Publié sur 29 November 2016

Claustrophobie: symptômes, traitement, et plus

Claustrophobie est une phobie de la situation provoquée par une peur irrationnelle et intense des espaces restreints ou encombrés. Elle peut être déclenchée par des choses comme étant enfermé dans une pièce sans fenêtre, être coincé dans un ascenseur bondé, ou la conduite sur une route encombrée.

Claustrophobie est l’ un des plus communs phobies. Si vous rencontrez claustrophobie, vous pouvez vous sentir comme vous êtes victime d’une crise de panique, même si la claustrophobie n’est pas un trouble panique. Pour certaines personnes, la claustrophobie peut disparaître lui - même. D’ autres peuvent avoir besoin de thérapie pour gérer et faire face à leurs symptômes.

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Les symptômes de claustrophobie apparaissent à la suite d’un élément déclencheur de la phobie, comme étant dans une pièce fermée ou un espace encombré. Ce que vous considérez comme un petit espace peut varier en fonction de la gravité de votre phobie.

Lorsque des symptômes de claustrophobie, vous pouvez vous sentir comme vous êtes victime d’une crise de panique. Les symptômes de claustrophobie peuvent inclure:

  • transpiration
  • tremblant
  • les bouffées de chaleur
  • sentiment de peur intense ou de panique
  • devenir anxieux
  • essoufflement
  • hyperventilation
  • rythme cardiaque rapide
  • oppression ou de douleur thoracique
  • la nausée
  • sentiment de faiblesse
  • sentiment confus ou désorienté

Ces symptômes peuvent être bénins ou graves. Si vous êtes claustrophobe, vous pouvez également:

  • éviter de déclencher des situations telles que l’équitation dans les avions, les métros, les ascenseurs, ou dans les voitures pendant le trafic lourd
  • recherche automatiquement et compulsivement pour les sorties dans chaque espace que vous entrez
  • avoir peur que les portes fermeront pendant que vous êtes dans une pièce
  • se tenir près ou directement par les sorties alors que dans un endroit bondé

De nombreuses situations peuvent déclencher claustrophobie. Déclencheurs peuvent inclure:

  • être dans une petite pièce sans fenêtres
  • équitation dans un avion ou petite voiture
  • étant emballé dans un ascenseur
  • subir une IRM ou un scanner
  • debout dans une grande salle bondée mais, comme lors d’une fête ou un concert
  • debout dans un placard

D’autres endroits qui peuvent déclencher claustrophobie comprennent:

  • toilettes publiques
  • lave-autos
  • portes tournantes
  • dressings magasin
  • des grottes ou des espaces d’exploration
  • tunnels

Vos symptômes de claustrophobie peuvent être déclenchées par d’ autres situations non mentionnées ci - dessus. Vous pouvez également définir un espace petit ou confiné différemment des autres personnes. Ceci est parce que les gens ont leur propre sens unique de l’ espace personnel ou « proche ». Une 2011 étude a révélé que les personnes ayant de plus grands espaces « près de » entourant leur corps sont plus susceptibles de se sentir claustrophobe quand ce cercle est violé. Donc , si votre espace personnel est de six pieds, et que quelqu’un est quatre pieds debout loin de vous, vous pouvez commencer à paniquer.

On sait peu sur les causes de la claustrophobie. Les facteurs environnementaux peuvent jouer un grand rôle. Les gens développent généralement claustrophobie pendant l’enfance ou leur adolescence.

Claustrophobie pourrait être lié à un dysfonctionnement de l’amygdale, qui est la partie du cerveau qui contrôle la façon dont nous traitons la peur. La phobie peut aussi être causée par un événement traumatique, par exemple:

  • être coincé dans un espace serré ou bondé pendant une longue période de temps
  • l’expérience de la turbulence en volant
  • être puni en étant enfermé dans un petit espace, comme une salle de bains
  • être coincé sur les transports publics bondés
  • étant laissé dans un espace restreint, comme un placard, par accident

Vous êtes également plus susceptibles de développer claustrophobie si vous avez grandi avec un parent membre de claustrophobie ou de la famille. Si un enfant voit un être cher devenir peur d’un petit espace clos, ils peuvent commencer à associer la peur et l’anxiété à des situations similaires.

Vous devriez voir un médecin si vos symptômes sont devenus persistants. Ne pas attendre jusqu’à ce que votre claustrophobie devient trop écrasante. Un diagnostic précoce peut vous aider à mieux gérer vos symptômes.

Votre médecin examinera vos symptômes et vous donner un examen physique. Ils tiennent également compte de votre histoire de peur excessive que:

  • est pas associé à un autre trouble
  • peut être causée par l’anticipation d’un événement
  • déclenche des crises d’anxiété liés à l’environnement
  • perturbe les activités normales chaque jour

Claustrophobie est le plus souvent traitée par la psychothérapie. Les différents types de conseils peuvent vous aider à surmonter votre peur et de gérer vos déclencheurs. Vous devriez en parler avec votre médecin au sujet de ce type de thérapie qui fonctionnera le mieux pour vous. Le traitement peut inclureun des éléments suivants:

La thérapie comportementale cognitive (CBT)

Un thérapeute cognitivo-comportementale vous apprendra comment contrôler et modifier les pensées négatives qui découlent de situations qui déclenchent votre claustrophobie. En apprenant à changer vos pensées, vous pouvez apprendre à changer votre réaction à ces situations.

thérapie comportementale rationnelle émotive (REBT)

REBT est une forme orientée vers l’action de la TCC qui se concentre sur le présent. REBT traite des attitudes malsaines, les émotions et les comportements. Il utilise une technique appelée « contestation » pour aider les gens à développer des croyances réalistes et en bonne santé.

Détente et visualisation

Les thérapeutes offrent différentes techniques de relaxation et de visualisation à utiliser lorsque vous êtes dans une situation claustrophobe. Les techniques peuvent inclure des exercices tels que le compte à rebours de 10 ou imaginer un espace sécuritaire. Ces techniques peuvent aider à calmer vos nerfs et soulager votre panique.

Thérapie d’exposition

La thérapie d’exposition est généralement utilisé pour traiter les troubles de l’anxiété et les phobies. Dans cette thérapie, vous serez placé dans une situation de non-dangereuse qui déclenche votre claustrophobie afin d’affronter et de surmonter votre peur. L’idée est que plus vous êtes exposé à ce que vous fait peur, moins vous aurez peur.

Des médicaments

Votre médecin peut également prescrire des antidépresseurs ou un médicament anti-anxiété pour aider à traiter votre panique et des symptômes physiques. Lorsqu’ils sont prescrits, les médicaments sont généralement utilisés en plus du traitement.

Claustrophobie peut être traitée et les gens peuvent récupérer de l’état. Pour certaines personnes, la claustrophobie disparaît quand ils vieillissent. Si elle ne le fait pas, il existe différentes façons dont vous pouvez traiter votre peur et les symptômes physiques, ainsi que de gérer vos déclencheurs, afin de vivre une vie active et épanouie.

Beaucoup de gens claustrophobes éviteront les espaces qui déclenchent leur désordre. Cela ne fonctionne pas bien comme une solution à long terme parce que vous pouvez éventuellement vous retrouver dans une situation effrayante mais inévitable. Il existe des moyens, bien que, pour faire face lors d’une attaque.

  • Respirer lentement et profondément en comptant jusqu’à trois à chaque respiration.
  • Se concentrer sur quelque chose de sûr, comme le temps qui passe sur votre montre.
  • Rappelez-vous à plusieurs reprises que votre peur et l’anxiété passeront.
  • Défi ce qui déclenche votre attaque en répétant que la peur est irrationnelle.
  • Visualisez et se concentrer sur un lieu ou un moment que vous apporte le calme.

Il est également important de ne pas résister à l’attaque quand il se passe. Vous pouvez arrêter l’attaque de se produire, mais si vous ne parvenez pas à arrêter, votre anxiété peut augmenter et de rendre l’attaque pire. Au lieu de cela, accepter que l’attaque se produit, rappelez-vous qu’il est bon de faire l’expérience de ces sentiments, rassurez-vous que l’attaque n’est pas la vie en danger, et rappelez-vous qu’il passera.