Publié sur 28 June 2017

L'huile de coco pour le traitement de la constipation

Vous avez peut - être entendu dire que certaines personnes utilisent l’ huile de noix de coco pour traiter la constipation à la maison. Cette superaliments peut en effet aider à la constipation. Voici plus sur l’ utilisation de cet ingrédient peut apporter un soulagement.

L’ huile de coco peut avoir un effet laxatif. Les partisans, comme blogueur hybride Rasta Mama , affirment que l’ huile de noix de coco peut augmenter le métabolisme et aide passer la nourriture plus rapidement à travers le corps. Cela peut vouloir dire plus fréquentes et plus petits, les mouvements de l’ intestin plus douces.

Il est important de noter que beaucoup d’informations que vous trouverez en ligne sur l’huile de coco est pas soutenue par la science. Bien que l’animalétude a montré que cet ingrédient peut améliorer le taux de cholestérol sanguin, la plupart des autres revendications, vous découvrirez ne sont pas fondées ou ont besoin d’une étude plus approfondie.

Qu’est-ce que ça veut dire? La plupart de ce que vous trouverez sont des histoires personnelles sur divers forums. Il n’y a pas de recherche scientifique dédié concernant la façon dont l’huile de noix de coco peut aider la constipation.

Tout d’abord, vous devez lire les étiquettes d’huile de noix de coco avec soin. De nombreuses variétés sont raffinées, ce qui élimine certains des avantages pour la santé supposés dans l’usine de transformation. Cherchez plutôt l’huile de noix de coco vierge biologique. Il peut également être appelé non raffiné sur l’étiquette. Ce type d’huile n’a pas été traitée, de sorte que tous les bienfaits et oligo-éléments ont été conservés.

Vous pouvez tomber par hasard sur différents assainit de noix de coco à votre pharmacie locale. Vous ne devez pas nécessairement aller tout ou rien pour obtenir des avantages de l’ huile de noix de coco en faisant un nettoyage complet. , Le place du projet Gut Health suggère de manger une cuillère à soupe avec vos repas chaque jour. Certaines personnes construisent à prendre jusqu’à quatre à six cuillères à soupe.

Comment ingérez-vous l’ huile de coco? Il est souvent sous une forme solide si la température de votre chambre est inférieure à 76 ° F (24 ° C). Voici quelques options:

  • Placez l’huile solide ou semi-solide dans la bouche et le laisser fondre.
  • Faire fondre sur le poêle à feu doux et boire.

Vous pouvez aussi le mettre sur ou dans d’autres aliments que vous mangez:

  • Faire cuire avec de l’huile de noix de coco en place d’autres huiles, comme l’olive ou de canola.
  • Utilisez l’huile de noix de coco dans votre café ou thé.
  • Mettez l’huile de noix de coco dans votre farine d’avoine ou de yogourt chaque matin.
  • Ajouter l’huile de noix de coco à smoothies.
  • Garnissez votre pop-corn avec de l’huile de noix de coco au lieu du beurre.

Peu importe ce que vous faites, d’introduire l’huile de noix de coco lentement dans votre alimentation. Trop trop tôt peut vous donner une indigestion, des crampes d’estomac, ou même la diarrhée. Vous pouvez commencer avec une cuillère à café à chaque repas et de construire à partir de là. Pensez à tenir un journal pour observer des changements dans votre constipation qui peut vous aider à ajuster le montant que vous prenez.

L’huile de coco est pas le seul moyen de guérir la constipation. Il y a beaucoup d’autres choses que vous pouvez faire pour faire bouger les choses.

  • Ajouter plus de fibres à votre alimentation . Lorsque vous mangez plus de fibres, vos selles devient plus lourd et passe par l’ intestin plus rapidement. De bons choix de fruits et légumes frais. Les haricots et les pains de grains entiers sont également riches en fibres. Pensez à manger environ 14 grammes de fibres par 1000 calories par jour. Travailler jusqu’à au moins 20 grammes par jour lentement quelques semaines pour éviter le gaz et les ballonnements.
  • Augmentez votre activité physique . L’ exercice va aider vos intestins devenir plus actifs. Votre médecin peut être en mesure de proposer un bon programme d’exercice pour vous. La marche est un bon choix pour les débutants.
  • Si vous avez besoin d’aller, allez . Ne négligez pas vos envies d’avoir des mouvements intestinaux. Pendant que vous y êtes, prenez votre temps en allant à la salle de bain. Rushing ne peut pas vous permettre de vider complètement vos intestins et peut conduire à la constipation plus.
  • Boire plus d’ eau . Les liquides et rester bien hydraté peut aider vos selles passer à travers les intestins plus facilement.
  • Créer un calendrier pour aller à la salle de bain . Il ne peut pas se sentir naturel au début, mais essayez de régler une minuterie et prendre le temps d’aller. Vous trouverez peut - être plus facile d’avoir un mouvement de l’ intestin après un repas.

Des preuves anecdotiques suggèrent que l’huile de noix de coco peut aider à la constipation. Cette nourriture est certainement la peine d’essayer, avec modération, pour voir si cela fonctionne pour vous. Cela dit, l’huile de noix de coco peut ne pas être le remède miracle pour tous vos problèmes de santé. Il y a beaucoup d’autres changements de style de vie que vous pouvez faire qui vous aideront dans votre constipation.

Rappelez-vous que la modération est conseillé. Si vous essayez de tout changement dans votre alimentation, l’introduire lentement. Si vous continuez à avoir des mouvements intestinaux passant de trouble, contactez votre médecin. La constipation peut être un signe d’une affection plus grave, comme l’occlusion intestinale ou d’un cancer. Il peut également conduire à des hémorroïdes, fissures anales, ou fécalome, non traitées.

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