Publié sur 28 November 2017

Massage du sein: Avantages, How-To, pour l'allaitement maternel, et plus

Le massage des seins est un outil que vous pouvez utiliser à plusieurs fins, d’identifier le cancer du sein et de soulager les muscles endoloris à améliorer votre expérience de l’allaitement. Même à seulement 15 minutes de massage peut être suffisant pour récolter les bénéfices.

Vous pouvez effectuer un massage du sein sur vous-même. Il y a très peu de risques, donc vous pouvez le faire aussi souvent que vous le souhaitez. Voici plus sur la raison pour laquelle vous pouvez masser vos seins, comment le faire, et quand vous pouvez voir votre médecin.

1. Les femmes qui allaitent

Il y a un nombre croissant de recherches suggérant que le massage du sein peut avoir de nombreux avantages pour les femmes qui allaitent.

Par exemple, dans une étude , un groupe de nouvelles mères allaitant ont reçu deux massages du sein de 30 minutes dans les 10 jours après l’accouchement. Par rapport au groupe témoin qui n’a pas reçu le massage, ces mères ont connu moins de douleur du sein en se nourrissant. Non seulement cela, mais aussi leurs bébés allaités plus au sein, et le lait lui - même contient moins de sodium.

Dans une autre étude , les chercheurs ont constaté que le massage du sein grandement amélioré la qualité du lait maternel lorsqu’il est effectué dans la première année après l’ accouchement. Les parties du lait amélioré avec massage inclus le:

  • solides
  • lipides
  • concentration de caséine
  • énergie brute

La plupart des avantages ont été observés entre le premier jour et 11 mois après l’accouchement. La seule propriété du lait qui n’a pas été modifié en soit la période de lactation précoce ou tardive était la teneur en lactose.

Le massage peut également aider à améliorer l’écoulement du lait. Une ancienne étude de 1994 suggère que la combinaison de lait et de massage fonctionne à la fois vide les conduits de lait et d’ encourager la production de lait. Le massage peut également aider à prévenir et à traiter des problèmes comme engorgements, bouché les conduits de lait, ou mastite , une infection du tissu mammaire.

2. L’identification précoce du cancer du sein

Auto-examen des seins et des massages sont des façons d’identifier le cancer du sein à ses premiers stades. Selon une2011 rapport, Quelque 25 pour cent des femmes finissent par détecter leur cancer du sein grâce à l’auto-examen. Un autre 18 pour cent par cancer découvrir accident.

cancer détecter dans les premiers stades peut améliorer vos résultats, il est donc une bonne idée de faire partie de votre routine régulière.

3. Amélioration de l’apparence du sein

Certaines personnes tentent massage du sein comme un moyen d’améliorer l’apparence des seins défoncés. La croyance est que vous pouvez augmenter le flux sanguin vers le tissu mammaire par le massage. D’autres utilisent des huiles spécifiques, comme l’huile d’olive, pour tenter d’aider à améliorer la fermeté et élasticité de la peau.

La plupart des preuves de cela est anecdotique. Mais dans une étude , les chercheurs ont découvert que gravidarum de striae - plus communément appelée marques comme extensibles - peuvent être évités en massant la peau avec de l’ huile. Dans le cadre de l’étude, les femmes enceintes ont été invités à appliquer soit l’ huile d’ amande amère à leur corps sans massage, ou masser leur corps pendant 15 minutes par jour en utilisant l’huile d’ amande.

A la fin de l’étude, les femmes qui ont utilisé ensemble l’huile et le massage avaient moins de vergetures. L’huile d’amande lui-même n’a pas fourni beaucoup d’avantages.

4. Système lymphatique

Votre tissu mammaire prolonge tout le chemin dans la zone sous votre aisselle. Il y a beaucoup de ganglions lymphatiques dans cette partie du corps, et les massages peuvent aider à stimuler votre système lymphatique.

Votre système lymphatique est chargé d’aider votre corps à éliminer les toxines. Si vous avez subi une intervention chirurgicale sur vos ganglions lymphatiques, vous pouvez rencontrer une accumulation de déchets liquides appelés lymphoedème. Vous pouvez également entendre ce type de massage du sein appelé le drainage lymphatique manuel .

Selon une récente la revue, Plus de 1 à 5 personnes atteintes de cancer du sein se développent lymphoedème. Les symptômes incluent le gonflement dans le bras, la poitrine ou la poitrine. Habituellement, il résulte de la chirurgie ou la radiothérapie. Le traitement standard implique souvent en utilisant la compression pour soulager l’enflure.

Une étude réalisée en 2004 a examiné la combinaison de massage et de panser pour traiter le lymphoedème liés au sein. Les chercheurs ont constaté que l’ ajout de massage a montré une amélioration plus importante que tout bander.

Même si vous n’avez pas lymphoedème, massage du sein peut aider à débarrasser votre corps des toxines piégés dans le système lymphatique.

5. Les muscles endoloris

Si vous vous sentez mal, massage des seins peut aussi aider à soulager la tension dans vos muscles de la poitrine. Ces muscles sont appelés vos pectoraux. Peut-être que vous participez à des activités, des exercices ou des sports qui mettent à rude épreuve ces muscles.

Les pectoraux sont en forme de triangles et de repos sous vos seins. Si vous développez une tension dans votre dos, vous pouvez compenser par crisper ainsi vos muscles de la poitrine.

Massage à la poitrine peut apporter sur plus durable détente que le massage du dos seul. En fait, si vous avez seulement votre dos massé, votre cerveau détecte toujours la tension dans la poitrine lorsque votre session est terminée. En conséquence, le cerveau peut envoyer la tension à votre dos pour rééquilibrer les forces dans les deux zones de votre corps.

La méthode de massage que vous utilisez peut varier en fonction des avantages que vous cherchez à recevoir.

pour l’allaitement

Il n’y a pas nécessairement une bonne ou mauvaise pour masser vos seins pour l’allaitement. Le massage peut être utilisé avec ou sans expression de la main. L’expression manuelle est l’utilisation de la main pour enlever le lait maternel, plutôt que par une pompe ou l’allaitement.

Suivez ces étapes:

  1. Mettre l’accent sur un sein à la fois. Placez quatre doigts d’une main sur le haut de la poitrine et quatre doigts de l’autre main sur le fond. Massage dans un motif circulaire. Cela peut se sentir mieux si vos mains sont chaudes.
  2. Déplacez votre attention sur les côtés de vos seins, en continuant dans un motif circulaire. Vous pouvez même faire les poings avec vos mains et rouler doucement ou pétrissez votre poitrine.
  3. Essayez d’utiliser vos doigts pour taper et masser sur tous vos seins aussi.
  4. Si vous souhaitez la main express, placez votre index et le pouce autour de votre mamelon. Apportez vos doigts tout en appliquant doucement sur le mamelon, l’expression (suppression) du lait maternel. Ajustez votre position nécessaire. Pincez rythmiquement, au rythme d’un battement de coeur.
  5. expression des mains avant et après le pompage peut également vous aider à vider vos seins.

Pour le dépistage du cancer

Si vous vérifiez vos seins pour des signes de cancer, il est important de se rappeler que votre sein prolonge en fait sous votre aisselle. Ne pas oublier de vérifier l’ensemble du sein, y compris votre mamelon, et cette zone s’étendant. Pendant que vous y êtes, dites à votre partenaire de vous informer de tous les morceaux ou bosses ils se sentent aussi bien.

Suivez ces étapes:

  1. Tenez-vous devant un miroir et faire un contrôle visuel de vos seins. Recherchez les différences de taille, les changements de couleur, ou les différences de forme. Placez vos mains à vos côtés, puis sur vos hanches, puis au-dessus de votre tête pour voir sous différents angles.
  2. Tout en regardant toujours dans le miroir, placez une main derrière votre tête et placez trois doigts sur votre poitrine. Déplacez vos doigts dans de petits cercles sur votre tissu mammaire. Appliquer la lumière, moyenne et forte pression que votre Accompagnez vos doigts pour couvrir tous les domaines.
  3. Déplacez vos doigts vers la zone sous votre aisselle, et continuer avec de petits cercles que vous marchez vos doigts le long.
  4. Répétez le massage sur l’autre sein.
  5. Terminez votre massage en serrant chaque mamelon pour chercher une décharge ou la douleur. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, prendre rendez-vous avec votre médecin.

Pour l’apparence du sein

Encore une fois, il existe peu d’études formelles pour suggérer que le massage du sein change l’apparence des seins. Pourtant, il y a des preuves que le massage des seins avec de l’huile peut aider à prévenir les vergetures, au moins chez les femmes enceintes. Il peut être bénéfique à d’autres façons.

Les chercheurs suggèrent de commencer le massage à l’ huile d’ amande en début de grossesse pour 15 minutes chaque jour. Seulement 20 pour cent des femmes qui ont suivi ce régime vergetures développés. Dans le groupe témoin, 41 pour cent des femmes avaient des vergetures, de sorte que cette méthode a réduit l’incidence de moitié.

Pour le drainage lymphatique

Massage de drainage lymphatique commence par la zone axillaire sous vos bras. C’est là que vous pouvez réellement être en mesure de sentir vos ganglions lymphatiques sous la peau. Continuer le massage en se déplaçant vers le haut dans le sens des aiguilles d’une montre sur la poitrine droite et la gauche sur la poitrine gauche. Cela imite la direction du système lymphatique.

Un praticien peut utiliser les deux mains pour appliquer doucement la pression en traits de lumière tout le chemin autour de la poitrine et sous les aisselles. Après le cercle est terminé, votre médecin peut pomper le sein vers l’intérieur plusieurs fois en utilisant les deux mains.

Vous pouvez également essayer ce type de massage sur votre propre. Vous pouvez même sentir les nœuds sous votre contact drainant. Si vous avez eu des interventions chirurgicales récentes ou d’autres problèmes, il peut être préférable de laisser ce type de massage aux professionnels.

Pour la tension musculaire

Massage des seins et les muscles de la poitrine est similaire, mais légèrement différente. Avec le massage du sein, le mamelon est souvent impliqué. Ce n’est pas le cas avec le massage des pectoraux.

Lorsque vous traitez avec les muscles de la poitrine, un massothérapeute peut se concentrer davantage sur les trois domaines dans lesquels ces muscles se fixent au corps. Bien que vous soyez en mesure de soulager la tension vous, un massothérapeute agréé peut mieux manipuler vos muscles pour le plus de soulagement.

Si vous vous sentez mal à l’aise d’avoir cette zone massée par un inconnu, qui est compréhensible. Un professionnel doit d’abord vous informer si vous prévoyez de masser votre poitrine, puis demander votre consentement. massage du sein est pas une partie normale de massage professionnel.

Pour les personnes ayant des conditions médicales qui ont besoin d’aide avec lésions lymphatiques, informez votre médecin de vos plans pour obtenir le massage du sein.

Il n’y a pas beaucoup de risques associés à masser vos seins. Si vous avez eu un cancer du sein ou de la chirurgie sur vos seins, vous voudrez peut-être prudent autour des morceaux, des cicatrices ou des zones qui ont récemment reçu le rayonnement. Dans ces cas, il peut être préférable de demander le massage du sein d’un massothérapeute agréé.

Si vous croyez que vous pouvez avoir une mastite, prendre rendez - vous avec votre médecin. Le massage peut aider, mais vous pouvez aussi avoir besoin de médicaments pour éliminer l’infection. La plupart des cas de mammite se développent dans les premiers 6 à 12 semaines après l’accouchement. D’ autres symptômes peuvent inclure la fièvre, la douleur, l’ enflure et des frissons.

Le massage des seins peut soulager toute une gamme de conditions, de conduits de lait bouchés aux muscles endoloris. Il peut même vous sauver la vie. Il est généralement sûr d’essayer le massage du sein sur votre propre.

Si vous avez affaire à des problèmes médicaux spécifiques, cependant, il peut être une meilleure idée de consulter un professionnel pour des soins réguliers. Et si vous remarquez des nouveaux morceaux ou d’autres changements dans vos seins, votre médecin le plus tôt possible pour éliminer le cancer.