Publié sur 25 April 2017

Le meilleur moment pour prendre des vitamines: prénataux, vitamines B, et plus

Le meilleur moment pour prendre vos vitamines dépend du type que vous prenez. Certaines vitamines sont mieux prises après un repas, alors qu’il est préférable de prendre d’autres sur un estomac vide. L’établissement d’une routine de prendre une vitamine en même temps tous les jours formeront une habitude saine. Il vous aidera également à tirer le meilleur parti de votre supplément de vitamine.

Pas toutes les vitamines se décompose dans votre corps de la même façon. Pour cette raison, il est une bonne idée de savoir si vous prenez votre vitamine à un moment de la journée qui vous donnera le plus d’avantages.

Étant donné que les vitamines prénatales sont une multivitamine, les prendre avant le déjeuner est un moment pour absorber tout ce qu’ils contiennent.

Une bonne vitamine prénatale comprendra le calcium , le fer et l’ acide folique, selon le Congrès américain d’obstétrique et de gynécologie (ACOG) . Fer absorbe mieux sur un estomac vide et ne peut pas absorber correctement si vous avez récemment mangé des produits laitiers. Le fer est mieux absorbé si vous le prenez avec une boisson qui contient de la vitamine C, comme le jus d’ orange.

Certaines femmes trouvent que l’ajout de vitamines prénatales à leur alimentation provoque des symptômes comme la nausée et la constipation. Certaines marques de vitamines prénatales recommandent de prendre leurs vitamines sur un estomac vide ou avec un verre d’eau.

S’il semble que prendre les vitamines première chose le matin ou sans nourriture vous rend malade, essayez de les prendre juste avant d’aller se coucher. Les bienfaits des vitamines prénatales sont cumulatifs, de sorte que la chose la plus importante est que vous les prenez tous les jours .

Certaines vitamines ne peuvent pas être stockées dans le corps et doivent être pris quotidiennement dans les aliments ou les suppléments. La prise d’ acide folique pendant la grossesse est connue pour se protéger contre le spina - bifida et d’ autres anomalies du tube neural. Si possible, il est préférable de prendre des vitamines prénatales avec de l’ acide folique pendant un an avant de devenir enceinte.

Le meilleur moment pour prendre des vitamines liposolubles est avec votre repas du soir. Les vitamines liposolubles sont dissous dans notre corps en utilisant des graisses. Ils sont ensuite transportés dans notre circulation sanguine et exécutent des fonctions essentielles. Ces vitamines comprennent la vitamine A, la vitamine K, la vitamine E et la vitamine D .

Lorsque notre corps se vitamines liposolubles supplémentaires, ils sont stockés dans le foie . Ces vitamines sont mieux prises avec un repas qui contient des graisses saturées ou des huiles pour vous aider à les absorber.

vitamines solubles dans l’eau absorbent mieux sur un estomac vide. Cela signifie que les prendre d’abord le matin, 30 minutes avant de manger, ou deux heures après un repas.

vitamines solubles dans l’eau dissolvent dans l’eau afin que votre corps peut les utiliser. La vitamine C, les vitamines B et l’acide folique (acide folique) sont solubles dans l’eau. Votre corps prend la quantité de la vitamine dont il a besoin et débusque le reste par l’urine. Étant donné que votre corps ne stocke pas ces vitamines, il est une bonne idée de les intégrer dans votre alimentation ou prendre un supplément.

Pour bien commencer votre journée, prenez une vitamine B sur un estomac vide lorsque vous vous réveillez le matin.

Les vitamines B sont une famille spéciale de vitamines solubles dans l’eau qui sont énergisant et lutter contre le stress. Certains sont les plus populaires vitamines B B-2 , B-6 et B-12. Sesété cliniquement prouvé que les vitamines B peuvent réduire la quantité de stress que vous ressentez et améliorer votre humeur.

Les suppléments de vitamines peuvent bénéficier votre santé globale. Mais vous pouvez surdose de certaines vitamines et certains ne causer des effets secondaires. Soyez conscient des interactions possibles entre vos vitamines et les médicaments d’ordonnance que vous prenez. Par exemple, vous ne devriez pas combiner des suppléments de vitamine K avec le sang warfarine plus mince (Coumadin). De plus, ne prenez pas plus que la quantité recommandée de votre supplément de vitamine.

Si vous êtes enceinte, ne doublez vos vitamines prénatales. Par exemple, si vous avez besoin de fer supplémentaire, prenez votre vitamine prénatale et un supplément de fer supplémentaire. Si vous double sur les vitamines prénatales vous pouvez vous retrouver avec trop de vitamine A (rétinol) , qui peut être nocif pour le bébé.

Soyez conscient des autres aliments que vous mangez afin que vous n’êtes pas obtenir trop d’une vitamine. Cela peut jeter votre équilibre du corps hors. Beaucoup de céréales, « enrichi » les produits laitiers et les produits céréaliers contiennent des vitamines ajoutées à eux comme des points de vente. Soyez toujours prudent sur ce que vous prenez si vous êtes enceinte et l’ allaitement. La plupart des suppléments n’ont pas été bien testés pour la sécurité des nourrissons.

Toujours choisir des suppléments d’une source fiable, car la FDA ne surveille pas les vitamines et les suppléments pour la pureté, la qualité ou la sécurité comme d’autres médicaments.

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