Publié sur 6 June 2016

Ennui: causes et traitement

L’ennui est un sentiment commun. Se sentant insatisfait par une activité, ou désintéressés en elle, peut conduire à l’ennui. Ennui peut se produire lorsque vous vous sentez énergique mais ont nulle part pour diriger votre énergie. Il peut également se produire lorsque vous avez des difficultés à se concentrer sur une tâche.

Ennui est une plainte fréquente chez les enfants et les adolescents. Dans certains cas, ils peuvent se plaindre de l’ennui quand ils sont mal à l’aise face à leurs pensées ou sentiments.

Ennui est marqué par un sentiment de vide, ainsi qu’un sentiment de frustration avec ce vide. Lorsque vous vous ennuyez, vous pouvez avoir une durée d’attention limitée et le manque d’intérêt pour ce qui se passe autour de vous. Vous pouvez vous sentir apathique, fatigué, nerveux, ou nerveux.

Les gens identifient l’ennui et de l’expérience différemment. Dans certains cas, l’ennui peut se produire en raison de:

  • repos ou une alimentation inadéquate
  • de faibles niveaux de stimulation mentale
  • manque de choix ou de contrôle sur vos activités quotidiennes
  • le manque d’intérêt de loisirs diversifiés
  • mauvaise perception du temps

Vous ou l’enfant peut se ennuyer tout en exerçant une activité, en raison de:

  • perte d’intérêt
  • instructions confuses
  • la peur de faire une erreur
  • répétition de l’activité pour trop de temps
  • sentant incapable d’essayer de nouvelles approches de l’activité

Presque tout le monde connaît l’ennui, de temps en temps. Certains groupes d’âge peuvent éprouver plus d’ennui que d’autres.

Les adolescents éprouvent souvent l’ennui. Alors qu’ils sont plus de liberté de choisir ce qu’il faut faire avec leur temps, ils sont en train d’apprendre sur eux-mêmes et leurs intérêts. Ne sachant pas où se concentrer peut conduire à l’ennui.

Ennui est une réponse normale à certaines situations. Et alors qu’il n’y a pas de tests pour diagnostiquer l’ennui, l’ennui qui dure pendant de longues périodes de temps, ou se produit fréquemment, peut-être un signe de dépression.

Ennui chez les enfants

Les symptômes de l’ennui et la dépression sont parfois semblables. Un enfant ennuyé peut vouloir être engagé, et peut être facilement engagé lorsque vous offrir quelque chose « fun » pour eux de le faire, alors qu’un enfant déprimé peut l’éviter.

Certains enfants ne peuvent pas décrire adéquatement leurs sentiments. Travailler avec un professionnel de la santé mentale et aussi poser des questions peuvent vous donner des indices sur ce que votre enfant peut être confronté.

Ennui chez les adultes

Si l’ennui interfère avec votre capacité à accomplir les tâches nécessaires, ou de nuire à votre qualité de vie, parlez-en à votre médecin. Votre ennui peut être lié à la dépression si vous ressentez les symptômes suivants:

  • un sentiment de désespoir
  • sentiment de tristesse
  • contournent les possibilités de stimulation
  • vous blâmer pour votre ennui

Votre médecin sera en mesure de vous aider à distinguer entre l’ennui et la dépression et vous obtenez le traitement nécessaire.

Il n’y a pas de traitement spécifique, médical pour l’ennui. Cependant, il y a des tonnes de solutions si vous rencontrez l’ennui. Par exemple, vous voudrez peut-être envisager d’essayer de nouveaux passe-temps ou d’autres nouvelles activités diversional. Rejoindre un club peut être une bonne façon de contrecarrer votre ennui. Les clubs de lecture, des groupes de passe-temps, ou des groupes d’exercice sont d’excellents endroits pour commencer. Se joindre à un groupe communautaire qui organise des activités et des sorties est une bonne idée.

Vous pouvez aider votre enfant à faire face à des sentiments d’ennui quand ils se présentent. Quand ils se plaignent de l’ennui, les encourager à communiquer. Répondre à leurs sentiments sans remettre en cause la validité de leurs sentiments. Prenez le temps de les aider à identifier les causes de leur ennui et trouver des solutions créatives.

Pour les meilleurs résultats:

  • Ne remet pas en question si oui ou non votre enfant « devrait » se ennuyer.
  • Évitez de répondre à vos plaintes de l’enfant de l’ennui avec impatience ou de l’anxiété.
  • Posez des questions ouvertes pour stimuler leur créativité pour trouver des solutions intéressantes pour soulager l’ennui.
  • Reconnaissez que votre plainte de l’enfant de l’ennui peut être leur façon d’essayer d’engager votre attention ou de demander de participer à une activité.
  • Aidez votre enfant à identifier d’autres problèmes émotionnels ou des sentiments qu’ils identifieront comme l’ennui.
  • Aidez votre enfant à trouver une activité engageante ou un, vous pouvez participer ensemble.

Si l’ennui fait partie de problème plus vaste, comme la dépression, vous aurez besoin d’obtenir un traitement d’un professionnel de la santé mentale. Parler à votre médecin de vos sentiments vous aidera à comprendre vos besoins et vous assurer d’obtenir le bon traitement.

Pour aider à prévenir l’ennui:

  • Tenir un registre des circonstances dans lesquelles vous ou votre enfant s’ennuie. Notez l’heure, le lieu et les activités précédant l’ennui, de sorte que vous pouvez éviter ces circonstances ou se préparer à l’ennui possible à l’avenir.
  • Faire des tâches de routine plus intéressant en ajoutant un élément unique. Par exemple, commencer les tâches de synchronisation pour voir à quelle vitesse vous pouvez les faire.
  • Combiner plusieurs tâches répétitives afin qu’ils puissent se faire ensemble.
  • Fractionnez les tâches plus importantes en plus petits, et prévoyez des pauses ou des récompenses à des étapes clés.
  • Créer une liste d’activités pour essayer quand les grèves de l’ennui. Si votre enfant est le sentiment ennuyé, créer cette liste ensemble.
  • Mettre en place une zone spéciale où vous ou votre enfant pouvez stocker des activités réservées à l’ennui aux prises.
  • Préparez-vous à prendre le temps de travailler avec votre enfant pour mettre en place une activité quand ils sont ennuyés.

Ennui est commun à tous les âges, et certains l’ennui est inévitable. Cependant, apprendre comment faire face à l’ennui à un jeune âge développera des compétences de résolution de problèmes qui vous aideront dans l’avenir.

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