des difficultés de concentration et de mise au point.

Il s’avère, ils peuvent être à quelque chose.

UNE étude 2011regardant 41 garçons atteints de TDAH a trouvé des preuves pour suggérer la performance en classe améliorée pour certains garçons quand ils ont écouté de la musique pendant qu’ils travaillaient. Pourtant, la musique semblait être distrayant pour certains des garçons.

Les experts recommandent toujours que les personnes atteintes de TDAH essaient d’éviter autant de distractions que possible, mais il semble que certaines personnes atteintes du TDAH peuvent bénéficier d’écouter de la musique ou certains sons.

Poursuivez votre lecture pour apprendre à utiliser la musique pour stimuler votre attention et de concentration.

Assurez-vous de suivre les traitements prescrits à moins que votre fournisseur de soins de santé suggère le contraire.

Musique repose sur la structure et l’utilisation du rythme et du calendrier. Étant donné que le TDAH implique souvent des difficultés avec le calendrier de suivi et de la durée, écouter de la musiquepourrait aider d’améliorer les performances dans ces domaines.

Écouter de la musique que vous aimez peut également augmenter la dopamine, un neurotransmetteur. Certains symptômes du TDAH peuvent être liés à abaisser les niveaux de dopamine .

En ce qui concerne la musique pour les symptômes du TDAH, certains types de musique peuvent être plus utiles pour la promotion de la concentration. Visez calme, la musique moyen-tempo avec des rythmes faciles à suivre.

Pensez à essayer quelques compositeurs classiques, tels que:

  • Vivaldi
  • Bach
  • Handel
  • Mozart

Vous pouvez rechercher des mélanges ou des listes de lecture en ligne, comme celui-ci, ce qui vous donne un peu plus de la valeur d’une heure de la musique classique:

Le bruit blanc fait référence au bruit de fond constant. Pensez au son produit par un ventilateur bruyant ou une machine.

Alors que les sons forts ou soudains peuvent perturber la concentration, les sons faibles en cours peuvent avoir l’effet inverse pour certaines personnes atteintes du TDAH.

UNE étude 2007regardé les performances cognitives chez les enfants avec et sans TDAH. D’après les résultats, les enfants atteints de TDAH ont mieux sur la mémoire et les tâches verbales tout en écoutant le bruit blanc. Ceux sans TDAH ne pas aussi bien à l’écoute de bruit blanc.

Une étude plus récente étude de 2016 a comparé les avantages du bruit blanc avec des médicaments stimulant pour le TDAH. Les participants, un groupe de 40 enfants, ont écouté le bruit blanc évalué à 80 décibels. C’est à peu près le même niveau de bruit que le trafic urbain typique.

En écoutant le bruit blanc semblait améliorer l’exécution des tâches de mémoire chez les enfants atteints de TDAH qui prennent des médicaments stimulant ainsi que ceux qui ne sont pas.

Bien que ce fut une étude pilote, pas une étude d’essai clinique aléatoire (qui sont plus fiables), les résultats suggèrent que l’utilisation d’un bruit blanc comme traitement pour certains symptômes du TDAH soit sur son propre ou avec des médicaments peut être un domaine prometteur pour d’autres recherches.

Si vous avez du mal à se concentrer dans un silence complet, essayez d’ allumer un ventilateur ou en utilisant une machine à bruit blanc. Vous pouvez également essayer d’ utiliser une application de bruit blanc gratuit, comme un doux Murmur .

Les battements binauraux sont un type de stimulation auditive de battement considéré par certains d’avoir de nombreux avantages potentiels, y compris une meilleure concentration et calme accrue.

Un battement binaural se produit lorsque vous écoutez un son à une certaine fréquence avec une oreille et un son à une fréquence différente, mais similaire avec l’autre oreille. Votre cerveau produit un son avec la fréquence de la différence entre les deux tons.

Une très petite 2010 étude pilotede 20 enfants atteints de TDAH ont fait donner des résultats prometteurs. L’étude a examiné si l’écoute audio avec battements binauraux quelques fois par semaine pourrait aider à réduire l’inattention par rapport à l’audio sans battements binauraux.

Bien que les résultats suggèrent que les battements binauraux n’a pas eu un grand impact sur l’inattention, les participants dans les deux groupes ont déclaré avoir moins de difficultés à remplir leurs devoirs en raison de l’inattention au cours des trois semaines de l’étude.

La recherche sur les battements binauraux, en particulier sur leur utilisation pour améliorer les symptômes du TDAH, est limitée. Mais beaucoup de personnes atteintes du TDAH ont signalé une concentration accrue et de se concentrer en écoutant les battements binauraux. Ils peuvent être la peine d’essayer si vous êtes intéressé.

Vous pouvez trouver des enregistrements libres de battements binauraux, comme celui ci-dessous, en ligne.

mise en garde

Parlez-en à votre professionnel de la santé avant d’écouter les battements binauraux si vous éprouvez des convulsions ou un stimulateur cardiaque.

Tout en écoutant de la musique et certains sons pourrait aider à la concentration pour certaines personnes, d’autres types peuvent avoir l’effet inverse.

Si vous essayez d’améliorer votre concentration tout en étudiant ou en travaillant sur une tâche, vous pouvez avoir de meilleurs résultats si vous évitez les éléments suivants:

  • musique sans rythme clair
  • musique qui est brusque, fort, ou lourd
  • musique extrêmement rapide, comme la danse ou la musique de club
  • des chansons que vous aimez vraiment ou détestez vraiment (penser à combien vous aimez ou détestez une chanson peut perturber votre concentration)
  • chansons avec des paroles, ce qui peut être source de distraction pour votre cerveau (si vous préférez la musique avec la voix, essayez d’écouter quelque chose qui est chantée dans une langue étrangère)

Si possible, essayez d’éviter les services de streaming ou des stations de radio qui ont des publicités fréquentes.

Si vous n’avez pas accès à toutes les stations de diffusion en continu sans pauses publicitaires, vous pouvez tenter votre bibliothèque locale. De nombreuses bibliothèques ont de grandes collections de musique classique et instrumentale sur CD, vous pouvez consulter.

En général, les personnes atteintes du TDAH ont plus de facilité de mise au point quand ils ne sont pas entourés de toutes les distractions, y compris la musique.

De plus, une méta-analyse 2014 des études existantes sur l’impact de la musique sur les symptômes du TDAH a conclu que la musique semble être que très peu bénéfique.

Si écouter de la musique ou du bruit semble ne causer plus de distraction pour vous, vous trouverez peut-être plus avantageux d’investir dans quelques bons bouchons d’oreilles.

La musique peut avoir des avantages au-delà de la jouissance personnelle, y compris mettre davantage l’accent et la concentration pour certaines personnes atteintes du TDAH.

Il n’y a pas une tonne de recherches sur le sujet pour l’instant, mais il est une technique facile, gratuit, vous pouvez essayer la prochaine fois que vous avez besoin pour passer à travers un travail.