Publié sur 30 January 2019

Pourquoi l'alcool vous rend MERDE

Pour ceux qui est sorti pour boire un verre et avait un peu trop, vous savez probablement de première main les effets secondaires pas si heureux d’alcool.

En plus des maux de tête, des nausées, des étourdissements et une sensibilité à la lumière et du son qui accompagnent souvent une gueule de bois, il y a les mouvements de l’intestin.

Et il ne faut pas édulcorer, ce ne sont pas vos cacas en moyenne.

Cette réaction déchirante qui peut entraîner des mouvements de l’intestin qui coule ou même explosifs est assez courant que dunettes lendemain matin, ont gagné les parts égales attachants et surnom immonde: le jour après avoir bu sh ** s (ou DADS, pour faire court).

Mais pourquoi exactement l’ alcool vous faire MERDE - et caca bizarre ?

Nous avons parlé à deux documents pour savoir.

Pourquoi mess alcool avec vos selles?

Les bonnes nouvelles sont que ce n’est pas seulement dans votre imagination, dit praticien de la médecine fonctionnelle, le Dr Elroy Vojdani , IFMPC.

« L’alcool et ses sous-produits sont des toxines [et] sont la tempête parfaite pour la détresse GI, » dit Vojdani.

Il poursuit en expliquant que l’alcool peut irriter la muqueuse de l’intestin, que l’on appelle la couche épithéliale. Lorsque ce revêtement est irrité, il perd une partie de ses propriétés d’absorption.

Et ce que le corps ne peut pas absorber correctement, il expulse.

Une autre raison de ce besoin d’aller est que l’alcool supprime la sécrétion de vasopressine, une hormone antidiurétique qui régule la rétention d’eau du corps, explique le Dr Nigam Neha.

« L’inhibition de cette hormone empêche la réabsorption d’eau des reins, ce qui provoque une augmentation de la miction, » dit Nigam, qui est un gastroentérologue au Centre de la santé digestive du Nord - Ouest Medicine .

Voilà pourquoi vous urinez tellement quand vous êtes en état d’ébriété. Mais il est aussi la raison pour laquelle il y a plus d’eau dans vos déchets.

L’effet inverse Parce que l’alcool augmente la miction peut causer la déshydratation, qui est l’ une des principales causes de la constipation , explique Nigam. Voilà pourquoi certaines personnes éprouvent exactement le contraire des selles molles.

Alors, pourquoi la libération se produit avec une telle urgence?

« L’alcool - en particulier l’éthanol dans l’alcool - augmente la motilité intestinale », explique Nigam. Cela signifie que tout ce qui est dans votre côloncommencer à bouger plus vite.

« Le colon a alors moins de temps pour absorber tout ce qui empêche l’absorption d’eau suffisante. »

Le résultat? Vous l’aurez deviné: plus doux, voire aqueux, tabourets … et un besoin désespéré d’aller.

Ce « faut y aller en ce moment » l’effet est souvent encore plus sévère pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable (IBS), la maladie inflammatoire de l’intestin, la maladie cœliaque, et d’autres conditions liées GI, ajoute Nigam.

Qu’est-ce que cela signifie pour les imbibers fréquents?

Si vous buvez fréquemment, vous pouvez endommager de façon permanente votre tube digestif qui peut conduire à de fréquents épisodes de diarrhée.

En fait, une étude de 2002 a révélé que la consommation chronique d’alcool peut rendre la muqueuse plus perméable - qui peut potentiellement conduire à une condition appelée le syndrome de l’ intestin qui fuit et diminuer la capacité de l’estomac à détruire les mauvaises bactéries, explique Vojdani.

« Si vous [avez] IBS ou une maladie auto-immune, c’est une très bonne raison de rester loin de la consommation d’alcool tout à fait, que boire vous cause la diarrhée post-consommation ou non », ajoute-il.

Comment arrêter DADS

Alors que Nigam dit une solution est de ne pas garantie boire du tout, à boire dans la modération est également une option. Ceci est défini comme un verre standard par jour pour les femmes et deux pour les hommes - qui est de 12 onces de bière, 8 onces de liqueur de malt, 5 onces de vin, et 1,5 onces d’alcool fort.

Façons d’aider à adoucir les effets de la DADS

  • Buvez avec modération.
  • Évitez les boissons riches en sucre.
  • Évitez d’utiliser un mélangeur avec du sucre artificiel.
  • Éviter mélange de boissons contenant de la caféine, qui est aussi un diurétique.
  • Ne pas boire sur un estomac vide.
  • Hydratez à l’eau claire.

Alors que combien vous buvez est généralement plus d’un facteur dans vos mouvements intestinaux, Vojdani recommande de prêter aussi attention à ce que les types d’alcool irriter votre estomac.

Par exemple, une personne ayant une intolérance au gluten peut être irrité par la bière, alors que quelqu’un d’ autre pourrait avoir une sensibilité aux tanins dans le vin.

Ce que vous mangez et buvez avant des questions de temps

Il y a un autre facteur qui pourrait affecter votre numéro deux: ce que vous mangez et buvez avant une nuit de beuverie.

« Vous devriez contrer les effets de la déshydratation de l’alcool en restant hydraté avant, pendant, et après avoir bu », dit-Vojdani.

Avant de boire, les deux experts recommandent également de manger.

« Avoir la nourriture dans votre estomac peut réduire l’irritation dans vos intestins, surtout si vous mangez un repas équilibré avec de la nourriture remplie de fibres, » dit Vojdani

Que manger et boire avant une soirée

  • biscuits simples et du pain grillé
  • banane
  • riz blanc
  • grains entiers
  • poulet
  • bouillon
  • eau

Si vous n’avez pas le temps pour un repas complet, Vojdani dit que prendre un supplément de fibres solubles ou deux cuillères à soupe de graines de chia l’après-midi avant une soirée potable peut aider à améliorer votre hydratation.

Il est possible que ce que vous mangez pendant votre nuit est également à remercier pour votre pooping prolifique. Alors que la nourriture agit habituellement un mécanisme de protection en ralentissant le processus de vidange, certains aliments réellement accélérer la digestion et irritent le tractus gastro-intestinal.

Les aliments à éviter pendant que vous buvez

  • les aliments épicés et condiments
  • aliments très expérimentés comme les currys
  • les produits laitiers comme le fromage, la crème glacée et le lait
  • les aliments gras ou frits comme les croustilles, frites, ou offres de poulet
  • boissons contenant de la caféine comme le café, matcha, ou les boissons énergisantes

Quand demander un traitement

Habituellement, les dunettes post-consommation s’éclaircir (er, out) dans les 24 à 48 heures. Si elles durent plus longtemps que cela, vous pouvez parler avec votre fournisseur de soins de santé qui peut recommander l’utilisation de l’utilisation de médicaments anti-diarrhéiques tels que Imodium AD ou Pepto-Bismol.

Si vous commencez à éprouver des symptômes comme la faiblesse extrême, la fatigue, des étourdissements, des vertiges ou, vous pourriez être gravement déshydratés et doivent consulter un médecin.

Dans le cas contraire, DADS devrait passer assez tôt. Et si un matin de boue est vraiment gênant, vous pouvez toujours essayer de boire ces cocktails sans alcool sans alcool à la place.

Si vous ou quelqu’un que vous aimez est préoccupé par l’ abus d’alcool, il est important de demander de l’ aide. Vous pouvez trouver plus d’ informations sur les groupes de soutien ici .

Gabrielle Kassel est un écrivain bien - être basée à New York et CrossFit Niveau 1 formateur. Elle est devenue une personne du matin, a essayé le défi Whole30, et mangé, bu, brossé avec, badigeonné et baigné de charbon de bois - tout au nom du journalisme. Dans son temps libre, elle se trouve à lire des livres d’ auto-assistance, banc de pressage, ou la pratique hygge. Suivez - la sur Instagram. <

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