Publié sur 28 November 2018

Avantages de Sleeping Naked: pourquoi il peut être clé du sommeil une bonne nuit

Dormir nu peut-être pas la première chose que vous pensez quand il s’agit d’améliorer votre santé, mais il y a des avantages qui pourraient être trop bon pour ne pas tenir compte. Depuis le sommeil nu est assez facile à essayer vous-même, il est peut-être le temps de démonter et obtenir votre snooze. Pour votre santé, ce qui est.

Comme il se trouve, il y a de nombreux avantages de dormir nu. Vous avez peut-être entendu parler de certains d’entre eux, mais d’autres pourraient vous surprendre.

Selon la National Sleep Foundation , la température de votre corps est une clé de la façon dont vous vous endormez. Il est en fait une partie de votre rythme circadien, le rythme biologique qui agit comme « l’horloge » pour le sommeil de votre corps.

Le refroidissement indique à votre corps qu’il est temps de dormir, alors dormir nu - et permettant la température de votre corps pour aller vers le bas - peut réellement vous aider à vous endormir plus vite.

Non seulement le refroidissement de votre aide du corps que vous endormez plus rapidement, il améliore également votre qualité de sommeil. Les experts suggèrent que la température idéale pour votre chambre à coucher se situe entre 60 et 67 ° F (15 à 19 ° C).

S’il fait trop froid ou trop chaud, vous risquez impact sur votre sommeil mouvements oculaires rapides, ce qui est la phase de rêve du sommeil qui aide à rafraîchir votre cerveau et le corps. Dormir nu est une façon de rester au frais sous les couvertures.

Le saviez-vous?

Selon le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes, La privation de sommeil chronique est liée à de nombreuses maladies, y compris le diabète de type 2, les maladies cardiaques et des vaisseaux sanguins, l’obésité et la dépression.

Parce que le sommeil nu peut aider à augmenter votre qualité de sommeil, il peut aussi améliorer votre peau. Une petite étude a examiné si un mauvais sommeil limité la capacité de la peau à guérir d’une petite blessure.

Ils ont divisé les participants en trois groupes - qui a reçu le sommeil « adéquat », qui a été privé de sommeil, et un troisième qui a été privé de sommeil, mais a reçu des nutriments supplémentaires. Ils ont découvert que le groupe qui a bien dormi récupéré plus rapidement que les deux autres groupes. Et la nutrition supplémentaire? Il n’a pas fait une différence significative dans la rapidité des blessures guéries.

Cela montre que obtenir suffisamment de sommeil pourrait aider votre peau à retrouver et rester en bonne santé, et si on dort nu aide que cela se produise, encore mieux.

Une autre raison pour dormir nu pourrait être un bon changement est que cela pourrait aider à réduire votre stress et l’ anxiété générale. Il est pas un secret que le mauvais sommeil a un impact majeur sur votre niveau de stress. Des études suggèrent que le sommeil est pauvre liée à la dépression et même un risque accru de suicide .

Bien que le stress et l’ anxiété peuvent aussi causer de l’ insomnie , il est important de se rappeler que l’ amélioration de votre qualité de sommeil - et obtenir suffisamment de sommeil - peut aider.

Si vous éprouvez des difficultés à se endormir, il pourrait être fait des ravages sur votre vie à bien des égards. Une étude a suivi plus de 21 000 personnes pendant trois ans et a trouvé un lien entre le manque de sommeil et le gain de poids. Les personnes qui auraient dormi égale ou inférieure à 5 heures par nuit étaient plus susceptibles de prendre du poids.

Une autre façon de dormir nu pourrait vous aider à rester mince? Garder votre corps plus froid la nuit peut aider à stimuler vos capacités de brûler les calories. Une petite étude après cinq hommes a découvert que l’ exposition à des températures plus fraîches, autour de 66 ° F (19 ° C), a permis d’ augmenter leur corps de graisse brune activité.

Si vous n’êtes pas dormir suffisamment la nuit, vous pourriez être à risque pour le diabète ou les maladies cardiaques. A 2010étude examiné les données de 1455 personnes de plus de six ans et a trouvé une association entre la durée du sommeil plus faible et un risque accru de diabète, ce qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque.

En dormant nu, vous pouvez augmenter votre capacité à se endormir plus rapidement et à rester endormi, ce qui pourrait faire toute la différence en matière de santé.

Dormir nu est aussi un excellent moyen d’améliorer la santé vaginale et éviter les infections à levures. Sous - vêtements moulants ou moite peut augmenter votre risque d’une infection vaginale à levures depuis la levure aime à se développer dans des endroits chauds et humides.

Peu importe ce que vous portez pendant la journée, dormir nu est un moyen facile d’aérer votre vagin et le garder en bonne santé.

Les femmes ne sont pas les seuls qui peuvent bénéficier de dormir nu. Une récente étude de 656 hommes a suggéré un lien entre sous - vêtements bien ajustés et le nombre de spermatozoïdes inférieur. Les hommes qui ont déclaré porter des boxeurs avaient une concentration de spermatozoïdes plus élevée et nombre total de spermatozoïdes que ceux qui portaient des sous - vêtements serrés.

Dormir nu est une excellente façon de garder les testicules frais et à une température optimale pour la santé du sperme .

Dormir nu est aussi un excellent moyen d’entrer en contact avec votre corps et stimuler l’ estime de soi. Une étude a révélé que passer du temps nu l’ estime de soi de coup de pouce aidé et l’ image corporelle globale, ce qui est sans aucun doute une victoire quand il vient à embrasser l’ amour de soi .

Alors que le sexe peut être une grande partie de votre relation, dormir nue avec votre partenaire peut être tout aussi merveilleux. En fait, une étude a découvert que le contact peau à peau entre adultes stimule la libération de l’ ocytocine, qui joue un rôle important dans la construction de l’ attachement entre les partenaires.

Encore mieux? Toucher votre partenaire est également idéal pour votre santé - pas seulement votre relation - et dormir nu est un moyen fantastique pour récolter les avantages.

Même si vous n’êtes pas à l’aise de dormir complètement nu, ce qui réduit le nombre de couches que vous portez la nuit - ou même simplement amerrissage votre soutien-gorge ou les sous-vêtements - est un moyen facile de tirer parti de ces avantages.

Quand il vient dormir, la chose importante est que vous prenez des mesures pour vous assurer que vous obtenez assez bon sommeil .