Publié sur 22 March 2019

Mélatonine pour l'anxiété: Est-ce que ça marche? Les effets secondaires, la posologie et plus

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La mélatonine est une hormone que votre corps fait naturellement. Elle est produite par la glande pinéale, un organe dans votre cerveau qui contrôle les habitudes de sommeil.

Quand il fait sombre, votre corps produit plus de mélatonine et vous aide à vous endormir. Quand il est léger, votre corps produit moins de mélatonine.

Mélatonine est également disponible en supplément over-the-counter. Cliniques Des études ont montré que ces suppléments peuvent être efficaces dans le traitement des troubles du sommeil.

Les chercheurs étudient également la mélatonine pour d’autres utilisations, y compris l’anxiété. Certains pensent que la mélatonine peut améliorer l’anxiété en améliorant le sommeil. Il peut également avoir un effet plus direct sur les symptômes d’anxiété.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la façon dont il peut fonctionner, comment l’utiliser, les effets secondaires potentiels, et plus encore.

En plus d’améliorer le sommeil, la mélatonine a d’autres effets qui pourraient améliorer les symptômes de l’anxiété.

La recherche animale

Dans une 2017 étude animale, La mélatonine a augmenté les niveaux d’acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans certaines régions du cerveau. Des niveaux plus élevés de GABA peuvent avoir un effet calmant et réduire les symptômes d’anxiété.

D’autres médicaments couramment utilisés pour l’anxiété, comme les benzodiazépines, augmentent également les niveaux de GABA.

La recherche humaine

La plupart des recherches sur la mélatonine humaine a été fait chez les personnes qui ont subi une intervention chirurgicale.

Il est fréquent que les gens se sentent anxieux avant la chirurgie et des médicaments tels que les benzodiazépines sont généralement utilisés pour réduire ces symptômes.

Dans une analyse 2015 des études cliniques, la mélatonine a été comparée à une ou l’ autre midazolam ou une pilule de sucre placebo lorsqu’il est administré avant la chirurgie.

La plupart des études analysées ont constaté que la prise de mélatonine travaillé mieux qu’une pilule placebo et à peu près aussi bien que midazolam pour réduire l’anxiété avant la procédure.

Certaines études ont également constaté que la mélatonine réduit les symptômes de l’anxiété après la chirurgie, mais d’autres études ont montré aucun avantage.

Un étude 2018 a constaté que la mélatonine a travaillé à peu près aussi bien que alprazolam pour réduire l’anxiété avant l’intervention chirurgicale.

Dans une autre étude 2018 , la mélatonine a été évaluée chez les personnes qui venaient de subir une procédure médicale pour ouvrir les vaisseaux sanguins dans le cœur. Dans cette étude, la mélatonine a mieux fonctionné que oxazépam pour améliorer le sommeil et la réduction des symptômes d’anxiété.

Une étude plus ancienne a également évalué les effets de la mélatonine chez les personnes âgées souffrant de troubles du sommeil et de l’ humeur. Dans cette étude, la mélatonine a travaillé mieux qu’une pilule de sucre placebo pour améliorer le sommeil et de diminuer les symptômes de la dépression et de l’ anxiété.

La ligne de fond

La recherche montre que la mélatonine peut être efficace pour réduire l’ anxiété avant une intervention chirurgicale ou médicale.
Mais on ne sait pas si elle peut aider à d’ autres formes d’anxiété, tels que le trouble d’anxiété généralisée, l’ anxiété sociale et les attaques de panique .

suppléments Mélatonine sont disponibles en comprimés qui sont pris par voie orale et des pilules qui sont placés sous la langue (comprimés sublinguaux).

La dose la plus efficace pour améliorer les symptômes de l’anxiété est pas claire.

Des études cliniques ont utilisé avec succès 3 à 10 doses milligramme (mg), généralement pris juste avant l’heure du coucher. Des doses plus élevées n’a pas été démontré pour mieux fonctionner.

Lors de la sélection d’un supplément de mélatonine, recherchez les produits qui sont connus pour être de haute qualité.

Par exemple, certains suppléments de mélatonine sont vérifiées par le United States Pharmacopeia. Cela signifie qu’ils contiennent de manière fiable ce qui est indiqué sur l’étiquette et sont exempts de contaminants.

Les options possibles comprennent la nature Made Mélatonine 3 mg comprimés et Mélatonine 5 mg comprimés .

La plupart des gens qui prennent la mélatonine ne ressentent pas d’effets secondaires gênants.

Lorsque des effets secondaires indésirables ne se produisent, ils sont généralement doux. Ils peuvent inclure:

  • mal de tête
  • vertiges
  • la nausée
  • estomac retourné
  • téméraire

Bien que la mélatonine peut causer de la somnolence, il ne habituellement compromette pas la pensée ou la coordination comme les benzodiazépines et d’autres médicaments anti-anxiété.

Mélatonine peut interagir avec d’autres médicaments, y compris:

  • anticoagulants
  • médicaments contre la pression artérielle
  • d’autres médicaments qui causent la somnolence

Si vous prenez ces médicaments ou d’autres, parlez-en avec un médecin ou un pharmacien avant d’utiliser la mélatonine. Ils peuvent être en mesure de recommander un autre médicament.

Parlez-en à un médecin avant d’utiliser si vous avez reçu une greffe d’organe ou un trouble épileptique.

Il y a beaucoup de différentes formes d’anxiété. Dans certaines situations, l’anxiété peut être temporaire et lié à une entrevue à venir, conflit avec un ami ou un être cher ou un projet stressant au travail ou à l’école.

Dans d’ autres cas, les symptômes d’anxiété peuvent être plus graves et de longue durée. Ces symptômes peuvent être le résultat d’ un trouble d’anxiété généralisée , la dépression , ou d’une autre affection sous - jacente.

Un médecin ou un autre professionnel de la santé peut vous aider à identifier la cause sous-jacente et de travailler avec vous pour développer un plan de traitement qui convient le mieux à vos besoins.

Bien que la mélatonine peut aider à améliorer le sommeil, on ne sait pas comment il fonctionne pour la plupart des types d’anxiété. Si vos symptômes sont plus graves, vous pouvez recevoir le plus bénéficier d’un essayé et véritable option de traitement .