Publié sur 28 June 2016

Peut Houblon vous aider à dormir?

Houblons sont les fleurs femelles de la plante de houblon, Humulus lupulus. Ils sont le plus souvent dans la bière, où ils aident à produire sa saveur amère. Houblon ont aussi une longue histoire d’utilisation dans la médecine à base de plantes, remontant au moins au 9ème siècle en Europe. Ils ont traditionnellement été utilisés pour traiter une variété de maux, allant de l’ indigestion à la lèpre.

Une fois que le houblon est devenu un ingrédient important pour les fabricants de bière, les scientifiques ont commencé à étudier les effets qu’ils peuvent avoir sur votre corps. Les parties communes de l’étude comprennent l’utilité potentielle de houblon pour le traitement des troubles du sommeil. Alors que plus de recherches sont nécessaires, des études suggèrent que le houblon peut aider à améliorer la qualité du sommeil.

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Il y a longtemps, des preuves anecdotiques ont commencé à émerger que le houblon ont le potentiel pour favoriser le sommeil. En Europe, les gens ont commencé à remarquer que les travailleurs sur le terrain qui ont cultivé des plants de houblon ont eu tendance à s’endormir au travail plus que d’habitude. Leur travail n’était plus exigeant physiquement que tout autre travail sur le terrain, afin que les gens ont commencé à se demander si le houblon avaient des propriétés sédatives.

Les premières études scientifiques ont trouvé aucune preuve solide pour étayer les allégations de sommeil induisant le potentiel de houblon. Plus récemment, les chercheurs se sont penchés plus près du houblon et de leurs effets sur les troubles de l’anxiété et du sommeil. Plusieurs études scientifiques suggèrent que le houblon ont des effets sédatifs.

Par exemple, une étude publiée dans la revue PLoS Onea examiné les effets de boire de la bière sans alcool avec du houblon à l’heure du dîner. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui ont bu ont montré une amélioration de leur qualité de sommeil. Les participants ont également signalé des taux réduits d’anxiété. Une autre étude publiée dansActa Physiological Hungarica lié boire de la bière sans alcool avec du houblon à l’amélioration de la qualité du sommeil chez les étudiants universitaires.

Alors que le houblon ont montré des résultats prometteurs pour soulager les troubles de l’anxiété et du sommeil eux-mêmes, ils pourraient être encore plus efficace lorsqu’il est combiné avec une herbe appelée valériane. Cette plante a beaucoup en commun avec le houblon. Il a aussi une longue histoire d’utilisation comme un traitement à base de plantes pour l’insomnie.

Selon un article de revue publié dans médecin de famille australienne , des preuves scientifiques suggèrent que la valériane peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil, pris seul ou avec du houblon. Cependant, plus de recherche est nécessaire.

Alors que la valériane peut provoquer des effets secondaires bénins, les Centre national pour la santé complémentaire et intégrative note qu’il est généralement sans danger à utiliser pour de courtes périodes de 4 à 6 semaines.

En plus de leurs propriétés sédatives, le houblon ont également des caractéristiques semblables aux œstrogènes. Comme le soja et les graines de lin, ils contiennent des phytoestrogènes. Ces substances d’origine végétale partagent plusieurs des propriétés des oestrogènes. A ce titre, les scientifiques étudient également l’utilisation potentielle de houblon pour traiter les symptômes de la ménopause.

Par exemple, une étude publiée dans Planta Medica suggère que le houblon peut aider à soulager certains symptômes de la ménopause. Mais les auteurs notent que plus de recherches sont nécessaires sur l’efficacité et la sécurité des traitements à base de houblon.

Les chercheurs du British Journal of Nutrition suggèrent que le houblon peut aussi aider à prévenir l’ obésité chez les souris qui étaient sur un régime alimentaire riche en graisses à long terme. D’ autres recherches sont nécessaires sur les effets du houblon sur l’ obésité chez l’ homme.

Alors que le houblon sont généralement considérés comme sûrs, vous devriez toujours consulter votre médecin avant d’essayer un nouveau complément alimentaire. Houblon peut poser des risques d’effets secondaires, en particulier pour les personnes atteintes de la maladie de la thyroïde ou d’un cancer du sein oestrogène positif. Les chercheurs dans la revue néerlandaiseNederlands Tijdschrift voor Geneeskunde spéculer aussi houblon contenant des suppléments alimentaires peut augmenter le risque de saignement après la ménopause.

Il est également important de choisir votre source de houblon à bon escient. Si vous décidez d’essayer de prendre le houblon pour l’insomnie ou d’autres conditions, réfléchir à deux fois avant de boire une pinte de bière supplémentaire la nuit. Boire trop d’alcool peut effectivement réduire votre qualité de sommeil, même si elle vous aide à se endormir plus rapidement. Il peut également augmenter votre risque de nombreuses maladies chroniques, y compris les maladies du foie, les maladies cardiaques et certains types de cancer. La plupart des études sur le houblon utilisent soit des suppléments ou de la bière sans alcool contenant du houblon.

Parlez-en à votre médecin si vous pensez que le houblon pourrait vous aider à mieux dormir la nuit. Si vous décidez de prendre le houblon, faire le plein de sources non-alcoolisées qui n’endommager votre foie.