Publié sur 1 October 2018

25 thés qui soulagent l'anxiété et le stress

Certaines tisanes peuvent aider à prendre le bord le stress et l’anxiété, tandis que d’autres peuvent être mieux utilisées comme une thérapie de routine complémentaire pour une condition sous-jacente.

Il est important de se rappeler que ce qui fonctionne pour une personne ne peut travailler pour vous. Trouver le thé à base de plantes ou d’un mélange de droit tisane peut prendre du temps.

Bien que les tisanes sont techniquement différentes de capsules supplémentaires, les huiles et les teintures, les interactions sont encore possibles. Vous devriez toujours parler avec un médecin ou un autre professionnel de la santé avant d’ajouter une tisane à votre routine.

Poursuivez votre lecture pour savoir comment ces thés populaires peuvent aider à apaiser et soutenir votre sentiment général de bien-être.

Cette plante de jardin classique peut être utilisé pour plus qu’un simple assaisonnement. Certaines recherches suggèrent que l’arôme peut réduire les sentiments de frustration, de l’ anxiété et la fatigue.

La recherche distincte trouve que l’ inhalation de l’odeur de l’ huile de menthe poivrée peut soulager l’ anxiété chez les personnes qui ont été hospitalisés pour une crise cardiaque et la naissance de l’ enfant .

Acheter thé à la menthe.

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Cette fleur de marguerite est synonyme de calme, ce qui rend la camomille parmi les thés apaisants stress les plus bien connus.

Un étude 2016a constaté que l’ utilisation à long terme d’extrait de camomille réduit significativement les symptômes modérés à sévères de trouble anxieux généralisé (GAD) . Cependant, cela n’a pas empêché les symptômes futurs de se produire.

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La lavande est largement connu pour son stabilisateur de l’ humeur et les effets sédatifs. Mais saviez - vous qu’il peut être aussi efficace que certains médicaments pour soulager l’ anxiété?

Les chercheurs en une étude de 2010 a constaté que Silexan, une préparation de capsule de lavande orale, était aussi efficace que le lorazépam chez les adultes avec GAD.

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Un thé rituel des îles du Pacifique, le kava est largement utilisé comme remède d’anxiété. Ilpeuvent travailler en ciblant des récepteurs de GABA dans le cerveau qui sont responsables des sentiments d’anxiété.

Un 2018 examen suggère que les pilules d’extrait de kava peut être modérément efficace dans le traitement des troubles de l’ anxiété généralisée, mais plus de recherche est nécessaire.

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Valériane racine est couramment utilisé comme un remède à base de plantes pour l’ insomnie et d’ autres troubles du sommeil. Il peut aider à revivre l’ anxiété liée insomnie, mais la recherche a été mitigée.

Un étude 2015 a constaté que l’anxiété réduit d’extrait de valériane chez les femmes subissant une intervention médicale.

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Gotu kola est utilisé comme la médecine traditionnelle et tonique dans de nombreuses cultures asiatiques. Il est souvent utilisé pour soulager les sensations de fatigue, l’ anxiété et la dépression.

Une 2012 étude sur des souris a révélé que Gotu kola extrait peut être un traitement efficace pour l’ anxiété aiguë et chronique. Il faut plus de recherche pour comprendre pleinement ses effets.

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Un parent de la menthe avec un parfum citronné, mélisse est un traitement largement utilisé pour l’ insomnie, l’ anxiété et la dépression . Ilsemble fonctionner en augmentant GABA, un neurotransmetteur qui apaise le stress.

Dans une étude 2011, Extrait de mélisse a été montré pour aider à légère à modérée anxiété et l’insomnie.

Les chercheurs dans une étude 2018 ont trouvé qu’un supplément de mélisse réduit les symptômes de l’ anxiété, la dépression, le stress et l’ insomnie chez les personnes atteintes d’ une maladie cardiaque appelée angine.

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Passiflore a longtemps été utilisé pour améliorerla qualité du sommeil. Il peut aussi aider à soulager les symptômes d’anxiété.

Les chercheurs dans un étude 2017 a constaté qu’un supplément de passiflore travaillé ainsi qu’un médicament grand public pour réduire l’anxiété chez les personnes ayant des soins dentaires.

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Le thé vert est riche en l-théanine , un acide aminé qui pourrait réduire l’ anxiété .

Une étude 2017 a révélé que les étudiants qui buvaient du thé vert ont connu des niveaux toujours plus bas de stress que les étudiants dans le groupe placebo.

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Ashwagandha est une herbe ayurvédique dit pour aider à combattre le stress et la fatigue.

Un étude 2012 a constaté que la prise d’extrait de racine des niveaux de stress considérablement réduite sur une période de deux mois.

Un examen 2014 des études ont également conclu que l’ extrait Ashwagandha a contribué à atténuer le sentiment de stress et de l’ anxiété, mais plus de recherches sont nécessaires pour confirmer ces effets.

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Aussi appelé Tulsi, basilic sacré est lié à basilics européens et thaïlandais.

La recherche sur ses effets sur l’anxiété ou le stress sont limitées. Unétude plus a constaté que la prise d’un extrait de basilic sacré diminution des symptômes de trouble d’anxiété généralisée.

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Le curcuma est riche en le composé anti-inflammatoire curcumine. UNE2017 examen de la rechercheconstaté que la curcumine peut anxiolytique et antidépresseur effets.

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Thé Fennel a été traditionnellement utilisé pour calmer l’ anxiété.

Bien que plus de recherche est nécessaire, un étude 2018 n’a pas trouvé que le fenouil a eu des effets anti-anxiété et antidépresseurs chez les femmes qui étaient après la ménopause.

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L’odeur des roses a longtemps été associée à la détente et au moins une étude supporte.

Les chercheurs dans un étude 2016a constaté que l’ eau de rose aromathérapie a permis de réduire le sentiment d’anxiété chez les personnes souffrant d’une maladie rénale en phase terminale.

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Le ginseng peut ne pas être un remède universel, mais la recherche ne supporte certains avantages.

Par exemple, un 2013 étudesuggère qu’il peut aider à protéger le corps contre les effets du stress. Certainsrecherche montre aussi que cela pourrait réduire la fatigue.

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Vous pouvez goûter houblon amer dans certaines boissons , mais le houblon est rien à être amer.

Une étude 2017 montre que la prise d’ un supplément de houblon peut réduire les symptômes de dépression légère, l’ anxiété et le stress.

Et lorsqu’il est combiné avec la valériane, le houblon suppléments peuvent également améliorer la qualité du sommeil.

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Un ingrédient à base de plantes populaire dans les rhumes et les thés de la grippe, la racine de réglisse est aussi devenu un édulcorant très répandu et des bonbons.

Les gens prennent aussi la réglisse pour réduire le stress et la fatigue, mais la recherche est limitée.

Une étude menée en 2011 sur des souris suggère que l’ extrait de réglisse peut réduire le stress.

Les chercheurs dans un séparé 2013 étude sur des souris a révélé que l’extrait de réglisse peut augmenter les effets anti-anxiété des médicaments valériane et de l’anxiété.

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Bien que cataire est un stimulant pour les chats, il peut être utilisé pour créer une boisson apaisante pour l’ homme.

Cataire a été traditionnellement utilisé pour soulager l’ anxiété. Il contient des composés similaires à ceux trouvés dans la valériane, mais on ne sait pas si elles offrent les mêmes avantages.

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Le millepertuis est l’ un des meilleurs remèdes à base de plantes étudiées pour la dépression. Il peut également aider à des symptômes d’anxiété .

L’herbe peut interagir avec certains médicaments ou entraîner d’autres effets secondaires indésirables , alors parlez -en à un médecin ou un pharmacien avant d’ utiliser.

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Rhodiola est souvent utilisé pour gérer le stress, l’anxiété et certains troubles de l’humeur.

Bien qu’il y ait des preuves à l’ appui, les résultats sontmanque de cohérence générale. Il faut plus de recherche pour comprendre vraiment ses utilisations potentielles.

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21. Traditional Medicinals Coupe du calme

Ce thé utilise la camomille, cataire, lavande, herbes et passiflore pour offrir une foule d’avantages pour améliorer le sommeil et soulager le stress.

sont mieux connus et de lavande pour Camomille aider l’anxiété. Bien que cataire et passiflore sont principalement utilisés pour améliorer la qualité du sommeil, ils peuvent aussi aider à soulager l’anxiété.

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22. La République du thé se relaxer

Avec ses ingrédients principaux rooibos , se relaxer comprend des pétales de rose, la lavande, la passiflore et la camomille.

Ces sélections peuvent aider à lisser sur l’anxiété et le stress doux. Vous pouvez également bénéficier des propriétés globales de la santé du thé rooibos.

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23. Yogi Stress Relief

Yogi offre deux options Stress Relief: un thé contenant kava et un thé contenant la lavande.

Kava peut avoir des effets plus marqués sur l’anxiété, mais l’herbe a été liée à des effets secondaires bénins. Lavande offre généralement plus subtils avantages et est moins susceptible de causer des effets secondaires.

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24. Présence Numi

lavande bio est un ingrédient clé en présence de Numi. La lavande peut offrir un léger effet apaisant et aider à soulager l’anxiété mineure.

D’ autres ingrédients dans le mélange de thé comprennent sureau, schisandra , feuille de bleuet, la citronnelle , la menthe verte, le gingembre , l’ aubépine, et le bambou.

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25. Lipton Stress Less

Moins de stress contient la cannelle , la camomille, et de lavande. Tous sont remarquables herbes pour soulager le stress, bien que la camomille et de lavande offrent le soutien le plus scientifique.

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Bien que certaines tisanes ont un effet calmant, il faut plus de recherche pour évaluer pleinement leurs avantages potentiels. thés ou des suppléments à base de plantes ne doivent jamais être utilisés à la place d’un traitement prescrit.

Certaines tisanes peuvent causer des effets secondaires désagréables, en particulier lorsqu’ils sont consommés en grandes quantités. D’autres peuvent entraîner des interactions dangereuses avec over-the-counter et les médicaments sur ordonnance. De nombreux tisanes ne sont pas sûrs de boire pendant la grossesse.

Vous devriez toujours vérifier auprès d’un médecin ou un autre professionnel de la santé avant de boire des tisanes ou de prendre des suppléments à base de plantes.