Publié sur 31 May 2018

Pouvez-vous transpirer un rhume? Conseils pour la récupération

Transpiration un froid est l’idée que l’utilisation de la chaleur, l’exercice ou les choses qui peuvent nous faire transpirer, fait froid disparaissent plus vite.

La sueur ou la transpiration, est l’ eau qui est libérée par les glandes sudoripares dans votre peau. C’est la manière de votre corps de refroidissement.

Lorsque votre température corporelle augmente, votre système nerveux envoie un message à vos glandes sudoripares sécrètent l’ eau sur votre peau. Lorsque cette eau s’évapore hors de votre peau, il provoque un effet de refroidissement. La sueur est principalement composée d’eau, mais il contient également de petites quantités d’autres substances, comme les électrolytes , l’ urée et l’ ammoniac.

Bien que certaines des méthodes utilisées pour « transpirer un rhume » peut apporter un soulagement temporaire des symptômes, ils ne raccourcissent pas le temps que vous êtes malade. Il prend normalement 7 à 10 jours pour se remettre du rhume .

Vous pouvez essayer de « transpirer un rhume » à l’aide de diverses méthodes, y compris:

Ces activités peuvent temporairement soulager la congestion nasale , car ils aident à desserrer le mucus nasal. Cependant, il est l’exposition à l’ air chaud humide ou l’ activité physique, et non pas la sueur réelle, qui est bénéfique dans ce cas.

Vous avez peut-être entendu que l’exposition à la vapeur chaude peut aider à traiter un rhume. Mais le fait de la vapeur chaude, comme ce qui se trouve dans une douche chaude ou un bain de vapeur, réellement aider?

Une récente analyse de six essais a révélé que d’ être exposé à l’ air chaud et humide était ni nuisible ni bénéfique pour les personnes avec le rhume.

Un autre étude 2012 met en garde contre un traitement par inhalation de vapeur à domicile en raison du risque de brûlure ou de brûlure de la vapeur ou de l’eau trop chaude.

L’air chaud et sec du sauna peut aideréviter le rhume, Cependant, l’ utilisation d’ un sauna ne peut pas aider à traiter un rhume. Une étude de 2010 a constaté que l’ inhalation de l’air chaud et sec dans un sauna n’a eu aucun effet sur la sévérité des symptômes du rhume.

Si vous décidez de visiter un sauna, vous devez être sûr de suivre les conseils de sécurité ci-dessous:

  • Limitez votre temps de sauna à environ 15 ou 20 minutes.
  • Évitez les aliments ou boissons qui peuvent causer la déshydratation , tels que l’ alcool, la caféine, ou les aliments salés. Vous pouvez perdre jusqu’à une bonne quantité de sueur juste un court sauna.
  • Réhydrater après votre sauna en buvant deux à quatre verres d’eau froide.
  • Refroidisse progressivement après votre sauna. Aller directement à partir d’un sauna chaud à un environnement froid peut mettre un stress inutile sur votre corps.
  • Si vous vous sentez mal à tout moment au cours de votre sauna, et laisser refroidir.
  • Ne pas utiliser un sauna si vous êtes enceinte.

Il est bien d’essayer d’obtenir une séance d’ entraînement dans si vous avez une maladie bénigne, comme le rhume. L’ exercice peut soulager temporairement les symptômes du rhume tels que la congestion nasale.

Cela dit, vous devez toujours prendre en compte la façon dont vous vous sentez. Si vous vous sentez assez mauvais, vous devriez juste prendre un jour de congé. Vous ne devriez pas exercer également si vos symptômes comprennent la fièvre, la congestion dans la poitrine ou la toux.

Si vous choisissez de travailler tout malade, pensez à réduire l’intensité ou la durée de votre exercice. Comme toujours, vous devez vous rappeler de rester hydraté tout en travaillant.

Suivez les conseils ci-dessous pour vous aider à récupérer du rhume:

  • Se reposer! Votre corps a besoin pour combattre la maladie. Essayez d’obtenir entre 8 et 10 heures de sommeil chaque nuit.
  • Restez hydraté. Non seulement cela aider votre corps à combattre l’ infection, mais il peut aussi liquéfier le mucus. Liquides chauds comme le thé ou le bouillon peuvent aider à soulager un mal de gorge . Essayez d’éviter les éléments qui peuvent provoquer une déshydratation, comme la caféine, l’ alcool et les aliments salés.
  • Utilisez des médicaments en vente libre pour aider à soulager les symptômes. Décongestionnants, analgésiques et expectorants peuvent aider à garder vos symptômes sous contrôle. Assurez-vous de suivre les directives de dosage correct.
  • Gargariser avec de l’ eau salée si vous avez un mal de gorge. Cela peut aider à réduire la douleur et l’ enflure.
  • Utilisez un humidificateur . L’ air sec peut aggraver vos symptômes. Ajout d’un peu d’ humidité dans l’air peut aider à garder vos voies nasales humide et soulager la congestion.
  • Évitez les suppléments tels que le zinc , la vitamine C et l’ échinacée. Il y a des preuves contradictoires quant à leur efficacité et ils peuvent parfois conduire à des effets secondaires indésirables tels que la diarrhée.

Vous avez peut-être entendu dire qu’il est bénéfique pour « transpirer un rhume. » Bien que l’exposition à l’air chaud ou de l’exercice peut aider à soulager temporairement les symptômes, il y a peu de preuves suggérant qu’ils peuvent aider à traiter un rhume.

Vous êtes mieux lutter contre le rhume en obtenant beaucoup de repos, rester hydraté, et de prendre des médicaments en vente libre pour soulager vos symptômes. Votre froid devrait se résoudre dans les 7 à 10 jours.

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