Publié sur 12 March 2018

Huile de foie de morue par rapport à l'huile de poisson: Les différences, les avantages, les risques et la posologie

Morue huile de foie et de l’huile de poisson sont deux suppléments de santé différents. Ils proviennent de différentes sources de poissons et des avantages uniques. D’une manière générale, cependant, l’huile de foie de morue est un type spécifique d’huile de poisson.

Les bienfaits pour la santé de l’huile et du poisson d’ huile de foie de morue proviennent de leurs niveaux élevés d’ acides gras oméga-3 . Les acides gras oméga-3 prennent en charge de nombreux systèmes du corps et peuvent empêcher un certain nombre de maux. Le corps humain ne peut pas faire ses propres acides gras oméga-3, qui est la raison pour laquelle vous avez besoin de les inclure dans votre alimentation.

Les acides gras présents dans l’huile de poisson sont l’acide éicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA). Ces acides gras oméga-3 sont les « bonnes huiles » que tout le monde a besoin d’inclure dans leur régime alimentaire.

Certaines sources végétales (telles que les noix, les graines et l’huile végétale) contiennent un autre type d’acide gras oméga-3, appelé acide alpha-linolénique (ALA). Cela n’a pas été révélée être aussi bénéfique que les acides gras des huiles de poisson.

Si vous ne mangez pas deux à trois portions de (nonfried) poisson par semaine, vous pouvez bénéficier de la prise de suppléments d’huile de foie huile de poisson ou de la morue.

L’huile de poisson est généralement extrait de la chair des poissons gras comme:

  • hareng
  • thon
  • anchois
  • maquereau
  • Saumon

Morue huile de foie, comme son nom l’indique, provient des foies de morues. sont les plus couramment utilisés morue de l’Atlantique et la morue du Pacifique pour faire de l’huile de foie de morue.

Les poissons reçoivent leurs acides gras oméga-3 en mangeant le phytoplancton, qui absorbent microalgues. Les micro-algues est la source originale de riches en acides gras oméga-3.

l’huile de foie de morue contient des niveaux élevés d’EPA et de DHA ainsi que des vitamines A et D. La plupart des avantages de l’huile de foie de morue sont considérées comme de son puissant propriétés anti-inflammatoires.

Les forces uniques de l’huile de foie de morue par rapport à l’huile de poisson sont probablement dues à la présence de vitamines A et D.

L’huile de foie de morue peut aider:

huile de foie de morue Utilisé pour être un supplément très commun donné aux enfants aux États-Unis, en particulier pour prévenir le rachitisme, jusqu’à ce que la pratique a soulevé des préoccupations au sujet de la toxicité potentielle de la vitamine.

Trente pour cent d’huile de poisson est pur acides gras oméga-3. L’ huile de poisson est particulièrement utile dans les domaines suivants:

  • santé cardiaque
  • santé mentale
  • affections inflammatoires
  • grossesse
  • allaitement maternel

L’huile de poisson peut aider:

Les deux huile de poisson et l’huile de foie de morue sont généralement considérés comme sûrs, mais vous devez toujours en parler avec votre médecin avant de les prendre. Les deux huile de poisson et l’huile de foie de morue peut causer des effets secondaires mineurs, et ils ne peuvent pas être sans danger pour toutes les personnes:

  • Surtout parler avec le pédiatre de votre enfant avant d’administrer soit de l’huile à votre enfant.
  • On ne sait pas si l’huile de poisson ou d’huile de foie de morue sont sans danger pour les personnes allergiques aux poissons et crustacés.
  • Les personnes atteintes de troubles cardiaques et sanguins doivent être prudents au sujet de prendre de l’huile de poisson ou d’huile de foie de morue.

L’huile de foie de morue peut:

  • la cause éructations
  • Cause des saignements de nez
  • cause de brûlures d’estomac
  • faire fluidifiant du sang
  • contiennent des niveaux malsains de vitamines A et D, bien que cela soit encore débattue

Ne prenez pas l’huile de foie de morue si vous êtes enceinte.

L’huile de poisson peut causer:

  • problèmes avec la coagulation du sang ou des saignements de nez
  • la nausée
  • selles molles
  • téméraire
  • indigestion et rots dégustation poissons
  • la réduction des niveaux de vitamine E
  • les interactions avec les médicaments contraceptifs, le poids des médicaments de perte contenant orlistat et des médicaments dans le sang

Les suppléments d’huile de foie de morue et huile de poisson sont disponibles en capsules et liquides. Les suppléments contiennent habituellement moins de mercure que le poisson frais.

Calculez votre dose d’huile de poisson et l’huile de foie de morue en fonction de la quantité d’EPA, DHA et vitamines dans l’huile de poisson ou d’huile de foie de morue. Il n’y a pas posologie standard recommandée de l’EPA ou DHA, afin que vous puissiez déterminer la bonne dose pour vous en parler avec votre médecin, lire les étiquettes des bouteilles de suppléments, et en comparant les niveaux d’EPA et de DHA à ce que vous pourriez obtenir si vous avez mangé un poisson entier.

Par exemple:

En ce qui concerne les suppléments, plus d’une bonne chose est pas toujours mieux. Trop d’acides gras oméga-3 sous quelque forme que peuvent avoir des effets secondaires à risque.

Vous pouvez visiter les National Institutes of Health base de données des étiquettes de suppléments alimentaires si vous voulez la recherche d’ une marque particulière.

Il est probable préférable de ne prendre que l’huile de poisson ou d’huile de foie de morue, mais pas les deux ensemble. Les deux huiles offrir les avantages des acides gras oméga-3, mais l’huile de foie de morue a ajouté les vitamines A et D. Si vous voulez que ces vitamines, vous pouvez prendre la morue juste huile de foie.

Si vous ne voulez pas que ces vitamines supplémentaires, il suffit de prendre l’huile de poisson. Vous pouvez également prendre l’ huile de poisson en plus de la vitamine A et des suppléments D si vous voulez que les avantages de ces vitamines , mais ne veulent pas prendre l’ huile de foie de morue.

Prendre l’huile de poisson ou d’huile de foie de morue avec de la nourriture, en particulier les aliments gras, peuvent vous aider à mieux digérer et à absorber les acides gras oméga-3.

Ne jamais passer d’un médicament de prescription à un supplément sans l’aide et la surveillance de votre médecin.

L’huile de poisson peut être plus facile à trouver que l’huile de foie de morue. Cependant, les compléments alimentaires sont de plus en plus faciles à trouver en général. De épiceries aux magasins d’aliments naturels à Target et Amazon, vous pouvez maintenant trouver une variété de suppléments en vente.

La qualité est le plus important lors de la sélection des suppléments, et il peut être difficile de dire qui sont les meilleurs. Demandez à votre médecin pour une marque de confiance et la recherche des tests tiers pour vous assurer d’acheter des suppléments purs de haute qualité.

Gardez toujours des suppléments dans un endroit frais et sombre, et ne jamais les consommer s’ils sentent rance.

L’huile de poisson et l’huile de foie de morue sont deux suppléments que vous pouvez prendre pour augmenter votre apport en acides gras oméga-3. Ces acides gras sont essentiels pour le fonctionnement sain de la plupart des systèmes du corps, y compris le cœur, le cerveau et le développement des fœtus pendant la grossesse.

L’huile de poisson et l’huile de foie de morue ont beaucoup des mêmes attributs, mais leurs risques et les avantages spécifiques sont différents parce qu’ils proviennent de sources différentes.