Publié sur 10 April 2018

Traction cervicale pour la douleur du cou: Avantages, dispositifs et exercices

Traction de la colonne vertébrale, appelée traction cervicale, est un traitement populaire pour les douleurs au cou et des blessures connexes. Essentiellement, la traction cervicale tire la tête loin de votre cou pour créer l’ expansion et à éliminer la compression. Il est considéré comme un traitement alternatif pour la douleur au cou, en aidant les gens à éviter le besoin de médicaments ou des interventions chirurgicales. Il peut être utilisé dans le cadre d’un traitement de physiothérapie ou sur votre propre à la maison.

Col de l’utérus dispositifs de traction étirer légèrement le col pour réduire la pression sur la colonne vertébrale en tirant ou en séparant les vertèbres. On dit être à la fois très efficace et à action rapide. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur cette technique et comment il peut être bénéfique pour vous.

Dispositifs de traction cervicale traiter différents types et les causes de la douleur au cou, la tension et l’ étanchéité. Traction cervicale contribue à détendre les muscles, ce qui peut soulager considérablement la douleur et la rigidité tout en augmentant la flexibilité. Il est également utilisé pour traiter et aplatir bombement ou hernies disques. Il peut soulager la douleur des articulations, les entorses et les spasmes. Il est également utilisé pour traiter les blessures au cou, les nerfs pincés et arthrose cervicale .

Cervicaux dispositifs de traction fonctionnent en étirant la colonne vertébrale et les muscles pour soulager la pression et la douleur. La force ou de tension est utilisé pour étirer ou tirer la tête loin du cou. Création d’espace entre les vertèbres soulage la compression et permet aux muscles de se détendre. Ce ou étire les allonge les muscles et les articulations autour du cou.

Ces améliorations peuvent conduire à une amélioration de la mobilité, l’amplitude de mouvement, et l’alignement. Cela vous permettra de vaquer à vos activités quotidiennes avec plus de facilité.

Une méta-analyse 2017 des études a analysé l’efficacité de la traction cervicale pour soulager la douleur au cou. Ce rapport a révélé que le traitement réduit significativement la douleur au cou immédiatement après le traitement. Les scores de douleur ont également été réduites durant la période de suivi. Plus en profondeur, il faut des études de haute qualité pour en savoir plus sur les effets à long terme de ce traitement.

Une étude 2014 a révélé que la traction mécanique est efficace dans le traitement des personnes avec des nerfs pincés et des douleurs au cou. Traction mécanique était plus efficace que l’ exercice de l’ exercice seul ou en plus d’utiliser la traction sur-porte.

Il y a plusieurs façons de faire la traction cervicale, soit avec un kinésithérapeute ou sur votre propre à la maison. Votre physiothérapeute peut vous aider à décider de la meilleure méthode pour répondre à vos besoins.

Votre physiothérapeute peut vous recommander l’achat du matériel de traction cervicale à utiliser à la maison. Certains appareils peuvent vous obliger à avoir une ordonnance. dispositifs de traction cervicale sont disponibles en ligne et dans les magasins de fournitures médicales. Votre thérapeute physique devrait vous montrer comment utiliser correctement l’appareil avant de l’utiliser sur votre propre.

Il est important que vous vérifiez avec votre physiothérapeute, même si vous faites un traitement à domicile. Ils nous assurerons que vous faites le meilleur traitement, mesurer vos progrès et ajuster votre traitement si nécessaire.

Manuel traction cervicale

Manuelle traction cervicale est effectué par un kinésithérapeute. Pendant que vous êtes couché, ils vont doucement tirer votre tête loin de votre cou. Ils tiennent cette position pendant une période de temps avant la libération et la répétition. Votre kinésithérapeute fera des ajustements à votre positionnement précis afin d’obtenir les meilleurs résultats.

traction cervicale mécanique

traction cervicale mécanique se fait par un kinésithérapeute. Un harnais est attaché à votre tête et du cou comme vous mentez sur votre dos. Le harnais accroche à une machine ou d’un système de poids qui appliquent la force de traction pour tirer votre tête loin de votre cou et la colonne vertébrale.

Over-the-porte traction cervicale

Un over-the-porte dispositif de traction est pour un usage domestique. Vous attachez votre tête et du cou à un harnais. Ceci est relié à une corde qui fait partie d’un système de poulie pondérée qui passe au-dessus d’une porte. Cela peut se faire en position assise, se penchant en arrière ou en position couchée.

En général, il est sûr d’effectuer la traction cervicale, mais rappelez-vous que les résultats sont différents pour tout le monde. Le traitement doit être totalement sans douleur.

Il est possible que vous pouvez éprouver des effets secondaires tels que des maux de tête, des étourdissements, des nausées et sur l’ ajustement de votre corps de cette manière. Cela peut même conduire à l’ évanouissement. Arrêtez -vous si vous ressentez un de ces effets secondaires, et en discuter avec votre médecin ou un kinésithérapeute.

Il est possible pour vous de léser les tissus, le cou ou la colonne vertébrale. Vous devez éviter la traction cervicale si vous avez:

Il est important que vous suivez les consignes de sécurité et des recommandations fournies par votre médecin ou par le fabricant. Assurez-vous que vous effectuez correctement les mouvements et en utilisant la quantité appropriée de poids. Ne vous fatiguez pas en faisant la traction cervicale trop longtemps. Cesser d’utiliser si vous ressentez une douleur ou une irritation ou si vos symptômes se aggravent.

Il y a plusieurs exercices qui peuvent être faites en utilisant des dispositifs de traction cervicale. Assurez-vous d’écouter votre corps et aller à votre propre bord ou seuil en termes d’étirement et la durée de vos exercices.

Pour utiliser un dispositif de traction du cou d’air, placez-le autour de votre cou et ajuster les sangles au besoin. Ensuite, pomper et porter pendant environ 20-30 minutes. Pour ce faire, plusieurs fois tout au long de la journée. Vous pouvez porter l’appareil en faisant des activités où vous avez tendance à ondulantes.

Pour utiliser un over-the-porte dispositif de traction du cou, vous généralement vous allez commencer avec environ 10-20 livres de force de traction, ce qui peut être augmentée que vous gagnez la force. Votre physiothérapeute peut recommander la bonne quantité de poids pour vous d’utiliser. Tirez et maintenez le poids pendant 10-20 secondes, puis relâchez lentement. Continuez ainsi pendant 15-30 minutes à la fois. Vous pouvez le faire à quelques reprises tout au long de la journée.

Une pompe Posture est utilisé pendant que vous êtes en position couchée. Faites un warm-up avant d’ utiliser cet appareil. Tourner lentement le côté à côté tête, puis vers l’ avant et vers l’ arrière, puis pencher le cou d’ un côté à côté. Faites chaque exercice 10 fois. Ensuite, branchez l’appareil portable à votre tête et augmenter la pression de sorte qu’il se resserre autour de votre front. Une fois qu’il est pompé, attendez 10 secondes avant de relâcher l’air. Pour ce faire , 15 fois. Puis gonfler l’unité et détendez - vous dans une position confortable pour un maximum de 15 minutes. Assurez-vous de ne pas pomper trop, surtout au début. Une fois que vous vous libérer de la pompe, gardez votre tête que vous entrez dans une position debout en ligne avec votre colonne vertébrale. Répétez la routine d’ échauffement.

Vous pouvez également intégrer l’ étirement dans votre routine quotidienne. Vous pouvez utiliser des accessoires tels que des ballons d’exercice ou des bandes de résistance. Le yoga est un autre excellent outil pour soulager la douleur au cou, et il y a beaucoup de traction cervicale exerce votre kinésithérapeute peut être en mesure de recommander qui ne nécessitent aucun équipement de côté d’un lit ou une table.

traction cervicale peut être un moyen sûr, merveilleusement efficace pour vous de résoudre la douleur au cou. Il peut vous fournir de nombreuses améliorations à votre corps, vous inspirant de le faire souvent. Idéalement, il sera efficace pour soulager la douleur au cou et l’amélioration de votre fonction globale.

Consultez toujours votre médecin ou un physiothérapeute avant de commencer tout traitement. Touchez avec eux la base tout au long de votre thérapie pour discuter de vos améliorations, ainsi que des effets secondaires. Ils peuvent également vous aider à mettre en place un plan de traitement qui répond exactement ce que vous devez corriger.