Publié sur 3 July 2019

Le Guide de la personne anxieuse à aller à une fête

Ça arrive. Un événement de travail. Dîner avec la famille de votre partenaire. Un ami vous demande d’être leur dernière minute, plus un. Nous devons tous aller à des événements où nous ne savons absolument personne.

Pour une personne avec anxiété sociale , je peux résumer nos pensées et nos sentiments en un mot simple:

« ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH! »

Il est comme demander à quelqu’un qui a peur des hauteurs de sauter d’un avion!

La première fois que je participais à une fête avec mon mari, la seule fois où je l’ai laissé laisser mon côté était quand il avait besoin les toilettes. Et même alors, je lui ai donné les yeux de poignard! Je probablement aurais partie avec lui, il n’a pas fait me regarder comme une chaudière de lapin! Si seulement ils savaient - ce n’était pas possessivité, il était l’anxiété.

Au fil des ans, je l’ai accepté que cela était quelque chose que je devais gérer. En tant qu’écrivain, je suis invité à des événements souvent et je ne voulais pas continuer à les tourner vers le bas. Je avais besoin pour faire face au démon, pour ainsi dire.

Alors, voici mes meilleurs conseils de survie pour faire face à des événements sociaux si vous avez l’anxiété sociale:

1. Soyez honnête

Si possible, être ouvert au sujet de votre anxiété soit l’hôte, un ami, ou la personne qui vous a invité. Rien de dramatique ou sur le dessus. Juste un simple texte ou e-mail expliquant que vous ressentez de l’anxiété dans les situations sociales.

Cela immédiatement se dit personne de votre côté, et soulever le poids de vos épaules.

2. Préparation de votre tenue à l’avance

Choisissez ce que vous allez porter au moins un jour à l’avance. Il devrait être quelque chose qui vous fait vous sentir confiant, et est aussi à l’aise.

Oh, et sérieusement, est pas le moment d’expérimenter avec une nouvelle coiffure ou look maquillage. Croyez-moi. tournant Involontairement comme la fiancée de Dracula n’a pas une bonne impression faire!

3. Soyez gentil avec vous

Le voyage à l’événement est quand vos nerfs commencent vraiment à coup. Donc, préempter cela en vous rappelant la façon dont vous êtes courageux être. Rappelez-vous que, à long terme, cette expérience vous aidera à améliorer votre anxiété sociale.

4. Distraire-vous

En outre sur le chemin, il me est toujours utile d’avoir des distractions ou des techniques de distraction à portée de main. Par exemple, je suis récemment devenu nouveau obsédé par Angry Birds. Rien ne prend mon esprit de mon anxiété comme tuer les verts rieurs Piggies!

5. Parlez aux gens

Je sais, celui-ci semble particulièrement alarmante! Surtout quand tout ce que vous voulez faire est de se cacher dans le coin, ou dans les toilettes.

Au début, je pensais que les gens approche serait impossible pour moi: une mer de visages que je ne connaissais pas, tout au fond de la conversation. Je ne pourrais jamais espérer être accepté. Cependant, je l’ai récemment commencé à essayer cette tactique, et les résultats ont été très positifs.

L’approche à deux ou trois personnes et être honnête: « Je suis désolé de vous interrompre, il est juste que je ne connais personne ici et je me demandais si je pouvais joindre à votre conversation? » Il est décourageant, mais il faut essayer et rappelez-vous que les gens sont … eh bien, l’homme!

L’empathie est une émotion forte, et à moins qu’ils sont complètement cinglé - dans ce cas, vous êtes mieux de ne pas leur parler - alors ils seront heureux de vous accepter.

Cette technique a travaillé 89 pour cent du temps pour moi cette année. Oui, j’aime les statistiques. La dernière fois que j’essayé, une jeune fille a ouvertement admis: « Je suis tellement heureux que vous ayez dit que, je ne sais pas vraiment tout le monde, que ce soit! »

6. Avez secours

Il y a quelques personnes choisies dans ma vie que je sais que je peux texte si je besoin d’encouragement. Par exemple, je vais texto mon meilleur ami et dire: « Je suis à une fête et je flippe. Dites-moi trois grandes choses sur moi-même « . 

Elle répond normalement avec quelque chose comme: « Vous êtes courageux, magnifique, et sanglant hilarant. Qui ne voudrait pas vous parler? » Vous seriez surpris de voir comment des affirmations positives beaucoup peuvent vraiment aider.

Tu l’as fait!

Une fois que vous avez quitté et faites votre chemin, assurez-vous de vous donner une tape symbolique sur le dos. Vous avez fait quelque chose qui vous fait sentir anxieux, mais vous ne le laissez pas vous arrêter.

C’est quelque chose à être fiers.


Claire Eastham est un blogueur primé et best - seller de l’ auteur Nous sommes tous fous ici . Visitez son site Web ou se connecter avec elle sur Twitter .