Publié sur 3 January 2017

Here Comes the Sun: la vitamine D et de l'arthrite

La vitamine D aide vos os à absorber le calcium, ce qui est vital pour la santé des os. Il est également crucial pour le mouvement musculaire, la communication entre les nerfs et l’ inflammation de combat. Selon la Fondation de l’ arthrite , les gens qui prennent des stéroïdes oraux ont une carence en vitamine D deux fois plus souvent que les gens qui ne les prennent pas. Les stéroïdes oraux sont un traitement commun pour les personnes atteintes d’ arthrite .

Un autre étudea constaté que la carence en vitamine D est fréquente chez les personnes atteintes d’ arthrite rhumatoïde (PR) , et peut être liée à la douleur musculo - squelettique.

Ne pas avoir suffisamment de vitamine D peut:

  • sur votre système immunitaire
  • réduire le taux de calcium et de phosphore
  • augmenter votre risque pour la PR, si vous êtes une femme

Mais la plus grande préoccupation pour la carence en vitamine D est l’ ostéoporose ou la fragilité des os. Cette condition augmente le risque de fractures osseuses, des douleurs osseuses et la perte auditive. Poursuivez votre lecture pour apprendre ce qu’il faut faire si vous avez une carence en vitamine D.

Une carence en vitamine D peut conduire à l’ ostéoporose. Selon la clinique Mayo , des doses plus élevées de prednisone, un médicament RA, augmentent également le risque d’ostéoporose. Cette condition provoque vos os à perdre la densité et deviennent faibles, ce qui augmente le risque de fractures osseuses d’incidents allant de chutes à se cogner dans des objets. Parlez -en à votre médecin si vous souffrez d’ arthrite et que vous pensez être à risque d’ostéoporose. L’ ostéoporose se développe souvent sans symptômes et nécessite un test de densité minérale osseuse pour le diagnostic.

En savoir plus: symptômes ostéoporose »

Suppléments et alimentation

Il est important d’obtenir suffisamment de calcium et de la vitamine D pour la santé des os. Selon UpToDate , c’est la première étape de la prévention ou le traitement de l’ ostéoporose. Le calcium est essentiel pour garder vos os en bonne santé, tandis que la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium ainsi que de protéger vos os. La nourriture est la meilleure source de ces nutriments. Vous pouvez obtenir le calcium du lait à faible teneur en matières grasses, le yogourt et le fromage. La vitamine D est disponible dans les poissons gras comme le saumon et le thon.

Vous pouvez également trouver les céréales enrichies, les jus, et d’autres aliments qui ont du calcium et de la vitamine D. L’étiquette nutritionnelle sur ces articles vous montrera à peu près combien de votre valeur quotidienne que vous obtenez.

Exercice

Les bonnes nouvelles sont que les symptômes de l’arthrite et l’ostéoporose à la fois d’améliorer l’exercice. Et tandis que les suppléments et le soleil ne peuvent pas soulager l’inflammation des articulations, ils bénéficient de la santé musculaire. Des muscles forts autour des articulations peuvent soulager l’inconfort causé par l’arthrite. Ceci est parce que les muscles plus forts prennent une partie du stress hors du cartilage endommagé dans les articulations et les os soutiennent également.

Certains exercices tels que le poids de yoga ou de levage peuvent augmenter votre risque de chutes. Parlez-en à votre médecin au sujet des exercices pour vous si vous souffrez d’arthrite et l’ostéoporose.

En théorie, la vitamine D devrait être utile pour prévenir, ralentir ou réduire l’ inflammation de l’ arthrite. Mais il y a peu de preuves que les suppléments de vitamine mixte D peuvent soulager ou prévenir les symptômes de l’ arthrite. Un exemple est une étude dans le Journal de l’Association médicale américaine qui a examiné si la prise de suppléments de vitamine D aideraient. Les gens qui ont pris des suppléments de vitamine D pendant deux ans avaient aucune amélioration de la douleur au genou.

Une étude a suggéré que la vitamine D peut aider à préserver le cartilage du genou. Les chercheurs ont constaté que les personnes âgées avaient plus préservé cartilage du genou si elles avaient une plus grande exposition au soleil et des niveaux plus élevés de vitamine D dans leur sang. La baisse des taux de vitamine D et moins de temps au soleil ont été associés à une plus grande perte de cartilage.

En savoir plus: Qu’est-ce qu’un test de vitamine D? »

Bien que rare, il est possible d’obtenir trop de vitamine D par des suppléments. La vitamine D toxicité ou hypervitaminose D, les causes du calcium pour accumuler dans votre sang. Cela peut causer des symptômes tels que:

  • petit appétit
  • la nausée
  • vomissement
  • fatigue
  • urination fréquente
  • problèmes rénaux

Il est possible d’endommager votre peau de trop d’ exposition au soleil. Toujours porter un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus avant de vous exposer au soleil. Alors que les National Institutes of Health suggèrent quelques jours par semaine avec cinq à 30 minutes d’exposition au soleil sans écran solaire pendant l’été, il est toujours important de porter un écran solaire.

Si vous vivez dans une ville qui a peu de lumière du soleil pendant l’hiver, parlez avec votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine. Ou si vous les prendre déjà, vérifiez auprès de votre médecin au sujet de combien vous avez besoin pour obtenir vos niveaux à une fourchette saine.

L’ostéoporose est la principale préoccupation liée à l’arthrite et la carence en vitamine D. Les personnes atteintes d’arthrite qui prennent des stéroïdes oraux peuvent être à un risque plus élevé de développer l’ostéoporose, car ils sont deux fois plus susceptibles d’avoir une carence en vitamine D. Mais obtenir suffisamment de calcium et de vitamine D peut aider à réduire cette perte osseuse. Votre médecin peut aussi prescrire des médicaments pour prévenir l’ostéoporose.

L’exercice et rester actif sont également très importantes pour gérer à la fois l’ostéoporose et l’arthrite. Consultez votre médecin avant de commencer une routine. Un physiothérapeute peut vous aider à vous assurer que vous faites des exercices en toute sécurité. Sida - comme des cannes, des déambulateurs, ou des dispositifs pour aider à votre prise en main - peut faire vivre avec l’arthrite un peu plus facile et de prendre le stress au large de vos os.

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