Publié sur 9 February 2017

La dépression et Ruptures: Les symptômes, les traitements et le soutien

Ruptures ne sont jamais faciles. La fin d’une relation peut retourner à l’envers votre monde vers le bas et déclencher une gamme d’émotions. Certaines personnes acceptent rapidement la disparition d’une relation et de passer, mais d’autres peuvent faire face à la dépression.

Cela peut être un temps crève-cœur, et il peut se sentir comme si votre monde tombe en morceaux. Mais alors que la tristesse et un état émotionnel accru sont des réactions normales après une rupture, il est important de reconnaître les symptômes de la dépression.

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Étant donné que les symptômes de la dépression peuvent varier de légère à sévère, il est souvent difficile de savoir si la tristesse et la douleur sont une réaction normale à une rupture ou d’un signe de quelque chose de plus grave comme la dépression.

Il est normal de pleurer la perte d’une relation que vous commencez le processus de guérison. Mais cela ne signifie pas que toutes les émotions que vous ressentez est une réaction normale. Il y a des symptômes sains et malsains d’une rupture. Connaître les différences entre ces symptômes peut vous aider à déterminer si vous rencontrez la dépression.

symptômes santé d’une rupture peuvent comprendre:

  • la colère et de frustration
  • pleurs et tristesse
  • peur
  • insomnie
  • perte d’intérêt pour les activités

Ces symptômes sont gênants. Mais si vous rencontrez une réaction normale à la rupture, votre état émotionnel améliore peu à peu que vous vous adapterez à la vie sans votre partenaire. La quantité de temps qu’il faut pour guérir varie pour chaque personne, donc soyez patient.

Alors qu’il est normal de ressentir de la tristesse et la douleur après une rupture, vous devriez en parler à un médecin si vos symptômes ne commencent pas à améliorer au bout de quelques semaines, ou si elles se aggraver. Pour être diagnostiqué avec la dépression, vous devez connaître au moins cinq des neuf symptômes suivants pendant une période d’au moins deux semaines:

  • se sentir triste, vide, ou sans espoir pour la plupart de la journée presque tous les jours
  • perte d’intérêt pour les activités que vous avez apprécié une fois
  • la perte de poids et la perte d’appétit, ou l’augmentation du gain de poids et de l’appétit
  • dormir trop peu ou trop
  • une augmentation des mouvements comme la stimulation ou de la main d’essorage, ou d’avoir la parole significativement plus lente et le mouvement
  • se sentir comme si vous avez pas d’énergie pour la plupart de la journée
  • sentiment sans valeur
  • difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
  • pensées sur la mort, aussi appelé idées suicidaires

La dépression peut arriver à tout le monde après une rupture, mais certaines personnes sont plus à risque. La cause de la dépression varie, mais vous pouvez éprouver ces sentiments si vous avez des antécédents personnels de dépression ou d’un autre trouble de l’humeur. D’autres facteurs qui peuvent contribuer à la dépression après une rupture comprennent les changements hormonaux ou durables en même temps un autre changement majeur dans votre vie, comme une perte d’emploi ou la perte d’un être cher.

Reconnaître les signes de dépression après une rupture et obtenir de l’ aide pour cette condition peut réduire le risque de complications. Non traitée, vous pouvez compter sur l’ alcool ou des drogues pour engourdir la douleur émotionnelle. La dépression prend également un péage sur votre santé physique. Vous pouvez rencontrer des douleurs articulaires, des maux de tête et des douleurs d’estomac inexpliqués. De plus, le stress chronique peut affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus sensibles aux infections et aux maladies. Manger ses émotions peut entraîner un gain de poids excessif et d’ augmenter votre risque de maladies cardiaques et le diabète .

D’autres complications de la dépression peuvent inclure:

  • crises de panique
  • problèmes à la maison, au travail ou à l’école
  • pensées suicidaires

Consultez un médecin si vos symptômes ne commencent pas à améliorer dans deux à trois semaines.

En fonction de vos symptômes, votre médecin peut vous prescrire un antidépresseur pour vous aider à faire face à vos émotions. Ceux-ci inclus:

  • les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine tels que la fluoxétine (Prozac) et la paroxétine (Paxil)
  • les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine-noradrénaline, tels que la duloxétine (Cymbalta) et la venlafaxine (Effexor XR)
  • des antidépresseurs tricycliques tels que l’imipramine (Tofranil) et nortriptyline (Pamelor)
  • les inhibiteurs de la monoamine oxydase, comme la tranylcypromine (Parnate) et phenelzine (Nardil)

Assurez-vous de comprendre les risques de la prise d’antidépresseurs. Certains médicaments peuvent entraîner des effets secondaires d’ordre sexuel, augmentation de l’appétit, l’insomnie, et le gain de poids.

Parlez-en à votre médecin si vos symptômes ne s’améliorent pas ou aggraver, ou si vous avez des effets secondaires graves. Votre médecin peut ajuster votre posologie ou recommander un autre médicament. En fonction de la gravité de la dépression après une rupture, votre médecin peut recommander conseil ou la psychothérapie pour vous aider à faire face à vos sentiments, surtout si vous avez eu des pensées suicidaires.

Façons de faire face à la dépression qui ne nécessitent pas l’aide professionnelle comprennent:

Exercice: L’ activité physique peut renforcer votre système immunitaire et augmenter votre énergie. L’ exercice augmente également la production de votre corps d’endorphines, ce qui peut améliorer votre humeur. Visez 30 minutes d’activité physique au moins trois fois par semaine.

Occupez: Explorez passe - temps et garder votre esprit occupé. Si vous vous sentez déprimé, lire un livre, faire une promenade, ou lancer un projet autour de la maison.

Obtenez beaucoup de sommeil: beaucoup de repos peut aussi améliorer votre bien-être mental et vous aider à faire face après une rupture.

Remèdes à base de plantes et naturels: Si vous ne voulez pas prendre un médicament sur ordonnance, demandez à votre médecin au sujet des suppléments utilisés pour la dépression, comme le millepertuis, S-adénosylméthionine EGAL, et les acides gras oméga-3 sous forme de poisson pétrole. Certains suppléments ne peuvent pas être combinés avec des médicaments d’ordonnance, donc consulter votre médecin au préalable. Vous pouvez aussi explorer des thérapies alternatives pour la dépression, comme l’acupuncture, la massothérapie et la méditation.

Obtenir par une rupture est plus facile lorsque vous recevez le soutien de la famille et les amis. Vous ne devez pas passer par cela seul, donc vous entourer de gens positifs qui vous encouragent. Si vous vous sentez seul ou peur, appelez un être cher et faire des plans sociaux.

Évitez les gens négatifs qui peuvent juger ou vous critiquer. Cela peut aggraver la dépression et le rendre plus difficile pour vous de guérir après une rupture.

Vous pouvez également combattre la solitude et la dépression après une rupture en cultivant de nouvelles amitiés et de renouer avec de vieux amis. Réunissez-vous avec quelques collègues pour le déjeuner ou le dîner, ou vous impliquer dans votre communauté pour rencontrer de nouvelles personnes. Joignez-vous à un club, prendre une classe ou d’un bénévole dans votre temps libre.

Même si votre dépression est pas assez sévère pour la psychothérapie, il peut être utile de se joindre à un groupe de soutien. Recherchez des groupes de soutien et de divorce débâcles près de chez vous, ou choisir un groupe de soutien pour la maladie mentale et la dépression. Vous allez rencontrer des gens qui ont vécu la même expérience, ainsi que d’apprendre les techniques pour faire face à vos émotions.

Malgré le trajet des montagnes russes d’une rupture, il est possible de guérir et de surmonter l’angoisse mentale. Les perspectives sont positives avec le traitement, mais il est important que vous ne pas ignorer les sentiments négatifs prolongés et la tristesse. Le processus de guérison varie pour chaque personne. Mais avec l’aide d’amis, la famille, et peut-être un médecin, vous pouvez surmonter la dépression et passer à autre chose après une relation se termine.

Si vous pensez que quelqu’un est en danger immédiat d’automutilation ou de blesser une autre personne:

  • Composez le 911 ou votre numéro d’urgence local.
  • Restez avec la personne jusqu’à l’arrivée.
  • Retirez toutes les armes à feu, des couteaux, des médicaments ou d’autres choses qui peuvent causer des dommages.
  • Ecoute, mais ne juge pas, argumenter, menacer ou crier.

Si vous pensez que quelqu’un envisage le suicide, obtenir l’aide d’une ligne directe de la prévention des crises ou le suicide. Essayez le Centre de prévention du suicide national à 800-273-8255.

Sources: National Suicide Prevention Lifeline et la toxicomanie et l’ administration des services de santé mentale