Publié sur 10 April 2017

Aliments à éviter pour la santé de la prostate

Ce qui est dans votre régime alimentaire peut avoir le pouvoir de réduire votre risque de cancer de la prostate. L’ Université de Californie à San Francisco Medical Center suggère que vous pourriez être en mesure de prévenir le cancer de la prostate ou de ralentir la progression de celui - ci en maintenant un régime:

  • faible en gras saturés et en sucres simples
  • riche en fibres
  • riche en fruits et légumes

En plus de manger certains aliments, il y a certains types d’aliments que vous devriez éviter de garder votre prostate en bonne santé. Continuez votre lecture pour en savoir plus.

Aliments à éviter

  • la viande rouge et traitées
  • produits laitiers riches en matières grasses
  • de l’alcool
  • gras saturé

Une alimentation riche en viande, en particulier si elle est cuit bien fait, peut être associée à un risque accru de développer un cancer de la prostate. Cela peut être dû à des amines hétérocycliques (SHTC). Ce sont des substances cancérigènes présentes dans la viande cuite. AHC ont été liés au développement de plusieurs cancers.

HCA sont des composés formés lors de la cuisson à haute température tels que la cuisson au gril ou griller. leOrganisation mondiale de la santésuggère que les viandes rouges et traitées peuvent être associés à un risque accru de développer un cancer de la prostate. Les exemples comprennent:

  • du boeuf
  • porc
  • viandes froides
  • chiens chauds
  • saucisse

Au lieu de viandes rouges ou transformés, essayez ces sources de protéines à la place:

  • volaille maigre, comme la dinde ou de poulet sans peau
  • poissons frais ou en conserve, comme le thon, le saumon, les sardines ou
  • les haricots et les légumineuses, comme les pois cassés, pois chiches, lentilles, haricots pinto et les haricots
  • les noix et les beurres de noix

Si vous êtes un fan de sandwichs coupés froid, essayez de faire un sandwich salade de poulet à la place. Vous pouvez également expérimenter avec des substituts de viande, comme le tofu ou tempeh, qui peuvent être marinées et sautées pour créer un remplissage sandwich savoureux.

Vous pouvez également expérimenter avec manger sans viande pour des repas ou des jours de la semaine. Voici quelques idées à essayer:

  • Remplacez la viande dans votre chili préférée ou le ragoût avec des haricots.
  • Griller les filets de poisson au lieu de steaks.
  • Faire un hamburger de haricots noirs au lieu d’un hamburger.
  • Dés jusqu’à tofu et faire mariner dans votre sauce préférée, puis remuer frire et le mélanger avec des légumes et un côté de riz.

La consommation de grandes quantités de produits laitiers peut augmenter votre risque de développer un cancer de la prostate. Selon une étude publiée dans le Journal of Nutrition , boire du lait entier peut augmenter le risque de progression du cancer de la prostate fatale. Et écrèment laits faibles en gras augmentent également le risque d’étapes à faible teneur de la maladie. Essayez de limiter la consommation de produits laitiers. À tout le moins, le bâton aux variétés sans matières grasses et à faible teneur en matières grasses, car ils peuvent être en meilleure santé pour votre prostate.

Essayez de manger moins de ces aliments:

  • lait entier
  • plein fromages gras
  • plein de graisse yogourts
  • plein beurre de graisse
  • fromage à la crème riche en matière grasse
  • pleine crème glacée graisse

Au lieu de cela, essayez de manger faible en gras ou sans gras versions de vos produits laitiers préférés. Vous pouvez également essayer des alternatives aux produits laitiers. Par exemple, vous pouvez trouver les options non laitiers suivantes pour le lait à l’épicerie.

  • lait de lin
  • riz au lait
  • lait d’amande
  • lait de chanvre
  • lait de soja
  • lait de coco
  • lait de noix de cajou

Chacun de ces laits non-laitiers a une saveur unique, donc si vous n’êtes pas fan d’un type, un autre type. Méfiez-vous des sucres ajoutés à ces laits cependant, comme beaucoup sont adoucis. Vous pouvez également trouver des crèmes glacées non laitiers qui utilisent ces laits comme base.

En savoir plus: Le lait d’amande contre le lait de vache contre le lait de soja contre le lait de riz »

De grandes quantités de consommation d’alcool peut vous mettre à un risque plus élevé de développer un cancer de la prostate. Les chercheurs, en utilisant les données de plus de 10.000 hommes participant au procès de prévention du cancer de la prostate , ont découvert que les buveurs d’alcool lourds étaient deux fois plus susceptibles d’être diagnostiqués avec le cancer de la prostate avancé que les buveurs modérés. Les gros buveurs sont définis comme ceux qui consomment plus de trois verres par jour ou plus de 20 verres par semaine.

Pour les hommes, la recommandation pour les boissons par jour est pas plus de deux.

Un seul verre est égale à:

  • 12 onces de bière ordinaire (cinq pour cent d’alcool)
  • 5 onces de vin (12 pour cent d’alcool)
  • 1,5 onces d’un alcool fort (40 pour cent d’alcool)

Il y a beaucoup d’autres boissons que vous pouvez choisir à la place de l’alcool. Ceux-ci inclus:

  • l’eau ou l’eau gazeuse mélangée avec du jus de fruits frais
  • bières sans alcool ou des vins
  • mousseux jus
  • thé ou café

Vous pouvez également faire une version sans alcool de votre cocktail préféré. Par exemple, si vous aimez mojitos, remplacer le rhum avec de l’eau gazeuse ou de soda citron-lime. Et si vous êtes dans un bar ou un restaurant, demandez au barman de mettre votre boisson dans le verre qu’ils utiliseraient pour la version alcoolique. Demandez aussi un coin de citron ou de lime, ou d’une autre garniture afin que votre boisson festive se sent.

Les graisses saturées ont été liés à la maladie cardiaque, mais leur association avec le cancer de la prostate est encore une tentative. Certainsétudesont trouvé un lien entre la consommation et le risque de graisses saturées pour le cancer de la prostate avancé, mais pas toutes les études ont confirmé ces résultats. Bien que d’autres études sont nécessaires, ce qui réduit votre consommation de graisses saturées peut bénéficier votre prostate et votre santé en général, car il crée plus d’espace pour les plantes à fibres et riches en nutriments.

En savoir plus: Les bonnes graisses, mauvaises graisses, et les maladies cardiaques »

Les graisses saturées se trouvent dans:

  • moi à
  • les produits laitiers
  • vinaigrettes
  • produits de boulangerie
  • les aliments transformés

Essayez de remplacer une partie des graisses saturées dans votre alimentation avec des mono-insaturés en bonne santé et les graisses poly-insaturés présents dans des aliments tels que:

  • poisson
  • Avocat
  • des noisettes
  • huile d’olive
  • des graines

Pour réduire les graisses saturées dans vos produits de boulangerie, essayez de remplacer la moitié de la graisse avec la compote de pommes. Par exemple, si la recette demande 1 tasse de beurre, utiliser une demi-tasse de beurre et une demi-tasse de compote de pommes non sucrée.

Vous pouvez également répandre purée d’avocat sur votre pain grillé au lieu de beurre, ou l’utiliser sur un sandwich comme un substitut à la mayonnaise.

Parlez-en à votre médecin si vous êtes préoccupé par votre santé de la prostate. Les symptômes du cancer de la prostate comprennent:

  • ayant des difficultés à uriner
  • voir le sang dans votre sperme
  • dysfonction érectile
  • douleurs osseuses et des douleurs pelviennes

En savoir plus: Quels sont les premiers symptômes du cancer de la prostate? »

Changer votre régime alimentaire peut aider à réduire votre risque de cancer, mais il est une bonne idée de consulter votre médecin avant de faire des changements alimentaires ou de prendre des suppléments. Certains aliments et suppléments peuvent interagir avec certains médicaments et thérapies.

Visitez Topic Center cancer de la prostate de Healthline pour plus d’ informations sur la prévention du cancer de la prostate, le traitement du cancer de la prostate, et des recommandations alimentaires.

Il y a plusieurs autres changements de style de vie qui peuvent aider à garder votre prostate en bonne santé. Essayez de faire ces changements à votre routine:

  • Remplissez votre assiette avec des fruits et légumes. Pendant que vous y êtes, choisissez des grains entiers ou des légumineuses sur le côté.
  • Méfiez-vous des suppléments. Il n’y a pas d’études qui prouvent les suppléments peuvent aider à réduire votre risque de cancer. Si vous ne prenez pas de suppléments, discutez-en avec votre médecin.
  • Déplacez votre corps presque tous les jours de la semaine. Obtenir dans l’exercice cohérent est non seulement bon pour votre santé, il peut aussi améliorer votre humeur. Vous n’avez pas besoin d’un abonnement au gym soit. Essayez une marche rapide autour de votre quartier ou aller pour une courte randonnée. Si vous n’êtes pas exercé beaucoup dans le passé, votre médecin peut suggérer une bonne routine, vous pouvez suivre pour commencer.
  • Gardez votre corps à un poids sain. Votre médecin peut même vous référer à un diététiste si vous avez besoin d’aide supplémentaire la création d’un plan de perte de poids.
  • Prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de vos risques de cancer et d’avoir un examen de la prostate. Les recommandations de dépistage varient, mais il est généralement une bonne idée de se faire examiner quand vous êtes dans la cinquantaine ou si vous avez un risque élevé de développer un cancer.