Publié sur 27 January 2016

Cancer du sein: Comment traiter bras et douleur à l'épaule

Après avoir un traitement pour le cancer du sein, vous pourriez ressentir de la douleur dans vos bras et les épaules, la plupart du temps sur le même côté de votre corps comme le traitement. Il est également fréquent d’avoir une raideur, un gonflement et une gamme réduite de mouvement dans vos bras et vos épaules. Parfois, il peut prendre des mois pour ces complications apparaissent.

La douleur comme cela peut se produire pour diverses raisons. Par exemple:

  • La chirurgie peut provoquer un gonflement. Il peut également vous obliger à prendre de nouveaux médicaments, et il peut causer des tissus cicatriciels pour former qui est moins souple que le tissu d’origine.
  • De nouvelles cellules qui se forment après la radiothérapie peuvent être plus fibreux et moins capables de se contracter et se développer.
  • Certains traitements contre le cancer du sein, comme les inhibiteurs de l’aromatase, peuvent provoquer des douleurs articulaires ou augmenter votre risque d’ostéoporose. Les médicaments appelés taxanes peut provoquer un engourdissement, des picotements et des douleurs.

Heureusement, il y a des exercices simples que vous pouvez commencer à quelques jours après l’intervention chirurgicale et se poursuivre pendant la radiothérapie ou la chimiothérapie. Vous trouverez peut-être utile de consulter un kinésithérapeute ou professionnel avant de commencer. De nombreux thérapeutes de réadaptation ont une formation spéciale en cure de désintoxication en oncologie et le traitement du lymphoedème. Votre oncologue peut être en mesure de vous référer. Ne hésitez pas à demander un thérapeute avec une formation spécialisée.

Il peut être difficile de se motiver quand vous êtes fatigué et douloureux, mais il est bon de se rappeler que des exercices simples bien fait sont très efficaces et peuvent réduire votre risque de symptômes futurs. Ils ne prennent pas de temps à le faire. Portez des vêtements confortables et amples, et ne pas commencer des exercices quand vous avez faim ou soif. Prévoyez de faire l’exercice à un moment de la journée qui fonctionne le mieux pour vous. Si tout exercice augmente la douleur, cesser de le faire, prendre une pause et passer à la suivante. Prenez votre temps, et ne pas oublier de respirer.

Première étape: Vos premiers exercices Peu

Voici quelques exercices que vous pouvez faire asseoir. Ils sont généralement sans danger dans quelques jours de la chirurgie ou si vous avez lymphoedème, mais assurez-vous de vérifier avec votre médecin avant de faire des exercices.

Vous pouvez vous asseoir sur le bord d’un lit, sur un banc, ou sur une chaise sans bras. Répétez chacun de ces une ou deux fois par jour. Mais ne vous inquiétez pas si cela semble que c’est trop. Même si vous les faites tous les jours, ils vont encore aider. Visez cinq répétitions par exercice, puis augmenter lentement à 10. Faites chaque répétition lentement et méthodiquement. Faire tout exercice trop rapidement peut provoquer des spasmes musculaires ou de la douleur. Ralentir peut les rendre plus facile et plus efficace.

1. épaule Shrugs

Laissez vos bras pendre vers le bas par vos côtés, et élever le dessus de vos épaules vers vos oreilles. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis abaissez complètement vos épaules.

2. épaule lame Squeezes

Laissez vos bras se détendre et serrez vos omoplates ensemble sur le haut du dos. Gardez vos épaules détendues et loin de vos oreilles. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis détendez-vous.

3. Les relances de bras

Enserrer vos mains et levez vos bras au niveau de votre poitrine. Si un bras est plus faible ou plus serré que l’autre, le bras « bon » peut aider à une plus faible. Levez votre bras lentement, puis abaissez-le doucement. Ne pas aller au-delà du point de douleur. Une fois que vous avez fait pendant ces quelques jours ou quelques semaines et quand vous commencez à vous sentir plus lâche, vous pouvez essayer d’augmenter vos bras plus haut que la hauteur de la poitrine et le but de les amener au-dessus de votre tête.

4. Bends coude

Commencez avec vos bras à vos côtés, avec vos paumes vers l’avant. Pliez vos coudes jusqu’à ce que vous touchez vos épaules. Essayez d’augmenter vos coudes jusqu’à ce qu’ils soient la hauteur de la poitrine. Ensuite, laissez vos coudes pour redresser et abaisser vos bras à vos côtés.

Deuxième étape: Maintenant Ajouter ces exercices

Une fois que vous avez fait les exercices ci-dessus pendant environ une semaine, vous pouvez les ajouter:

1. bras sur le côté

Commencez avec vos bras à vos côtés. Transformez vos paumes de sorte qu’ils sont vers l’avant. Garder vos pouces vers le haut, levez vos bras tendus à vos côtés à environ la hauteur des épaules et pas plus. Ensuite, baisser doucement.

2. Touchez votre tête

Faites l’exercice ci-dessus, mais avant de baisser les bras, pliez les coudes et voyez si vous pouvez toucher votre cou ou la tête. Puis, redressez vos coudes et abaisser vos bras doucement.

3. Arms Back and Forth

Vous pouvez le faire sur une chaise banc ou sans bras, ou debout. Laissez vos bras pendre à vos côtés avec vos paumes face à votre corps. Balancez vos bras aussi loin qu’ils peuvent confortablement aller. Ensuite, les balancer vers l’avant à peu près à hauteur de la poitrine. Ne pas créer un tel élan que vous balancer vos bras trop dans les deux sens. Répéter.

4. Mains derrière le dos

Enserrer vos mains derrière vous et essayer de les glisser vers le haut le dos vers vos omoplates. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis les abaisser.

Rappelez-vous d’arrêter ou de ralentir si tout exercice augmente la douleur. Après avoir terminé, se reposer et avoir quelque chose à boire. Il est normal d’avoir un peu la douleur ou raideur le lendemain de commencer tout nouvel exercice. Ce genre de douleur se sent différente de la douleur régulière, et une douche chaude soulagera souvent. Rappelez-vous de continuer à faire chaque jour les exercices. Si vous trouvez que les causes exercice ont augmenté la douleur qui ne disparaît pas, consultez votre médecin ou parler à un thérapeute de réadaptation.

Les plats à emporter

Bien que les exercices commençant peu après le traitement du cancer du sein et de garder avec eux peut prévenir d’autres problèmes, certains problèmes de bras et de l’épaule peuvent se produire, peu importe ce que vous faites. Consultez votre oncologue si vous continuez à avoir des symptômes malgré l’exercice ou si vous présentez des symptômes nouveaux ou se détériorant.

Vous pouvez vous trouver besoin de voir un orthopédiste ou un autre spécialiste. Vous pouvez aussi avoir besoin des rayons X ou une IRM afin que votre médecin peut vous diagnostiquer et recommander des traitements. Votre médecin peut vous recommander de voir un kinésithérapeute ou professionnel. Si vous voyez déjà un thérapeute de réadaptation, assurez-vous de leur dire si quelque chose de nouveau se produit ou si vos symptômes empirent.

Balises: Santé, Cancer du sein,