Publié sur 20 December 2017

Les meilleurs remèdes pour Crampes Toe

Les crampes musculaires sont généralement inoffensives, mais cela ne veut pas dire qu’ils ne sont pas douloureuses. Si vous avez déjà eu un « crampe », vous savez que la douleur aiguë, le serrage peut être très désagréable. Une crampe se produit quand un muscle se contracte brusquement et ne se relâche pas. Elle peut affecter tout muscle et les orteils ne font pas exception.

La plupart des gens connaîtront pas mal de crampes musculaires dans leur vie. Nous utilisons nos orteils chaque jour pour marcher, ils obtiennent tout à fait la séance d’ entraînement - même si vous n’êtes pas un athlète. Cependant, certaines personnes sont plus sujettes à des crampes musculaires que d’ autres.

La plupart des gens sont en mesure de traiter avec succès des crampes d’orteils avec les remèdes à domicile énumérés ci-dessous. Cependant, si vous constatez que vos crampes ne vont pas disparaître ou empirent, parlez-en à votre médecin.

Souvent, des étirements réguliers et exercices de renforcement vous aidera à éviter les crampes. La American Society orthopédique Foot & Ankle recommande les exercices suivants pour garder vos pieds flexibles:

  • Augmentation des orteils. Soulevez votre talon sur le sol afin que seuls vos orteils et la boule de votre pied touchent le sol. Maintenez la position pendant 5 secondes, inférieure et répéter 10 fois.
  • Flex Toe ou un point. Flex votre pied de sorte que votre gros orteil ressemble il est orienté dans une direction. Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez 10 fois.
  • Toe et boucle de serviette. Bend tous vos orteils comme si vous essayez de les placer sous votre pied. Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez 10 fois. Vous pouvez aussi mettre une serviette sur le sol et utiliser uniquement vos orteils pour saisir.
  • Prise en charge en marbre. Placez 20 billes sur le sol. Un à la fois, les ramasser et de les placer dans un bol en utilisant seulement vos orteils.
  • Marche de sable. Si vous êtes assez chanceux pour se rendre à la plage, marcher pieds nus dans le sable peut aider le massage et de renforcer les muscles de vos pieds et les orteils.

Chaud

La chaleur peut aider les muscles tendus pour se détendre. Appliquer une serviette chaude ou un coussin chauffant à l’orteil à l’étroit. Vous pouvez également tremper vos pieds dans l’eau chaude.

Du froid

La glace peut aider à soulager la douleur. Massez délicatement votre orteil en utilisant une compresse froide ou de la glace enveloppée dans une serviette. Ne mettez jamais la glace directement sur votre peau.

Sudation rend votre sel de libération du corps et de minéraux, en particulier le calcium, le potassium et le magnésium. Certains médicaments, comme les diurétiques , provoquent également votre corps à perdre des minéraux. Si vous n’êtes pas obtenir les niveaux quotidien recommandé en calcium (1 000 mg), le potassium (4700 mg) et le magnésium (400 mg), ces aliments peuvent vous donner un coup de pouce:

  • yogourt, lait faible en gras et le fromage sont riches en calcium
  • les épinards et le brocoli sont de bonnes sources de potassium et de magnésium
  • les amandes sont riches en magnésium
  • Les bananes sont riches en potassium et en grande avant une séance d’entraînement

Le type de chaussures que vous portez peut aussi causer des crampes dans les orteils. Par exemple, passer toute la journée en talons hauts peut augmenter votre risque de crampes d’orteil. Chaussures à talons hauts peuvent écraser les orteils et faire pression sur la boule de votre pied.

Les danseurs, les coureurs et autres athlètes peuvent éprouver des crampes d’orteil de porter le mauvais type de chaussure pour leur forme de pied. Recherchez les styles avec une boîte de pieds plus large et jeter les talons s’ils causer de l’inconfort.

Activité physique

Déshydratation et sont des causes fréquentes overexertion de crampes pendant l’exercice. Lorsque vous êtes déshydraté, les niveaux d’électrolyte dans votre chute du corps, ce qui peut conduire à des crampes musculaires.

Âge

Comme les gens vieillissent, ils perdent de la masse musculaire. Le muscle restant doit travailler plus fort. A partir de votre début des années 40, si vous n’êtes pas régulièrement actifs, les muscles peuvent être stressés plus facilement, ce qui conduit à des crampes.

Les conditions médicales

Les crampes musculaires peuvent être plus fréquents chez les personnes atteintes de maladies telles que le diabète ou une maladie du foie. Les personnes diabétiques sont à risque de neuropathie périphérique , une condition qui provoque des dommages aux nerfs dans vos doigts et les orteils. Lorsque ces nerfs ne fonctionnent pas correctement, vous pouvez éprouver de la douleur et des crampes. Si votre foie ne fonctionne pas correctement, il ne peut pas filtrer les toxines du sang. L’accumulation de toxines peut aussi conduire à des crampes musculaires et des spasmes.

médicaments

Pour certaines personnes, certains médicaments contribuent à des crampes musculaires. Ceux-ci peuvent inclure des diurétiques et des médicaments hypocholestérolémiants, comme les statines et de l’acide nicotinique.

Carence en minéraux

Ayant trop peu de sodium, de potassium, de calcium ou de magnésium dans votre corps pourrait être la source de vos crampes. Ces minéraux sont importants pour la fonction musculaire et nerveuse ainsi que la tension artérielle.

Vos orteils peuvent crampe pour diverses raisons, mais la grande majorité ne sont pas sérieux. Des solutions simples que vous pouvez faire à la maison peut aller un long chemin pour soulager les crampes orteils.