Publié sur 14 March 2016

Faire face au stress de la vie avec une maladie chronique

Le diagnostic d’un problème de santé à long terme peut être effrayant et déconcertant. Une fois que vous vous déplacez au-delà du choc initial de votre diagnostic, il est utile d’apprendre à faire face aux contraintes quotidiennes de la vie avec votre maladie.

Tout le monde est sensible aux effets du stress. Cependant, vivre avec une maladie à long terme peut vous rendre particulièrement vulnérable. En plus des défis quotidiens que la plupart des gens sont confrontés, les maladies chroniques ajoute de nouvelles couches de stress. Par exemple, vous devrez peut-être:

  • faire face à la douleur ou l’inconfort de vos symptômes
  • prendre des mesures pour gérer votre auto-soins de l’état et la pratique
  • adapter aux nouvelles limites que votre condition met sur votre vie
  • gérer les pressions financières accrues
  • faire face aux sentiments de frustration, de confusion ou l’isolement

Vous pouvez prendre des mesures pour maximiser votre qualité de vie et minimiser les défis de la vie avec une maladie à long terme. Utilisez les stratégies suivantes pour vous aider à faire face et à reprendre le contrôle.

Comprendre votre condition

Lorsque vous vivez avec une condition à long terme, il peut être utile d’apprendre tout ce que vous pouvez sur vos symptômes et options de traitement. Demandez à votre médecin des questions spécifiques au sujet de votre condition, mais ne vous arrêtez pas là. Vos associations de bibliothèques locales et des patients pour des conditions spécifiques sont d’excellentes ressources pour augmenter votre base de connaissances. Vous pouvez également trouver des informations en ligne, bien que certaines sources sont plus précises et plus fiables que d’autres.

Observez votre propre corps aussi. Portez une attention particulière à ce qui semble soulager vos symptômes ou les aggraver. Utilisez un ordinateur portable ou d’un calendrier pour les tendances de disques et d’autres idées qui pourraient vous aider à gérer vos symptômes. Partagez vos notes avec votre médecin afin que votre équipe soignante peut mieux comprendre comment votre état vous affecte.

Devenir autogestionnaire

Servir le directeur au jour le jour de votre propre santé peut vous aider à acquérir un sentiment de contrôle et d’améliorer votre qualité de vie. Suite à votre plan de traitement recommandé peut aider à garder vos symptômes et le stress en échec. Par exemple, il est important de prendre des médicaments tels que prescrits et assister à des rendez-vous de soins de santé réguliers. Il peut aider à mettre en place un système de rappel dans votre agenda, planificateur quotidien ou d’un smartphone.

D’autres décisions quotidiennes qui affectent vos actions et le mode de vie peuvent façonner la manière dont vous efficacement contourner le stress. Par exemple, manger des aliments nutritifs et faire de l’exercice peut aider à stimuler votre humeur, améliorer votre mobilité et soulager vos symptômes. Vous devez également prendre des mesures pour gérer votre attitude, les émotions et les relations.

gérer les émotions

La nature globale des maladies chroniques, et la manière dont elle perturbe votre vie et les plans, peuvent susciter un large éventail d’émotions. Ces réponses peuvent inclure:

  • stress
  • douleur
  • rage
  • peur
  • dépression
  • anxiété

Essayez différentes façons de gérer le stress et les émotions douloureuses. Lorsque vous trouvez une technique qui fonctionne, l’intégrer dans votre routine quotidienne ou hebdomadaire. Voici quelques idées:

  • l’exercice
  • étirage
  • écouter de la musique
  • respiration profonde
  • méditation
  • écrit dans un journal
  • cuisine
  • en train de lire
  • temps de qualité avec la famille et les amis

Il peut être utile de prévoir du temps dans votre calendrier pour des pauses régulières et auto-soins.

gérer les relations

La gestion des relations est également important lorsque vous avez une maladie chronique. Vous pouvez constater que vous avez l’énergie limitée et le temps disponible pour faire des rencontres. Des amis ou des membres de la famille ne peuvent pas comprendre les défis auxquels vous êtes confrontés.

Faire des choix intelligents pour savoir où concentrer votre temps et de l’énergie peut vous aider à vivre votre meilleure vie possible. Mettre l’accent sur les relations qui sont les plus importants pour vous. Lâchez des relations qui ajoutent plus de stress que le soutien à votre vie.

développer Adaptabilité

L’attitude et l’approche peut faire une grande différence pour votre qualité de vie. Il est important de développer une saine acceptation des changements de style de vie que votre état nécessite. Elle contribue également à développer la confiance en votre capacité à vivre au sein de ces contraintes.

Vous pouvez prendre le contrôle de votre vie de manière à faire une différence dans votre expérience quotidienne en approchant votre condition avec l’adaptabilité et la confiance. Développer de nouvelles compétences et les habitudes et adopter une approche de résolution de problèmes pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Vous serez mieux en mesure de gérer les défis qui se présentent.

Les plats à emporter

Vivre avec une maladie chronique peut être stressant, mais vous pouvez prendre des mesures pour gérer votre condition et conserver une bonne qualité de vie. En savoir autant que possible sur vos besoins de maladie et de traitement. Soyez proactif sur la suite de votre plan de traitement et un mode de vie sain. Prenez le temps pour les activités et les relations qui vous vous sentirez plus heureux et soutenu, tout en évitant les gens et les choses qui vous stressent. En réglant vos attentes et de pratiquer l’auto-soins, vous pouvez faire votre santé et votre bien-être une priorité.