Publié sur 21 September 2016

Rythme circadien Trouble du sommeil | Définition et de l'éducation des patients

Votre corps fonctionne sur une horloge interne qui vous fait sentir somnolent la nuit et plus éveillé et alerte pendant la journée. Ce rythme veille-sommeil naturel est connu comme le rythme circadien. Une perturbation de ce rythme peut être considéré comme un trouble du rythme circadien du sommeil.

Lorsque votre rythme circadien est perturbé, il peut causer des symptômes allant de la somnolence diurne à la dépression . Prendre des mesures pour obtenir un horaire de sommeil plus régulier peut aider à soulager ces symptômes.

Les troubles du sommeil “

Un trouble du rythme circadien du sommeil peut avoir un impact multiples facettes de votre vie. Chaque type de trouble présente des symptômes uniques. La plupart des personnes souffrant de troubles du rythme circadien du sommeil ont un ou plusieurs de ces symptômes:

  • difficulté d’aller dormir
  • difficulté à rester endormi
  • ne pas se sentir rafraîchi après le sommeil

Il existe plusieurs types de troubles du rythme circadien du sommeil. De nombreuses classifications sont basées sur le moment où une personne va généralement dormir.

trouble de phase de sommeil avancée (ASP)

Les personnes atteintes de cette condition d’aller au lit plus tôt que la plupart des gens, généralement 18 heures-21 heures Ils se réveillent aussi tôt, généralement entre 2 heures et 5 heures du matin avec les gens ASP sont plus susceptibles d’être des adultes d’âge moyen ou plus âgés.

syndrome de phase de sommeil retardée (DSPS)

On estime que 7 à 16 pour cent des adolescents ont DSPS. Les personnes atteintes de cette condition vont généralement dormir plus tard que la plupart des gens et soit réveiller plus tard que la plupart ou ont du mal à se réveiller à temps. Cette condition est plus fréquente chez les adolescents et les jeunes adultes. Les personnes atteintes de DSPS se décrivent souvent comme « les oiseaux de nuit. »

troubles non 24 heures-sommeil (non 24)

En règle générale, les personnes atteintes de ce trouble ont des cerveaux qui ne reconnaissent pas les signaux d’éclairage qui signalent les rythmes circadiens. Ils ont différents, habitudes de sommeil irréguliers. Souvent, leur temps de sommeil deviennent plus tard et plus tard jusqu’à ce qu’ils dorment finalement pendant la journée. La démence , la cécité ou une déficience intellectuelle peuvent être des facteurs qui contribuent à cette condition.

trouble irrégulier veille-sommeil (ISWD)

Une personne avec cette condition ne dort pas pendant une longue période de temps. Au lieu de cela, ils peuvent faire de courtes siestes tout au long de la journée. Elle est caractérisée par au moins trois épisodes de sommeil par jour, qui se produisent à différents moments. Les symptômes comprennent une incapacité chronique à dormir et une somnolence excessive. Troubles neurologiques, tels que la démence, peuvent contribuer à cette condition.

Syndrome irrégulier veille-sommeil »

trouble Jet lag

Cette condition affecte des personnes de tous âges et se produit lorsqu’une personne se déplace à un autre fuseau horaire. Le corps a souvent des difficultés à adapter à la nouvelle heure. Plus la différence entre les fuseaux horaires, les plus importants sont les symptômes. Cette condition est généralement temporaire, et il affecte certaines personnes plus que d’autres.

Gestion Jet Lag »

troubles de travail Shift

Cette condition se produit chez les travailleurs qui travaillent pendant la nuit ou tôt le matin. Les personnes atteintes de cette condition ont des difficultés à obtenir suffisamment de sommeil dans la journée pour compenser le sommeil du jour au lendemain perdu.

Éveil et du sommeil »

Les conditions qui influencent le sommeil comprennent:

  • lumière
  • les niveaux d’activité physique
  • activités sociales
  • les niveaux de mélatonine, une hormone du sommeil

Perturbations d’un ou plusieurs de ces facteurs peuvent conduire à un trouble du rythme circadien du sommeil.

La glande pinéale dans le cerveau est responsable de la libération de la mélatonine. Les patients présentant des troubles qui affectent le cerveau sont plus susceptibles d’avoir un trouble du rythme circadien du sommeil.

Certaines conditions médicales peuvent rendre une personne plus susceptible d’éprouver un trouble du rythme circadien du sommeil. Par exemple, les personnes atteintes d’ insuffisance cardiaque congestive ou une maladie pulmonaire obstructive chronique sont plus susceptibles d’éprouver la condition. Les facteurs de risque supplémentaires liés aux conditions médicales incluent:

  • syndromes de douleur chronique
  • démence
  • hyperthyroïdie
  • Déficience intellectuelle

La prise de certains médicaments peut stimuler le corps et rendre le sommeil difficile. Ceux-ci inclus:

  • amphétamines
  • médicaments bêta-adrénergiques utilisés pour traiter l’asthme
  • clonidine
  • les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (SSRI)
  • stéroïdes
  • théophylline

Les gens qui voyagent à l’étranger sont souvent plus susceptibles d’avoir un trouble du rythme circadien du sommeil. les travailleurs de quarts du soir sont également à risque.

Un spécialiste de la médecine du sommeil peut diagnostiquer un trouble du rythme circadien du sommeil. Le spécialiste recommandera généralement que vous gardez un journal de sommeil. Ce journal détails lorsque vous êtes allé dormir et réveilles pendant une à deux semaines.

Les gens qui ont des difficultés en gardant un journal de sommeil précis peuvent opter pour actigraphie. Cette technique utilise un moniteur de poignet pour mesurer les périodes d’éveil et le sommeil.

Un spécialiste de la médecine du sommeil peut également recommander une étude de sommeil. Cela implique de dormir sous observation. Un patient peut porter un moniteur cardiaque, un moniteur respiratoire, ou les deux au cours de l’étude du sommeil. Cela aide la médecine du sommeil règle spécialiste des troubles du sommeil ou liées à la respiration Heart-.

Aborder la lumière et de la mélatonine, les deux principaux facteurs qui affectent le sommeil, peut aider à réduire les troubles du rythme circadien du sommeil. Une combinaison de changements pour favoriser un meilleur sommeil peuvent aider les personnes souffrant trouver un soulagement.

médicaments

Les gens qui ont des troubles du sommeil peuvent acheter la mélatonine, une hormone qui régule les cycles veille-sommeil, sur le comptoir pour améliorer le sommeil. Ce remède est considéré comme efficace dans le traitement de jet lag aussi bien.

Un médecin peut également prescrire d’une classe de médicaments appelés benzodiazépines pour les patients atteints aiguë insomnie . Ces médicaments agissent rapidement, mais l’ insomnie peut revenir lorsque le médicament est arrêté. Benzodiazépines sont également connus pour être addictif. Les exemples comprennent:

  • estazolam
  • flurazépam
  • quazépam (Doral)
  • temazepam (Restoril)
  • triazolam (Halcion)

hypnotiques nonbenzodiazepine sont une autre classe de médicaments qui traitent les troubles du rythme circadien du sommeil. Contrairement à des benzodiazépines, ces médicaments ne sont pas une dépendance. Ils ne provoquent pas un effet de rebond, ou un retour des symptômes, après un patient cesse de prendre le médicament. Les exemples comprennent:

  • eszopiclone (Lunesta)
  • zaleplon (Sonata)
  • zolpidem (Ambien, Ambien CR, Edluar)

Soins à domicile

Si vous avez un trouble du rythme circadien du sommeil, vous pouvez bénéficier de prendre des mesures pour rendre votre chambre mieux dormir. Ceci comprend:

  • effectuer des activités calmes, telles que la lecture, avant d’aller dormir
  • évitant lumières la nuit
  • dormir dans une chambre calme et confortable

Vous devez éviter les stimulants comme la caféine, la nicotine et l’activité physique intense avant le coucher. Vous devriez aussi éviter de boire de l’alcool, ce qui peut perturber le sommeil.

luminothérapie ou allumer la lumière plus brillante que 2500 lux pendant deux heures le matin après le réveil a été montré pour aider ceux avec le retour de DSP à leurs rythmes de sommeil plus réguliers.

troubles du rythme circadien du sommeil ne sont pas toujours problématique. Alors que certaines personnes ne peuvent pas maintenir un horaire de sommeil traditionnel, les personnes atteintes de troubles du rythme circadien du sommeil peuvent obtenir suffisamment de sommeil. Pour ceux qui ne dorment pas assez, les complications peuvent inclure:

  • dépression
  • calendrier sociale perturbé
  • insomnie
  • difficulté à se concentrer au travail

Si les personnes en situation trouble du sommeil du rythme circadien sont en mesure d’apporter des modifications à leurs habitudes de sommeil et exposition à la lumière, ils peuvent probablement reprendre un horaire de sommeil plus normal. D’autres peuvent avoir besoin de médicaments ou les horaires de travail modifiés pour réduire les symptômes.

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