Publié sur 16 September 2016

Régime anti-inflammatoire pour l'arthrite rhumatoïde

Si vous avez la polyarthrite rhumatoïde (PR), vous savez combien cela peut être douloureux. La condition est caractérisée par des articulations gonflées et douloureuses. Il peut frapper tout le monde à tout âge.

RA est différente de l’arthrose, qui est le usure naturelle des articulations avec l’âge. RA se produit lorsque votre propre système immunitaire attaque vos articulations. La cause sous-jacente de l’attaque est inconnue. Mais le résultat est un gonflement douloureux, la raideur et l’inflammation dans vos articulations.

Il n’y a pas de remède pour la polyarthrite rhumatoïde. Le traitement classique de la maladie implique la prise de médicaments, qui peuvent avoir des effets secondaires négatifs. Ces médicaments comprennent:

  • antalgiques
  • médicaments anti-inflammatoires
  • médicaments qui suppriment le système immunitaire

Les personnes atteintes de PR commencent à se tourner vers d’autres traitements, y compris des changements dans leur alimentation. Les aliments qui réduisent l’inflammation dans votre corps peut réduire la douleur et l’enflure dans vos articulations.

Certains aliments anti-inflammatoires sont riches en acides gras oméga-3. Pensez à ajouter les poissons gras à votre régime alimentaire, tels que:

  • maquereau
  • hareng
  • Saumon
  • thon

Vous pouvez également prendre des suppléments d’huile de poisson.

Si les poissons ne sont pas vos aliments préférés, essayez de manger plus de noix comme les noix et les amandes. Vous pouvez également broyer les graines de lin pour ajouter à vos céréales, des yaourts ou des produits de boulangerie. Les graines de chia sont également riches en oméga-3.

Les antioxydants sont des composés qui peuvent détruire les radicaux libres nuisibles dans votre corps. Ils peuvent également réduire l’inflammation. UNEétude publié en rhumatologie clinique a montré des résultats prometteurs qu’un régime riche en antioxydants peut réduire la douleur et l’inflammation dans les articulations touchées par la polyarthrite rhumatoïde.

Certains antioxydants alimentaires importants sont les suivants:

  • vitamine A
  • vitamine C
  • vitamine E
  • sélénium

Vous pouvez inclure plus de ceux-ci dans votre alimentation quotidienne par:

  • manger des fruits et légumes frais
  • manger des noix
  • boire du thé vert

Regardez: Les faits sur les médicaments RA »

La Arthritis Foundation indique que les aliments riches en fibres peut réduire la quantité de protéine C-réactive (CRP) dans le sang. Ce marqueur peut indiquer le niveau de l’ inflammation dans votre corps.

Obtenez plus de fibres dans votre alimentation avec des aliments tels que:

  • fruits et légumes frais
  • grains entiers
  • des haricots
  • des noisettes

Les fraises en particulier peuvent réduire CRP dans votre corps tout en ajoutant des fibres à votre alimentation. Vous pouvez les manger frais ou congelé.

Les flavonoïdes sont des composés préparés par les plantes. Ils font leur chemin dans notre régime alimentaire lorsque nous mangeons des fruits et légumes. Flavonoides peuvent réduire l’inflammation dans votre corps et aider à réduire la douleur de la polyarthrite rhumatoïde et l’enflure.

Les aliments qui sont riches en flavonoïdes comprennent:

  • baies
  • thé vert
  • les raisins
  • brocoli
  • soja

Le chocolat est aussi riche en flavonoïdes, mais le bâton avec du chocolat noir. Il a un pourcentage élevé de cacao, mais est faible en sucre.

Les épices peuvent sembler augmenter l’inflammation. Mais certains d’entre eux réduisent effectivement l’inflammation dans votre corps. Curcuma, commune dans la nourriture indienne, contient un composé appelé curcumine qui a des propriétés anti-inflammatoires. Il est lié au gingembre, qui peut avoir un effet similaire.

Capsaïcine, un composé trouvé dans le piment, contribue également à réduire l’inflammation dans le corps. Selon uneétude publié en chirurgie Neurologie International, la capsaïcine est aussi un analgésique efficace.

Certains régimes sont naturellement riches en aliments anti-inflammatoires. Le régime méditerranéen est un excellent exemple. Selon la Fondation de l’ arthrite , ce régime régional peut aider à réduire l’ inflammation.

aliments spécifiques comprennent:

  • fruits et légumes frais
  • grains entiers
  • huile d’olive

Le régime méditerranéen se compose d’un grand nombre de poissons pour les protéines, mais pas beaucoup de viande rouge. Boire du vin rouge est régulièrement aussi une partie de l’alimentation.

Le régime Paleo est très tendance aujourd’hui. Il préconise de manger les mêmes aliments que nos ancêtres ont fait hommes des cavernes. Cela signifie manger beaucoup de:

  • moi à
  • des légumes
  • fruits

Le régime Paleo évite:

  • grains cultivés
  • sucres
  • laitier
  • les aliments transformés

Comme les autres régimes à la mode, celui-ci est riche en protéines et faible en glucides.

Le régime Paleo favorise la consommation de certains aliments qui réduisent l’inflammation, tels que les fruits et légumes. Mais il comprend aussi beaucoup de viande rouge, qui peut avoir l’effet inverse. Consultez votre médecin avant d’essayer ce régime.

Tout en mangeant des aliments qui réduisent l’inflammation, vous devriez aussi essayer d’éviter les aliments qui causent l’inflammation. Cela inclut les glucides transformés comme la farine blanche et le sucre blanc. Les gras saturés et trans, tels que ceux trouvés dans les aliments frits, la viande rouge et les produits laitiers doivent être évités autant que possible.

Il est une suggestion controversée, mais boire de l’alcool avec modération peut effectivement réduire votre inflammation. L’alcool a été montré à baisser les taux de CRP. Mais si vous buvez trop, il peut avoir l’effet inverse. Parlez-en à votre médecin avant d’augmenter votre consommation d’alcool.