Publié sur 26 June 2016

Fruits: faible teneur en sucre pour le diabète et la santé

Regarder votre consommation de sucre est une bonne idée, mais dompter votre dent sucrée peut être un exploit incroyablement difficile.

Peut-être que vous avez déjà coupé des sucres transformés, mais ne savais pas à quel point le sucre contenu dans les fruits. Ou peut-être que vous vivez avec le diabète et que vous voulez savoir quels fruits auront un impact minimal sur votre glycémie.

Alors que les fruits contiennent aussi beaucoup d’autres nutriments sains, certaines variétés sont plus élevés en sucre que d’autres. Apprenez quels fruits sont les plus bas de la teneur en sucre afin que vous puissiez satisfaire votre dent sucrée sans casser la banque de sucre.

Riche en vitamine C, les citrons et leurs homologues vert lime sont des fruits assez aigre. Ils ne contiennent pas de sucre (seulement un gramme ou deux parcitron ou citron vert) Et sont le complément parfait à un verre d’eau pour aider à freiner l’appétit.

Avec seulement cinq grammes - un peu plus d’une cuillère à café - de sucre par tasse, et beaucoup de fibres pour vous aider à remplir, les framboises sont une de plusieurs baies incroyables pour faire la liste.

Les fraises sont étonnamment faible teneur en sucre compte tenu de leur goût si doux et délicieux. Une tasse de fraises premières a environsept grammesdu sucre, ainsi que plus de 100 pour cent de l’apport quotidien recommandé en vitamine C.

Mûres aussi ont seulement sept grammesde sucre par tasse. Vous ne devez pas vous sentir coupable de grignoter sur ces baies de couleur foncée. En prime, ils sont aussi riches en antioxydants, ainsi que des fibres.

Ces fruits à chair verte floue étrange sont techniquement considérés comme trop une baie. Kiwis (ou kiwis) sont riches en vitamine C et faible en sucre - avec justesix grammespar kiwi. Vous pouvez trouver toute l’année-kiwis tour à l’épicerie.

Un autre agrume pour faire la liste est le pamplemousse. Alors que pamplemousses certainement ne goûte pas aussi doux comme un raisin, ils font un excellent petit déjeuner avec seulementneuf grammes de sucre dans la moitié d’un pamplemousse de taille moyenne.

Bien que pas exactement la première chose qui vient à l’esprit quand vous pensez de fruits, les avocats sont en effet les fruits, et naturellement faible teneur en sucre. Un avocat cru entier a seulementun grammede sucre. Qu’est-ce que les avocats ont beaucoup de graisses sont en bonne santé, qui vous aideront à rester repu.

Les pastèques sont le fruit d’été emblématique. Ils peuvent sembler un régal, mais ils sont faibles en sucre. Une tasse de pastèque ensemble dés up ade moins de 10 grammesde sucre. Un bonus de pastèque manger est c’est aussi une grande source de fer.

Les cantaloups doivent leur couleur orange à une haute vitamine A contenu. Une tasse de ce melon délicieux contient moins de13 grammesde sucre. Cela peut être un peu plus élevé que d’ autres fruits, mais gardez à l’ esprit qu’un bidon de 12 onces de soude a près de 40 grammes de sucre, et très peu de valeur nutritive.

Les oranges sont une autre façon de profiter d’une collation sucrée sans toutes les calories et le sucre, tout en augmentant votre apport en vitamine C. Une orange marine typique a environ12 grammes de sucre par fruit et moins de 70 calories.

Les pêches peuvent être incroyablement doux, mais moins de 13 grammes de sucre dans un fruit de taille moyenne, ils peuvent encore être considérés comme faibles en sucre pour un fruit.

Ces 11 fruits à faible teneur en sucre contiennent entre un et 13 grammes de sucre, mais rappelez-vous que la taille au service fait toute la différence.

Une portion de pastèque est juste une tasse, pour se livrer à trois ou quatre tasses de melon d’eau peut facilement vous mettre quelque part près d’une canette de boisson gazeuse sucrée en sucre.

Bien sûr, tous les fruits contient beaucoup plus de vitamines, minéraux et fibres par rapport aux grignotines sucrées. Les aliments riches en fibres ralentissent la digestion, ce qui signifie que votre taux de sucre sanguin ne sera pas pic aussi rapidement après avoir mangé des fruits. Comme, la modération est la clé avec la plupart des choses dans la vie.

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