Publié sur 3 July 2019

9 Anti-Résolutions pour vous aider à lutter contre nuisibles Tendances de la santé

Chaque fois que les rouleaux 1 Janvier autour, ce qui rend les résolutions du Nouvel An tout semble être la bonne chose à faire.

Mais la vérité est, les résolutions du Nouvel An ne fonctionnent pas. La majorité des résolutions échouent - et en ce qui concerne votre santé, en essayant de faire d’énormes changements spectaculaires que vous pouvez effectivement mis en place pour l’échec. Et ce n’est pas seulement vrai en Janvier - il applique à tout moment de l’année.

Ce qui pourrait travailler pour vous cette année rejette les forces culturelles et changer votre état d’esprit. Trouver de nouvelles règles pour vivre, modifier la façon dont vous pensez de vous-même et votre santé.

Ou, autrement dit, faire des promesses à vous - même des choses que vous n’êtes pas allez faire en 2019 - et jouir d’une santé plus heureux en conséquence.

Si vous avez déjà passé les deux premières semaines de Janvier , mais rien boire du jus de chou frisé ou d’ éviter les glucides comme la peste, écoutez - les régimes ne fonctionnent pas . En 2019, il est temps de mettre un terme à la culture de l’ alimentation toujours persistante, totalement inefficace.

Faire un régime restrictif - ou, pire encore, une cure de désintoxication ou de jus Cleanse - est non seulement insoutenable (vous ne pouvez pas boire du jus de chou frisé pour toujours), mais tout le poids que vous perdez est susceptible d’être temporaire.

Une étude plus ancienne a constaté que trois ans après avoir terminé avec succès un programme de perte de poids, seulement 12 pour cent des personnes à la diète tenu à l’écart au moins 75 pour cent du poids qu’ils avaient perdu - et un énorme 40 pour cent ont réellement gagné de nouveau plus qu’ils avaient perdu au cours du programme.

Rappelez - vous: Laissez tomber le mot « régime ». Changements alimentaires Drastic ne sont pas utiles ou pour le plaisir. Si vous voulez faire des changements sains et durables à la façon dont vous mangez, allez-y - mais le faire de manière intuitive pour faire de la santé un instinct, pas une tendance.

Oeufs Jade que vous persévérez dans votre hoo-ha à « équilibrer vos hormones. » Débusquer votre côlon à « enlever l’ accumulation de déchets et la désintoxication du corps. » Brûler votre peau et appliquer le venin de grenouille amazonien pour guérir la dépression (oui, vous avez bien lu ).

Il y a des centaines de manies de santé naturels là-bas qui prétendent offrir un remède miracle pour toutes sortes de maux, de dysfonction sexuelle à l’anxiété à des problèmes digestifs.

Mais juste parce qu’un phénomène de mode est partout sur l’internet ou a une approbation de célébrité (nous cherchons à vous, Goop) ne signifie pas qu’il y ait une science réelle pour sauvegarder ces demandes. En fait, beaucoup des manies là-bas peut faire votre corps plus de mal que de bien.

Jade oeufs peuvent piéger les bactéries et d’augmenter votre risque de vaginose bactérienne, colonics peut provoquer des intestins perforés et augmenter votre risque d’infection, et - choquant, nous savons - se frottant le venin de grenouille dans une plaie ouverte peut être extrêmement dangereux.

Rappelez - vous: naturel peut être mauvais , mais vous êtes l’expert de vous. Faites vos recherches et assurez - vous que quelle que soit l’ approche que vous prenez est soutenue par la science.

Si vous êtes sur les médias sociaux, vous pensez probablement que tout le monde mène une vie parfaite, remplie de voyages épiques, des familles parfaites, et #allthebrunches avec mimosas sans fond, bien sûr. Mais nous avons une des nouvelles pour vous - tout ce que les gens farcir des messages sur les médias sociaux? Ce n’est pas vrai.

Quand vous regardez le profil des médias sociaux de quelqu’un, vous voyez une petite partie de leur vie - et une partie très soigneusement organisée à ce sujet.

Il est comme une bobine de point culminant, et quand vous comparez votre vie réelle à la bobine de point culminant de quelqu’un d’ autre, il est facile de se sentir comme vous ne mesurez pas tout à fait, ce qui peut causer des ravages sur votre santé mentale. Trop de temps sur les médias sociaux - et le temps de vous comparer à ce que vous voyez - a été montré pour augmenter la dépression et la solitude .

Rappelez - vous: Vous ne devez pas garder le défilement. Faites - vous et votre santé mentale une faveur et arrêtez de vous comparer à ce que vous voyez sur les médias sociaux. Ce n’est pas vrai, ce n’est pas utile, et quand vous arrêtez de le faire, vous allez vous sentir mieux beaucoup.

Tout simplement parce que votre entraîneur / ami / maman / Instagram dit qu’il est bon pour vous ne signifie pas qu’il est automatiquement.

Si vous détestez un type particulier d’entraînement, peu importe comment elle est efficace - coller avec elle sera très difficile et vous finirez par trouver une raison d’abandonner et de regarder tout résultat disparaître.

Il y a littéralement des centaines de choses que vous pouvez faire pour être actif (en cours d’exécution, HIIT, et la formation de poids, oh mon dieu!) - et vous êtes plus susceptibles de rester avec une activité qui vous fait, vous le savez, profiter.

Trouver un plan d’entraînement qui fonctionne pour votre emploi du temps et le corps - et que vous avez plaisir à faire - et en 2019, engager à faire une séance d’ entraînement ne vous détestez à nouveau - même si Instagram dit que vous devriez.

Rappelez - vous: « Bon » est relatif! Juste parce qu’une personne dit qu’il était bon pour eux ne signifie pas que c’est une taille unique. Quand il s’agit de remise en forme, la seule chose qui importe est que vous .

Si vous avez déjà souffert d’une nuit (ou 20 minutes) du sexe atone, nous avons obtenu de bonnes nouvelles pour vous: Vous n’avez jamais, jamais de le faire à nouveau.

Il y a aucune raison d’avoir mauvaise sexe - période. Si vous vous ennuyez, pimenter les choses . Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous excite, passer un peu de temps en solo de qualité figurer dehors . Si vous êtes aux prises avec la douleur ou le manque de désir, parlez -en à votre médecin.

Rappelez - vous: Vous ne devez pas avoir des relations sexuelles si vous ne voulez pas. Le sexe est pas un événement isolé pour l’ intimité ou le plaisir - vous pouvez avoir que tout cela sans avoir des relations sexuelles ! Ainsi, cette année, nous engageons à faire en sorte qu’il est incroyable tout le temps, à chaque fois. Vous le méritez.

Au lieu de vous gaver de force les repas que le goût terrible chercher des façons d’incorporer des aliments sains dans votre alimentation qui ont du sens pour vous et votre palais.

Est-ce que manger de la salade vous faire sentir comme un lapin? C’est très bien - il suffit de jeter les verts dans votre smoothie aux fruits à la place.

Ne peut pas l’ estomac le goût du saumon? Pas de soucis - Parsemer de chia ou de graines de lin au - dessus de votre farine d’ avoine du matin pour obtenir votre dose d’ oméga-3 .

Le point est, il y a beaucoup de façons d’obtenir la nutrition dont vous avez besoin dans les aliments que vous aimez réellement - alors ne perdez pas un repas plus essayer de se mettre les aliments que vous détestez.

Rappelez - vous: la santé et le bonheur ont plus en commun que vous pensez. Si un repas est de vous faire misérable et vous êtes juste manger parce que quelqu’un a dit qu’il est sain pour vous, il pourrait ne pas être en réalité.

Selon une récente étude de l’ UC Irvine , il faut plus de 23 minutes pour se recentrer après une distraction. Cela signifie donc que chaque fois que votre téléphone vibre au rythme d’ un nouveau message ou une notification, il vous faudra presque une demi - heure pour revenir au niveau de mise au point avant que vous distraits.

Vous pourriez être tenté de télécharger une tonne d’applications qui se font passer pour vous aider à être plus productif (applications de suivi de remise en forme! Applications de suivi alimentaire! Calendrier des applications! TOUS LES APPS!), Mais les autres applications que vous chargez sur votre téléphone, plus d’interruptions vous aurez l’expérience tout au long de la journée, la cause de votre attention et attention au réservoir - et votre productivité au réservoir droit avec elle.

Rappelez - vous: Vous avez plus de pouvoir que d’ une application. Téléchargement d’ une application peut sembler il vous rendra plus productif, mais il peut être juste une autre distraction. Garder les interruptions au minimum est essentiel si vous voulez être productif - et si vous voulez garder les interruptions au minimum, vous devez garder des applications au minimum, aussi.

Nous recevons beaucoup de messages que les personnes les plus productifs ou en bonne santé se réveillent à 4 ou 5 heures à frapper la salle de gym avant d’aller travailler. Ou ils sauter une sieste pour se faufiler dans une séance d’entraînement supplémentaire.

Mais obtenir beaucoup de sommeil de haute qualité est sans doute la partie la plus importante de la vie d’ un mode de vie sain . Ça va tout faire d’ autre que vous faites pour rester en bonne santé d’ autant plus efficace. Faire beaucoup de Zzz de haute qualité devous donne de l’énergie pour vous pousser dans la salle de gym, t’aide contrôler votre appétit et faire de meilleurs choix alimentaires, Et il peut même vous aider à vivre plus longtemps.

Rappelez - vous: Votre corps a son propre calendrier. Ne laissez rien - pas même des habitudes saines - obtenir de la manière de dormir une bonne nuit. Il n’y a aucune raison de réorganiser votre sommeil basé sur la vie de quelqu’un d’ autre à moins que ce soit pour vous vraiment travaillé dans le passé.

Merci à Instagram et le hashtag #iwokeuplikethis, des milliers de gens marchent autour de prétendre qu’ils se sont réveillés avec une peau éclatante et des cheveux parfaits.

Mais soyons réalistes - personne, sauf peut-être Rihanna - se réveille comme ça. Pour le reste d’entre nous, il faut travailler, donc nous allons cesser de prétendre qu’il ne fonctionne pas.

Cette année, continuer à prendre les mesures nécessaires pour être votre plus belle auto, que ce soit à bascule la routine de soins de la peau droite ou boire beaucoup d’H2O pour que l’ éclat naturel.

Rappelez - vous: il faut travailler pour prendre soin de vous - même, donc nous allons cesser de prétendre comme il le fait pas. Moins nous prétendons, plus authentique , nous pouvons être - et ce qui est plus sain que cela?


Deanna Debara est un auteur indépendant qui a récemment fait le déplacement de soleil de Los Angeles à Portland, Oregon. Quand elle n’obsédée par son chien, des gaufres, ou toutes choses Harry Potter, vous pouvez suivre ses voyages sur Instagram .