Publié sur 14 December 2018

L'activation comportementale peut être l'aide dont vous avez besoin pour la dépression

Activation comportementale (BA) est un type de thérapie de conversation. Il est souvent considéré comme faisant partie de la thérapie cognitivo - comportementale (TCC) . Cependant, alors que la TCC se concentre sur le changement de vos pensées et vos comportements puis, BA se concentre sur le changement de vos actions.

Cette thérapie est principalement utilisé pour traiter la dépression . Son objectif principal est de vous aider à faire des choses qui vous apportent la joie.

BA est basé sur la théorie que faire ce que vous aimez vous aider à sortir de la spirale de la dépression.

La dépression clinique affecte environ 350 millions de personnes dans le monde et est la deuxième cause d’invalidité . Activation comportementale est une option thérapeutique rentable qui pourrait apporter un traitement à des millions dans le monde entier.

    Au cours de BA, vous et votre thérapeute travailler ensemble pour découvrir vos valeurs uniques, les motivations et les objectifs. Vous utiliserez ces informations pour élaborer un plan de traitement personnel, étape par étape pour vous aider à choisir les activités qui mènent à des récompenses positives.

    Lorsque vous recevez des prestations ou se sentir bien tout en faisant une activité, il vous donne envie de faire cette activité encore et peut-être essayer de nouvelles activités.

    Comme vous répétez les comportements qui créent des expériences positives, il vous aidera à vous sentir mieux et aidera à briser les modèles qui vous conduisent à se sentir déprimé.

    travaux d’activation du comportement en aidant les individus à devenir plus actifs et engagés dans leur vie dans le but de changer la façon dont ils se sentent. Les thérapeutes qui utilisent BA croient que la dépression est causée en partie par un manque de renforcement positif et une augmentation des comportements d’évitement.

    Il existe deux approches principales pour l’activation comportementale pour la dépression. Washington BA et BA Traitement de courte durée pour la dépression (BATD).

    Washington BA se concentre sur la façon dont votre environnement et vos comportements d’adaptation malsains sont censés vous sentir déprimé.

    Les comportements malsains sont souvent ancrés à éviter des sentiments comme la peur, la tristesse et l’anxiété. Ils vous permettent de se sentir séparé de votre environnement.

    Les thérapeutes qui utilisent ce type d’aide de BA vous développer un large éventail de techniques pour traiter votre dépression. Ils ont également vous aider à analyser pourquoi vous avez tendance à se replier sur certains comportements qui augmentent en fin de compte votre dépression.

    BATD est moins spécifique à l’individu. Il est simplement porté sur le renforcement ou le soutien des comportements non-dépressifs et sur les comportements dépressifs décourager ou non de renforcement.

    Il y a huit techniques impliquées dans l’ activation du comportement.

    Techniques d’activation comportementale

    • surveillance de l’activité
    • la planification des activités
    • gestion de contingence
    • les valeurs et l’évaluation des objectifs
    • la formation des compétences, telles que la résolution des problèmes
    • relaxation
    • ciblage des comportements verbaux
    • éviter le ciblage

    Dans la plupart des cas, vous gardez un journal de ces techniques et de faire rapport à votre thérapeute.

    la planification de l’activité est destinée à être individuelle pour vous. Par exemple, vous pourriez trouver la joie de la randonnée, un café avec un ami, ou la cuisine, donc vous faire des plans spécifiques pour faire un ou plusieurs de ceux-ci.

    Vous pourriez apprécier des choses comme la famille, l’éducation ou la santé. Savoir ce que vous la valeur peut vous aider à penser à des choses que vous voulez faire et ce serait important pour vous.

    L’étape d’évitement de ciblage peut vous aider à comprendre pourquoi vous éviter certaines situations et activités et vous aider à planifier des façons de faire face à ces situations plutôt que de les éviter.

    Étant donné que l’activation comportementale est personnalisé pour chaque personne, il peut aider à d’autres troubles ainsi que la dépression.

    Comme vous évaluez vos valeurs et capacités, vous et votre thérapeute peut trouver de nouvelles stratégies d’adaptation. BA peut aider avec un trouble dépressif majeur (TDM) et les troubles de la personnalité.

    BA est également utilisé pour traiter l’ anxiété, surtout si la dépression et l’ anxiété se chevauchent.

    Des études ont montré que l’ activation comportementale est aussi efficace que la thérapie comportementale cognitive (TCC).

    Un essai au Royaume - Uni a donné la moitié des participants CBT et l’autre moitié BA. Environ les deux tiers des participants dans les deux groupes ont déclaré qu’ils se sentaient au moins 50 pour cent de mieux.

    Après trois suivis il n’y avait toujours pas de différence entre les résultats des deux groupes. Le dernier suivi était de 18 mois à.

    Ces statistiques sont particulièrement encourageants puisque les coûts BA moins de TCC. Les coûts d’ activation comportementale sur les 20 pour cent de moins que la TCC, ce qui signifie que plus de personnes peuvent potentiellement être aidés.

    BA améliore également sa qualité de vie (QOL). Cependant, les chercheurs ne savent pas si BA améliore directement la qualité de vie, ou si elle est améliorée parce que la dépression est mieux.Recherche a constaté que l’activation du comportement influe positivement sur tous les aspects de la qualité de vie.

    Il n’y a pas de risques médicaux pour essayer la thérapie d’activation comportementale. Cela étant dit, adapter la façon dont vous vivez votre vie a le risque d’être écrasante quand vous commencez.

    Comme pour tout traitement, les émotions peuvent venir à la surface de manière inattendue. Votre thérapeute vous aidera à travailler à travers ces sentiments. Il devient plus facile.

    la thérapie d’activation comportementale est souvent utilisé à côté ou au lieu de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Il est généralement moins cher que la TCC, et les études montrent qu’il est tout aussi efficace.

    Il est principalement utilisé pour traiter la dépression, mais il peut aider à d’autres troubles de l’humeur.

    activation comportementale utilise la théorie qui fait activement les choses qui vous intéressent réduirez vos sentiments dépressifs. Avec la recherche qui indique que cela fonctionne, il est un choix de traitement solide à considérer pour ceux qui cherchent de nouvelles façons d’améliorer leur dépression.