Publié sur 5 July 2018

Cancer du sein métastatique: Trouver l'équilibre vie

Vivre avec le cancer du sein métastatique peut se sentir comme un emploi à temps plein. Vous avez des médecins à visiter, les tests à prendre, et les traitements à subir. De plus, certains traitements, comme la chimiothérapie, peuvent vous occuper pendant des heures à la fois.

Si vous aussi essayer d’adapter votre travail dans le mélange et d’accomplir les tâches quotidiennes comme la cuisine, le nettoyage et l’épicerie, vous pouvez retrouver avec très peu de temps pour vous-même. Et le temps que vous avez laissé peut être déléguée à dormir, étant donné l’épuisement que le cancer et ses traitements peuvent causer.

Il peut sembler impossible de se concentrer sur vous-même en ce moment, mais il est important. Prendre le temps pour les choses que vous aimez et vous nourrir vous donnera plus d’énergie pour lutter contre le cancer.

Voici sept conseils pour vous aider à trouver un sens de l’équilibre dans votre vie pendant que vous êtes traité pour le cancer du sein métastatique.

1. Swap gros repas pour des collations santé

Mettre l’accent sur l’alimentation et la nutrition est importante en général, mais il est particulièrement important lorsque vous êtes traité pour le cancer du sein. Vous avez besoin d’un équilibre sain des graisses, des protéines, des glucides, des vitamines et des minéraux pour renforcer votre corps et vous aider à récupérer des traitements intenses.

Parfois, vos traitements peuvent le rendre plus difficile ou pénible à manger. Nausées, perte d’appétit, et les plaies sont la bouche des effets secondaires courants de la chimiothérapie et d’autres traitements contre le cancer du sein. Ces traitements peuvent également donner des aliments un goût étrange, ce qui les rend désagréables à manger.

Si vous éprouvez des difficultés à passer à travers le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, le commerce de ces trois gros repas pour les petits en-cas tout au long de la journée. Pour vous assurer que vous obtenez assez de nutrition, choisir des collations qui sont riches en nutriments. De bonnes options sont riches en protéines et en calories, mais facile sur un palais sensible. Quelques exemples comprennent le beurre d’arachide et des biscuits, crème glacée, les noix, les boissons nutritives et barres granola.

2. Prenez 10 pour l’exercice

Dans le passé, les médecins recommandent aux femmes à un cancer du sein métastatique pour se reposer, mais pas plus. Rechercheest de plus en plus à trouver que l’aérobic, la musculation, et d’autres formes d’exercice peut aider à combattre la fatigue liée au cancer et vous donner plus d’énergie. L’exercice par jour peut vous aider à mieux dormir aussi.

Rester actif est également un moyen efficace de lutter contre le stress et l’ anxiété qui peut venir de vivre avec un cancer métastatique. L’ exercice pourrait même améliorer les problèmes de mémoire de la chimiothérapie, comme la difficulté à l’ apprentissage et la mémoire - connue sous le nom « cerveau chimio ».

Adaptez votre programme d’exercice à votre niveau d’énergie et de disponibilité. Si vous êtes occupé avec un traitement pendant la journée, mis de côté à seulement 10 minutes le matin pour marcher. Ensuite, faites 10 minutes de renforcement musculaire, étirements, yoga ou dans l’après-midi. Pincez à des séances d’exercice plus lorsque vous avez le temps.

Prenez votre temps et écoutez votre corps. Si le cancer se propager à vos os, vous aurez probablement à éviter les exercices à fort impact comme la course ou le saut pour prévenir les fractures. Au lieu de cela, essayer des programmes à faible impact comme la marche, pédaler sur un vélo stationnaire, ou faire le tai-chi.

Avant de commencer à travailler, demandez à votre médecin quels exercices sont sans danger pour vous. Si jamais vous vous sentez étourdi, hors d’haleine, ou dans la douleur, arrêtez tout de suite.

3. Planifier une séance de thérapie

cancer du sein métastatique ne touche pas seulement votre corps. Il peut aussi avoir une influence sur vos émotions, ce qui conduit à l’anxiété extrême, le stress et l’inquiétude.

Ne pas essayer d’obtenir par ce seul. Prenez rendez-vous avec un thérapeute spécialisé dans le travail avec les personnes qui ont un cancer à un stade avancé. La thérapie se présente sous plusieurs formes, dont une des séances individuelles, ou en famille et en groupe. Choisissez le type qui se sent le plus confortable à.

Vous pouvez également prendre part à un groupe de soutien pour les personnes atteintes d’un cancer du sein métastatique. Les groupes de soutien se rencontrent fréquemment dans les hôpitaux, les centres communautaires, les lieux de culte, ou des maisons privées. Dans ces groupes, vous allez rencontrer d’autres personnes qui ont vécu des expériences similaires. Ils partageront des conseils sur la façon dont ils traitent le cancer et les effets secondaires du traitement, et offrent des encouragements que vous passez par votre propre voyage de cancer.

4. Détendez-vous votre façon de dormir

Le sommeil est l’antidote parfait à une journée stressante de traitement, mais plus de la moitié des femmes ayant des problèmes d’expérience du cancer du sein métastatique avec le sommeil. La douleur et l’ anxiété peuvent interrompre votre repos nocturne.

Si vous ne pouvez pas dormir, essayer de faire une technique de relaxation avant le coucher. Méditez, la pratique du yoga doux, prendre un bain chaud, ou écouter de la musique douce pour calmer votre esprit. Gardez votre chambre froide, sombre, calme et confortable quand vous essayez de dormir.

5. Videz votre esprit avec la méditation

Les inquiétudes sur le cancer peuvent dominer votre esprit. Une façon d’effacer vos pensées est en méditant pendant quelques minutes chaque jour.

La méditation est un moyen de se concentrer sur votre respiration. Une forme de la pratique est appelée la méditation pleine conscience, où vous dirigez votre conscience au moment présent. Alors que nos pensées passent par votre esprit, les reconnaître, mais ne s’y attarde pas.

La méditation ralentit votre respiration et le rythme cardiaque, et déclenche la libération de produits chimiques pour soulager la douleur endorphines. Méditer régulièrement peut aider à:

  • améliorer votre sommeil
  • réduire la fatigue
  • soulager la douleur
  • réduire la dépression et l’anxiété
  • soulager les nausées et autres effets secondaires de votre traitement du cancer
  • améliorer votre humeur
  • abaisser votre tension artérielle

Si vous ne pouvez pas rester assez longtemps pour méditer, essayez le tai-chi ou le yoga. Ces formes actives de méditation combinent la respiration profonde et de se concentrer avec des mouvements lents et doux.

6. Demander de l’aide

Avec tant de temps étant donné aux rendez-vous d’un cancer, il n’y a pas grand-chose pour vos responsabilités quotidiennes. Voyez si vous pouvez laisser le travail au jour le jour - comme le nettoyage, la cuisine, et de l’enfant et les soins aux animaux - à quelqu’un d’autre. Demandez à un ami, voisin, votre partenaire ou les membres de la famille proche d’intervenir et prendre en charge ces tâches pour vous.

7. Mettre l’accent sur vous

Donc, beaucoup de stress, la frustration et la tristesse va dans la vie avec un cancer métastatique. Essayez de laisser un peu de joie dans votre vie. vous Nourrissez. Ne cessez pas de faire les choses que vous aimiez faire avant votre diagnostic.

Visitez un musée d’art, voir un film drôle, ou vous promener dans un jardin botanique. Laissez votre partenaire ou entre amis vous offrir une journée spa ou le dîner. Pour tout temps, vous pouvez épargner, essayer de vivre dans le moment présent sans se soucier de l’avenir.