Publié sur 29 April 2019

Principes de base de breathwork, les utilisations et les types

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Breathwork fait référence à tout type d’exercices de respiration ou techniques. Les gens jouent souvent eux pour améliorer le bien-être mental, physique et spirituel. Pendant breathwork vous modifiez intentionnellement votre respiration.

Il existe de nombreuses formes de thérapie de respiration qui impliquent la respiration d’une manière consciente et systématique. Beaucoup de gens trouvent breathwork favorise la relaxation profonde, ou les laisse se sentir plein d’énergie.

Les gens pratiquent pour une breathwork diverses raisons. Globalement, il est pensé pour apporter des améliorations dans l’état émotionnel et àdiminuer les niveaux de stress chez les personnes en bonne santé.

Les gens ont pratiqué breathwork à:

  • l’aide d’auto-développement positif
  • stimuler l’immunité
  • traiter les émotions, guérir la douleur émotionnelle et les traumatismes
  • développer les compétences de vie
  • développer ou augmenter la conscience de soi
  • enrichir la créativité
  • améliorer les relations personnelles et professionnelles
  • accroître la confiance, l’ image de soi et l’ estime de soi
  • augmenter la joie et le bonheur
  • surmonter les dépendances
  • réduire les niveaux de stress et d’anxiété
  • libérer des pensées négatives

Breathwork est utilisé pour aider à améliorer un large éventail de questions, notamment:

  • problèmes de colère
  • anxiété
  • la douleur chronique
  • dépression
  • effets émotionnels de la maladie
  • douleur
  • les traumatismes et les troubles de stress post-traumatique (PTSD)

Il existe plusieurs approches de breathwork. Vous voudrez peut-être essayer quelques techniques différentes au fil du temps pour voir quel type le plus résonne avec vous et apporte les meilleurs résultats.

Les types de breathwork comprennent:

De nombreuses applications de la pleine conscience comprennent des instructions pour breathwork ciblée. Ayant à l’ esprit la sensibilisation du Centre de recherche de l’ UCLA fournit quelques gratuitement des enregistrements guidées pour la pratique individuelle. Ils vont de quelques minutes à environ 15 minutes.

Voici quelques types d’exercices de respiration qui sont utilisés dans diverses pratiques.

breathwork défini

Rappelez-vous le terme breathwork se réfèrent à diverses techniques de respiration, des programmes et des exercices. Tous ces exercices se concentrent sur votre conscience de vos exhale et inhale. Ces exercices utilisent la respiration profonde, ciblée qui dure une quantité de temps spécifique.

Ci-dessous, nous allons passer trois pratiques breathwork en détail afin que vous avez une idée de ce que sont comme des programmes conçus différemment.

Holotropique Breathwork est une technique de respiration thérapeutique destiné à vous aider à coping émotionnel et la croissance personnelle. Holotropique Breathwork a été créé dans les années 1970 par le Dr Stan Grof et Christina Grof, un duo mari et femme.

Objectif: apporter des améliorations à votre bien-être psychologique, spirituel et physique.

Que se passe au cours d’une session Breathwork Holotropique?

  • Des conseils du Groupe. Habituellement , les sessions sont faites dans un groupe et animé par un praticien certifié.
  • Respiration contrôlée. Vous serez guidé à respirer à un rythme rapide pour un montant fixe de temps afin d’amener les états altérés de conscience. Cela se fera en position couchée.
  • La musique. La musique est une partie des séances de holotropique breathwork.
  • Art méditatif et la discussion. Ensuite , vous pourriez être guidé pour dessiner un mandala et avoir une discussion au sujet de votre expérience avec le groupe.

La breathwork rebirth technique a été développée par Leonard Orr aux États-Unis. La technique est aussi appelée respiration consciente de l’ énergie (CEB).

les partisans du CCS considèrent non transformés ou réprimés, les émotions comme ayant un impact physique sur le corps. Cela pourrait être causé par un traumatisme ou parce que les émotions étaient trop difficiles ou douloureuses à traiter à l’époque.

Schémas de pensée négatifs ou le comportement ou la façon dont une personne a été conditionné à réagir aux événements tout au long de leur vie, sont considérées comme étant des facteurs qui contribuent à des émotions non transformés.

Objectif: Utiliser les exercices de respiration comme une pratique d’ auto-guérison pour aider les gens à travailler sur les émotions bloquées et de l’ énergie.

Que se passe au cours d’une session de rebirth breathwork?

  • Conseils expérimentés. Il est conseillé que vous faites une séance de rebirth sous la supervision d’un instructeur qualifié.
  • La respiration circulaire. Vous pourrez vous détendre et utiliser ce qui est connu comme la respiration circulaire connectée consciente. C’est là vos respirations sont continues sans espaces ou la rétention entre les respirations.
  • Réponse émotionnelle et physique. Pendant ce temps , vous pouvez avoir une libération émotionnelle pensé être déclenchée par des sentiments et des pensées inconscientes. Apporter les aspects négatifs des traumatismes passés à la surface pour se laisser aller de la pensée est d’apporter la paix intérieure et un niveau supérieur de conscience.

la respiration circulaire continue

Ce type de respiration se fait à l’aide respirations profondes, sans retenir le souffle. la respiration typique implique une pause naturelle entre expirez et inspirez. Les exhale et continues inhale créer un « cercle » de la respiration.

La clarté Breathwork technique a été développée par Ashanna Solaris et Dana DeLong (Dharma Devi). Il est similaire à rebirth techniques de respiration. Cette pratique favorise la guérison et la transformation en effaçant les émotions bloquées par l’impact physiologique de contrôler votre respiration.

Grâce à ce type de respiration, vous pratiquez la respiration circulaire ou continue. Par la pratique, vous pouvez apprendre à avoir une plus grande prise de conscience du moment présent.

Objectifs: la guérison de soutien, ont des niveaux d’énergie plus élevés, l’ expérience une meilleure concentration mentale ou créative grâce à des méthodes de respiration spécifiques.

Qu’est-ce qui se passe à une session Breathwork Clarté?

Avant une séance Breathwork Clarté vous aurez une entrevue ou séance de consultation avec votre médecin et définir les intentions de vos sessions. Vous utiliserez la respiration circulaire que vous guidons à la session. La séance se terminera par un moment de partage.

Bien qu’il existe de nombreux avantages à la thérapie breathwork il y a certains risques à la technique dont vous devriez être au courant. Consultez toujours votre médecin avant d’entreprendre un traitement breathwork, surtout si vous avez une condition médicale ou prenez des médicaments qui peuvent être touchés par la pratique. Cela comprend si vous êtes enceinte ou allaitante.

Il est recommandé que vous ne pratiquez pas breathwork si vous avez une des opérations suivantes:

  • problèmes respiratoires
  • problèmes cardio-vasculaires
  • hypertension
  • histoire des anévrismes
  • l’ostéoporose
  • blessures physiques récentes ou chirurgies
  • symptômes psychiatriques graves
  • problèmes de vision

L’ une des préoccupations de breathwork est que vous pouvez induire hyperventilation . Cela peut mener à:

  • vision assombri
  • changements cognitifs
  • une diminution du flux sanguin vers le cerveau
  • vertiges
  • Palpitations cardiaques
  • spasmes musculaires
  • bourdonnement dans les oreilles
  • picotements des extrémités

La pratique par le biais d’un enregistrement guidée, un programme ou une organisation digne de confiance peut vous aider à vous rythme et tirer le meilleur parti de votre breathwork.

Votre expérience et votre processus avec breathwork sera unique. Parlez-en à un professionnel de la santé avant de faire des thérapies breathwork. Ceci est particulièrement important si vous avez des conditions médicales ou prendre des médicaments.

Une fois que vous décidez quel type de breathwork que vous voulez essayer, chercher un praticien avec qui vous pouvez avoir une ou plusieurs sessions. Vous pouvez trouver un praticien en regardant en ligne ou en cherchant une recommandation personnelle de quelqu’un que vous faites confiance.

Notez soigneusement comment vous réagissez à toutes les techniques de respiration et de cesser la pratique si vous trouvez que vous rencontrez des effets indésirables.

Balises: respiratoire, Santé,