Publié sur 9 February 2016

Puis-je utiliser la méditation pour le cancer?

Si vous êtes traité pour le cancer, il est probable que vous avez une équipe d’experts médicaux impliqués dans vos soins. Mais saviez-vous que la médecine complémentaire a une foule d’outils qui peuvent être très bénéfiques alors que vous êtes dans le traitement aussi?

Médecine complémentaire (CAM) englobe tout, de suppléments nutritionnels et les herbes à la méditation et le yoga. Un grand nombre de ces pratiques ont gagné une large acceptation parmi les patients et les professionnels de la santé. Parmi les personnes qui ont été diagnostiqués avec le cancer, le rapport de 65 pour cent en utilisant la médecine complémentaire, selon leCentre national pour la santé complémentaire et intégrative.

Pourquoi les gens se tournent vers CAM

Les gens se tournent vers CAM pour diverses raisons personnelles. Certaines personnes aiment le sentiment de pouvoir à un moment où ils se sentent vulnérables. D’autres apprécient l’approche globale tenant compte de l’interdépendance de l’esprit et du corps. Et beaucoup de gens ont rapporté que CAM les a aidés à trouver le soulagement des symptômes physiques et émotionnels associés au traitement du cancer.

Votre traitement du cancer peut inclure la chimiothérapie, la chirurgie et la radiothérapie. Toutes ces thérapies ont leurs propres effets secondaires. Pendant le traitement du cancer, de nombreuses personnes éprouvent un ou plusieurs des éléments suivants:

  • fatigue
  • nausée et vomissements
  • la diarrhée
  • indigestion et des ballonnements
  • perte d’appétit
  • constipation
  • douleur

En tant que patient atteint de cancer, vous comprenez trop bien que les effets du cancer ne sont pas seulement physique. Il est également fréquent pour le cancer d’affecter votre santé émotionnelle. Il est normal de ressentir un large éventail d’émotions, y compris la peur, la colère, l’anxiété et la dépression. La méditation est le plus bénéfique pour aider à améliorer votre santé émotionnelle.

Types de méditation

Méditation Mindfulness

la méditation Mindfulness implique débranchent le monde autour de vous. C’est untechnique de réduction du stressqui vous aide rapportez à votre vie et les situations de nouvelles façons, sans remettre en cause nécessairement la façon dont vous traitez les choses dans son ensemble. Il vous apprend à se concentrer sur le moment, votre respiration et votre corps. Quand votre esprit s’égare à des pensées ou des sentiments, vous renouvelez votre attention sur votre respiration ou le corps.

Des études montrentque les exercices de pleine conscience peuvent améliorer le stress et la qualité de vie pour les femmes qui ont survécu au cancer du sein. Même de brèves séances de méditation pleine conscience ont été montré pour réduire les perturbations de l’ humeur, la fatigue et d’ autres symptômes liés au stress chez les patients atteints de cancer. L’étude a également conclu que les avantages augmentent plus vous pratiquez.

La méditation non-directivité

La méditation est non - directivité semblable à la pleine conscience. Cependant, au lieu de bloquer vos pensées, souvenirs et émotions, vous leur permettre de circuler à travers votre conscience sans jugement. La recherche montre que la méditation peut aider les gens non - directivité émotions de processus et mettre en perspective les expériences passées et les sentiments.

La méditation concentrative

Lorsque vous pratiquez la méditation concentrative, appelée aussi la méditation en un seul point, vous vous concentrez sur une seule chose . Qu’est - ce que « chose » est peut varier. Ça pourrait être:

  • votre respiration
  • une flamme de bougie
  • une image mentale, comme une plage
  • un objet qui est significatif pour vous
  • un mot, une phrase, ou mantra, comme « om » qui est utilisé dans de nombreuses religions orientales

Méditation exercices que vous pouvez utiliser

1. Mindfulness: Marche Méditation

  1. Portez des vêtements confortables et des chaussures adaptées à la marche.
  2. Idéalement, l’intention de marcher pendant environ 20 minutes, dans une zone qui est à l’abri de la circulation.
  3. Utilisez la meilleure posture avec laquelle vous êtes à l’aise et marchez avec vos yeux tout droit, en regardant le chemin que vous prenez.
  4. Comme vous marchez, concentrez votre esprit sur le mouvement de vos pieds. Quels muscles sont impliqués dans vos pieds, les jambes, les hanches? Que ressentez-vous lorsque vous soulevez votre pied, poussant vers le haut de votre talon à la boule de votre pied, puis à vos orteils?
  5. Qu’est-ce que le sol se sentir comme comme vous prenez des mesures? Entendez-vous le bruit de vos pas? Est-ce que vos bras se déplacent instinctivement avec vos jambes? Si elles le font, ce que les muscles utilisent-ils?

2. non-directivité: Exercice de méditation

  1. Méditez dans une pièce calme, sans distractions.
  2. Asseyez-vous, avec vos yeux fermés, dans une chaise confortable.
  3. Certains types de méditation intègrent non-directivité chantant un son. Cela se fait en chantant un son dans votre esprit, encore et encore, à un rythme qui semble naturel pour vous. Le son ne doit pas être un mot et ne doit pas avoir une signification ou une association pour vous.
  4. Vous essayez de ne pas vider votre esprit pendant ce type de méditation. Au lieu de cela, permettent pensées, des images et des sensations de couler à travers votre esprit, sans jugement ni analyse.
  5. Idéalement, vous allez effectuer cette méditation quotidienne, pendant environ 20 minutes. Mais il n’y a pas de temps ensemble pour la méditation non directifs.

3. concentratives: Exercice de méditation

  1. Méditez dans une pièce calme, sans distractions.
  2. Asseyez-vous dans une chaise confortable ou sur le sol.
  3. Vous concentrer sur le chant d’un mantra - un mot ou un son. Vous pouvez chanter à haute voix ou dans votre tête. Quel sera votre mantra être? Il peut être « om », un mot de votre tradition religieuse, ou un mot ou une phrase, comme « la paix » ou « me guérir. » Les disciples du chant Dalai Lama « Om Mani Padme Hum. »Sa signification est la compassion ou la bienveillance.
  4. Chant « om » comme vous expirez. Inhaler. Chant « om » comme vous expirez. Inhaler. Répétez tout au long de l’exercice.
  5. La vitesse et le rythme du mantra devrait se sentir naturel pour vous. Un écoulement naturel et une vibration seront partie intégrante du mantra.
  6. Il n’y a pas de temps de jeu pour la méditation concentrative. Certains experts recommandent 30 minutes chaque jour.

Ressources