Publié sur 3 July 2019

Construire un système de soutien

Maintes et maintes fois la recherche a montré que la meilleure façon d’arrêter de fumer et de rester sans fumée est de combiner une aide à l’arrêt du tabac (comme le patch, la médecine de la gomme ou prescription) avec le soutien d’un médecin ou professionnel de la santé qui peut vous coacher par le hauts et bas de la dépendance au tabac et cesser de fumer. Avoir cette approche multidimensionnelle vous offre la possibilité d’essayer un éventail de plans, y compris les différents outils d’aide à l’abandon du tabac, jusqu’à ce que vous trouviez celui qui correspond le mieux à votre style de vie et les habitudes.

Groupes de soutien
Avant de commencer sur votre chemin d’être un ancien fumeur, parlez avec votre médecin de trouver un groupe communautaire local ou d’un groupe d’abus de substances qui se concentre sur les fumeurs de cigarettes (comme la nicotine Anonyme). Votre département du programme de sensibilisation sur la santé de la santé ou à l’ hôpital peut également avoir des informations sur les groupes qui correspondent à vos besoins. Trouver un groupe de personnes que vous pouvez rapporter à vous aider à comprendre que ce que vous vivez est pas unique; beaucoup de gens ont traversé les endroits rugueux et fait de l’autre côté. Beaucoup de gens ont également échoué, et vous pouvez en apprendre autant, sinon plus, de leurs revers.

Amis et famille
L’ une des choses les plus importantes dont vous avez besoin est un partenaire de responsabilité. Informez vos amis, les membres de la famille, et collègues de votre plan pour arrêter de fumer. Demandez - leur de vous rappeler l’importance de cesser de fumer et vos objectifs lorsque vous faites face à l’ envie de fumer ou qui ont de fortes envies. Ils peuvent être un ensemble ouvert d’armes lorsque le voyage devient difficile, et ils seront vos plus grands pom - pom girls lorsque vous atteignez un nouveau jalon.

Le Web
responsabilité et de soutien sont disponibles sur Internet aussi. Programmes d’arrêt du tabac en ligne rassemblent des gens qui essaient de cesser de fumer. Sur chacun de ces sites, vous pouvez trouver des forums, des séances de questions-réponses avec des experts et des ressources pour obtenir des réponses à vos questions d’arrêt-fumeurs. Ils offrent également des conseils pour faire face à l’anxiété et les frustrations de cesser de fumer, ainsi que des informations sur la façon de tirer le meilleur parti de votre nouvelle vie sans fumée.

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