Publié sur 8 April 2019

11 Les meilleurs Powders de protéines et Comment choisir un

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La grande quantité de poudres de protéines sur le marché peut rendre la tâche de choisir une tâche gigantesque, mais cela signifie aussi qu’il ya probablement plusieurs qui seront adaptés à vos besoins.

Poursuivez votre lecture pour en apprendre davantage sur certains des poudres de protéines haut. En fonction de vos résultats souhaités et les ingrédients préférés, vous pouvez sélectionner le produit qui fonctionnera le mieux pour vous.

Lactosérum est une protéine à base de lait qui est rapidement et facilement digéré et absorbé, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié et plein d’ énergie. La protéine de lactosérum peut être un bon choix d’utiliser lorsque vous travaillez.

1. La protéine Milkshake organique embouche poudre de protéine

Nutrition Montant par 29 grammes (1 portion)
calories 110
protéine 22 grammes
les glucides 1 gramme

Cette poudre de protéine de lactosérum est une option à faible teneur en glucides sur le marché pour les personnes qui veulent perdre du poids, stimuler le métabolisme et augmenter le tonus musculaire. Il ne contient pas de sucre ajouté, et est conçu pour aider à réduire les envies de sucre tout en satisfaisant votre dent sucrée.

Cette poudre de protéine obtient des notes élevées pour la saveur, avec les commentaires sur Amazon noter qu’il n’a pas l’arrière-goût amer commun à d’autres poudres de protéines. La poudre se décline en plusieurs saveurs, y compris:

  • pâte à gâteau
  • gâteau à la mousse au chocolat
  • caramel à la vanille

Le mélange a une consistance crémeuse et peut être ajouté au lait, yogourt ou smoothies pour un dessert rapide et facile ou une collation. Trouver plus d’ idées de recettes à partir de protéines Milkshake .

2. La protéine de lactosérum SFH pur

Nutrition Montant par 32 grammes (1 portion)
calories 130
protéine 23 grammes
les glucides 4 grammes

Cette vanillé poudre de protéine de lactosérum est connu pour son goût incroyable, la facilité d’absorption, et les ingrédients.

Provenant des vaches nourries à l’herbe, en libre parcours en Australie et en Nouvelle-Zélande, cette poudre de lactosérum peu transformés ne contiennent pas de soja, gluten ou ingrédients artificiels, et a une faible teneur en lactose. Aucune hormone de croissance bovine sont utilisés.

Cela peut être un bon choix si vous cherchez à gérer le poids et augmenter la masse musculaire.

La caséine est digéré et absorbé lentement, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui signifie qu’il peut aider à réduire l’appétit. Le taux de digestion et une absorption plus lente peut également aider à soutenir la croissance musculaire sur des périodes plus longues.

3. Protéines en poudre BulkSupplements Caséine

Nutrition Montant par 30 grammes (1 portion)
calories 112
protéine 26 grammes
les glucides <1 gramme

Cette unflavored poudre de protéine de caséine peut être utilisé pour construire des muscles. Il peut également aider à la récupération musculaire après des séances d’ entraînement.

Cette poudre ne contient pas de protéine de charge. Il est également une bonne source de calcium -484 mg ou 48 pour cent de la valeur quotidienne recommandée par portion - ce qui peut aider à améliorer la santé dentaire et de l’ os.

Cette poudre peut être un bon choix pour ajouter à smoothies ou frappeurs parce qu’il n’agglutiner pas. Il peut également être utilisé pour fabriquer des peluches de protéines, ce qui est une crème glacée de protéines congelée.

Oeuf protéine de blanc est chargé avec des acides aminés , qui aident à développer la force musculaire et aider à la réparation et la récupération musculaire.

4. MRM blanc d’oeuf Protéines

Nutrition Montant par 33 grammes (1 portion)
calories 100
protéine 23 grammes
les glucides 2 grammes

Cette poudre de protéine du blanc d’oeuf est exempt de produits laitiers, ce qui en fait un bon choix pour les personnes qui sont sans lactose. Il est également sans gluten et est extrait à l’ aide d’ un processus qui le rend facile à digérer.

De plus, la poudre est exempte d’ OGM , les antibiotiques et les hormones.

La poudre n’est pas crayeux et se mélange bien dans shakes, lait de coco et le jus. La saveur de vanille ou de chocolat fait un ajout délicieux à la farine d’ avoine, surtout quand vous voulez une option dessert. Soyez créatif avec des idées de recettes de MRM .

Le collagène est une composante des muscles, et compléter votre corps avec le collagène peut aider à stimuler la croissance musculaire après l’exercice. Il peut également aider vos muscles à fonctionner correctement.

Aditionellement, une étudetrouvé des preuves que la supplémentation en collagène peut aider à réduire la perte musculaire liée à l’âge lorsqu’il est utilisé en combinaison avec la formation de résistance. Cette étude ne regardait que les hommes, donc plus de recherche est nécessaire pour mieux comprendre cette relation.

5. Willis Nutrition Peptides pur collagène

Nutrition Montant par 33 grammes (3 portions)
calories 120
protéine 30 grammes
les glucides 0 grammes

Cette bovine poudre de protéine de peptide de collagène est exempt de gluten et les produits laitiers, et est facile à digérer et à absorber. Il est un produit non-OGM qui est provient de nourris à l’ herbe, des vaches élevés en pâturage au Brésil.

Cette poudre peut aider à soutenir la production de collagène sain, ce qui, à son tour, peut supporter des muscles, des os et des articulations.

La poudre sans saveur peut être mélangé dans des boissons, des smoothies et des soupes.

Protéines végétales telles que le riz, le pois et le chanvre, sont idéales pour les personnes qui sont végétaliens ou qui ont une allergie au lactose. Chaque type de protéine à base de plantes a ses propres avantages.

Par exemple, la protéine de pois , à base de pois cassés jaunes,pourrait contribuer à augmenter la masse musculaire, lorsqu’il est utilisé en combinaison avec la formation de résistance.

poudre de protéine de riz brun puis-je avoir les mêmes avantages de renforcement musculaire sous forme de protéines de petit-lait.

La protéine de chanvre est une protéine complète, ce qui signifie qu’elle contient tous les neuf acides aminés essentiels. Il est également facile à digérer.

6. 138 intelligente protéine de pois

Nutrition Montant par 33 grammes (1 portion)
calories 130
protéine 27 grammes
les glucides 4 grammes

Ce pur protéines de pois contient du fer et tous les acides aminés essentiels. Cette poudre à faible teneur en glucides n’a pas de sucre ou d’ arômes artificiels, et est adapté pour les personnes qui sont végétaliens, sans gluten ou sans produits laitiers.

La poudre a un goût de cacao terreux, naturellement doux et se mélange bien dans les smoothies, desserts ou boissons. Il est également disponible dans la saveur de vanille. Consultez puce 138 pour des idées de recettes .

7. Zen Principe de riz brun biologique en poudre

Nutrition Montant par 30 grammes (1 portion)
calories 124
protéine 26 grammes
les glucides 2,3 grammes

Fait de 80 pour cent de protéines, ce petit-batch, organique poudre de protéine de riz brun est exempt de soja et de gluten. Il est un choix idéal pour les personnes qui sont végétaliens ou sans lactose. Il est facile à digérer et ne provoque pas de ballonnements.

La poudre contient tous les neuf acides aminés essentiels, en plus des composés anti-inflammatoires et de fer.

Brown poudre de riz est idéal pour prendre avant d’exercer, et peut contribuer à améliorer la performance. Vous pouvez également prendre après une séance d’entraînement pour aider à la récupération musculaire et la croissance.

Cette poudre a une belle consistance qui ne laisse pas de résidus mélangeur, le rendant facile à mélanger dans des boissons chaudes ou froides et des smoothies.

8. Organics Navitas poudre de chanvre

Nutrition Montant par 30 grammes (1 portion)
calories 120
protéine 13 grammes
les glucides 11 grammes

Cette poudre de chanvre biologique peut aider à stimuler l’ énergie, et il est une bonne source de magnésium, de fer et de fibres. Il contient également des acides gras oméga et tous les neuf acides aminés essentiels.

Cette poudre de chanvre est adapté pour les personnes qui sont sans gluten et ont des sensibilités digestives. Il a un goût terreux, noisette sans arrière-goût crayeux, et peut être utilisé comme substitut de la farine.

La poudre se dissout bien, ce qui en fait un ajout délicieux smoothies, des yaourts et des produits de boulangerie. Vous pouvez également l’ ajouter à trempettes, salades, et les soupes. Découvrez des idées de recettes de Navitas Organics .

9. Seed Oil Company organique de graines de citrouille Poudre de protéine

Nutrition Montant par 30 grammes (2 portions)
calories 104
protéine 19,6 grammes
les glucides 2,7 grammes

Cette première poudre de graines de citrouille est produit biologique dans l’ Oregon. Citrouille protéine est facile à digérer, et il est adapté pour les personnes qui sont végétaliens, sans gluten, ou une intolérance au lactose. Il est également riche en zinc, le fer et le magnésium.

Cette poudre peut être utilisé pour faire des smoothies, des crêpes ou des produits de boulangerie. Il peut également aider à améliorer l’ humeur et à favoriser le sommeil en raison des niveaux élevés de tryptophane . Le tryptophane est un acide aminé qui est un précurseur de la sérotonine.

Cette poudre de protéine peut être mélangée dans un verre de lait, la farine d’avoine ou d’autres glucides sains.

10. basée au sol Nutrition Superfood protéines

Nutrition Montant par 27 grammes (1 portion)
calories 100
protéine 20 grammes
les glucides 2 grammes

Cette première poudre de protéine de SUPERFOOD est organique et exempt d’ OGM. Il est une poudre végétalien qui est également exempt de gluten, de soja et le sucre.

La poudre à base de plantes contenant des verts crus , y compris le chou, le brocoli, les épinards, ainsi que superfoods tels que la spiruline et maca . La poudre contient aussi le riz brun, sacha inchi, et les protéines de la canneberge, ainsi que tous les acides aminés essentiels.

Les gens décrivent cette poudre comme ayant un bon goût, le rendant facile à boire et apprécier. Il se présente dans les options sans saveur, vanille et chocolat. Vous pouvez également trouver des idées de recettes de la nutrition à base au sol .

11. Nutrex Hawaii spiruline hawaïenne Protein Shake

Nutrition Montant par 26 grammes (1 portion)
calories 100
protéine 16 grammes
les glucides 6 grammes

Cette vanillé poudre de protéine de spiruline contient Rhodiola et le ginseng . Rhodiolapeut aider améliorer l’endurance, vous permettant d’exercer plus longtemps ou avec une résistance accrue, pris avant de travailler.

Le ginseng peut aider à réduire la fatigue et augmenter les performances physiques. Cependant, les résultats d’un2016 méta-analyse étaient peu concluantes, donc il faut plus de recherches pour étayer ces allégations.

Cette poudre de protéine végétalien contient également le pois, le riz et la luzerne, et est exempt de maïs, de soja et de gluten. Il est une bonne source de vitamine B-12 , la vitamine K, et le fer.

Vous pouvez ajouter cette poudre à votre smoothie préféré, salade et vinaigrette. Vous pouvez également trouver des idées de recettes de Nutrex Hawaii .

Cette poudre est également disponible en forme de comprimés .

La poudre de protéines peut être pris dans beaucoup de façons. La façon la plus simple est de le mélanger avec une boisson ou mélanger avec d’autres ingrédients pour créer un smoothie. La poudre de protéines peut également être mélangé dans les aliments simples tels que le yaourt, la farine d’avoine, ou les trempettes.

pointe timesaving

Pour gagner du temps, faire une plus grande partie du mélange de boisson fouettée puis le congeler pour faire des popsicles individuels.

Si vous vous sentez comme faire preuve de créativité, d’expérimenter avec l’aide de la poudre de protéine comme une addition ou une substitution à vos recettes habituelles. Par exemple, vous pouvez utiliser de la poudre de protéines dans les soupes, hamburgers végétariens, et les produits de boulangerie.

Une fois que vous décidez ce que vos objectifs de santé sont, vous pouvez décider quand prendre la poudre de protéine . Vous voudrez peut - être une grande partie ou plusieurs petites portions de protéines par jour.

Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez également ajouter dans les aliments riches en protéines tout au long de la journée.

Si vous utilisez la poudre de protéines pour améliorer votre performance sportive ou d’endurance, vous pouvez avoir la poudre de protéines avant ou pendant une séance d’entraînement.

Pour construire le muscle, consommer la poudre de protéine dans les deux heures suivant la fin d’une séance d’entraînement. Manger de petites quantités de protéines tout au long de la journée vous aidera à prévenir la perte musculaire. et prendrepoudre de protéines avant d’aller dormir peut aider vos muscles à récupérer pendant la nuit.

Les poudres protéinées sont des choix populaires pour les amateurs de fitness qui cherchent à construire et le tonus musculaire tout en améliorant la performance athlétique. Ils sont aussi très populaires parmi les personnes intéressées à compléter leur régime alimentaire en raison des restrictions alimentaires ou simplement d’ajouter dans une source saine de protéines.

poudres de protéines peuvent aussi être un moyen rapide et facile d’obtenir des protéines lorsque vous êtes pressé par le temps.

Les poudres protéinées sont fabriqués à partir de différentes sources de protéines. Pour trouver la poudre de protéine qui est le mieux pour vous, vous aurez besoin de décider quels ingrédients serait le mieux à vos besoins.

Poudres de protéines animales à base comprennent la caséine , lactosérum , et le collagène .

poudres de protéines végétales comprennent le pois, le riz et le chanvre.

Recherchez les poudres de protéines qui ont aussi peu d’ingrédients possible. Et toujours vérifier attentivement les étiquettes et regarder pour les additifs, y compris le sodium, les sucres, ou colorants et arômes artificiels.

Quel type est le meilleur?

Le type de poudre de protéines que vous choisirez dépendra de vos besoins et les résultats escomptés, tels que la construction musculaire, perdre du poids , ou de satisfaire vos besoins quotidiens en protéines.

Lactosérum et caséine sont les meilleurs choix si vous mangez des produits laitiers, et que vous voulez réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire. Vous voulez éviter ces types de poudres de protéines si vous êtes régime végétalien ou végétarien, ou suivez un sans lactose.

Certaines sources de protéines en poudre peuvent provoquer des effets secondaires inattendus, aussi. examiner soigneusement comment la poudre de protéines que vous choisissez peut affecter votre régulation hormonale, surtout si vous avez des oestrogènes, l’insuline ou des problèmes de thyroïde. Les deux protéines végétales et animales peuvent causer des problèmes digestifs et l’inflammation, ce qui peut exacerber les problèmes hormonaux. Cherchez toujours un produit propre car les additifs peuvent également affecter votre taux d’hormones.

Certaines poudres de protéines sont conçus spécifiquement pour les hommes ou les femmes. Les hommes qui cherchent à gagner du muscle et perdre de la graisse peuvent choisir des poudres de lactosérum ou la caséine. Soja, pois, et des protéines de riz sont de bonnes options à base de plantes.

Basé sur animaux options pour les femmes comprennent petit - lait, le collagène et le blanc d’oeuf. Choix d’origine végétale comprennent le pois, le chanvre et le riz brun.

Les poudres protéinées sont généralement bien tolérés et ont peu d’effets secondaires, ce qui les rend sans danger pour la plupart des gens. Cependant, il est possible que certains types de protéines peuvent vous affecter, notamment en termes de digestion. Certains types de protéines peuvent provoquer des gaz, des ballonnements ou des crampes d’estomac. Des réactions cutanées sont également possibles.

Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez une condition médicale ou prenez des médicaments qui pourraient être touchés par des poudres de protéines. La protéine de lactosérum a le potentiel d’interagir avec l’ albendazole (Albenza), alendronate (Fosamax), et certains antibiotiques.

Parlez-en à votre médecin avant de consommer la poudre de protéines si vous êtes enceinte ou qui allaite.

Lorsque vous essayez une nouvelle poudre de protéines, faites attention à la façon dont votre corps réagit. Comme avec tout supplément, vous voudrez peut-être prendre une pause ou tout aussi souvent alterner entre différents produits.

Évitez de consommer trop de protéines en restant dans la dose quotidienne recommandée de protéines, ce qui est (0,36 grammes par livre) 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Et rappelez - vous d’inclure beaucoup d’aliments entiers, frais dans votre alimentation, y compris les sources naturelles de protéines et de fibres, en plus de l’ eau.

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