J’ai été diagnostiqué avec un trouble dépressif majeur en 2010. Je venais d’être promu et me suis retrouvé au milieu de nombreuses situations difficiles au travail. A l’époque, j’avais un enfant de 5 ans et un enfant âgé de 3 ans et deux nouveau-nés à la maison. Bien que ce fut ma première fois une dépression, il était logique de moi à cause de ma situation. Mon médecin m’a commencé sur les médicaments, et je commençais à voir un thérapeute pour la première fois. Je me sentais comme si je pouvais avoir une idée sur ce combat de dépression assez rapidement.
Trois ans plus tard, cependant, un second épisode est sorti de nulle part et m’a frappé comme une tonne de briques. Il était si grave que cela fait mon dernier épisode se sentir comme un cas du blues du dimanche. C’était incroyablement effrayant pour moi et m’a ramené au bureau du psychiatre, avec ma sœur et ma femme là pour me soutenir.
Je pris la décision très difficile à prendre congé du travail afin de me vérifier dans un programme d’hospitalisation partielle. Au début, cela me semblait incroyablement surréaliste. Je ne pensais pas que je serais moi-même vérifier dans un programme pour la dépression. Je l’avais toujours été une personne assez sortant, connu pour mon sourire constant.
Aussi étrange que toute cette situation était pour moi, je savais que je devais accepter où je me trouvais et se concentrer sur la récupération. Je devais composer avec le fait que je ne ai vraiment besoin d’être là. Je me suis vite décidé que je devais travailler dur et se livrer à des activités du programme afin de travailler à mon rétablissement. J’ai eu un emploi et une famille pour revenir à.
Il est important que vous aussi, acceptez votre diagnostic afin que vous puissiez répondre à front. Il est pas toujours facile à accepter, en particulier en tant qu’homme. Les hommes peuvent penser qu’ils ne devraient pas parler de leurs sentiments. Ils pensent qu’ils sont censés être difficile, pour être en mesure de gérer l’adversité. À cause de cela, beaucoup d’hommes ont recours à l’automédication et masquer leur dépression plutôt que de tendre la main pour le soutien dont ils ont besoin. Mais une fois que vous acceptez que vous avez une maladie, vous pouvez commencer à prendre les mesures nécessaires vers la guérison.
Assurez-vous que vous avez également un système de soutien. Cela peut inclure voir un thérapeute, parler à un conjoint ou un ami proche, l’exercice, la journalisation, vous forçant à faire des sorties sociales, participer à des groupes de soutien, revisitant un passe-temps passé ou créer un nouveau, ou la pratique de la pleine conscience et la méditation. Essayez différentes formes de soutien afin de déterminer ceux qui fonctionnent le mieux pour vous. Pendant que j’étais au programme d’hospitalisation partielle, j’ai pris à illustrer avec des pastels. Je ne l’avais jamais fait avant cette date et continuer à partager l’activité avec mes enfants. J’ai aussi commencé à apprendre à jouer de la guitare pendant mon rétablissement.
Si tout va bien, le système de soutien que vous mettez en place deviendra une partie de votre vie régulière. S’il vous plaît rappelez - vous que la reprise prend du temps et des efforts. Sachez que vous n’êtes pas seul et que vous allez mieux.
Cordialement,
al Levin
Al Levin a travaillé dans l’ éducation depuis près de 20 ans et est actuellement un directeur adjoint. Il est marié et père de quatre enfants âgés de 6 à 11. Al a récupéré de deux épisodes de troubles dépressifs majeurs, et de son expérience, est devenu passionné aider les autres avec une maladie mentale, en particulier les hommes souffrant de dépression. Il blogue , parle publiquement de l’Alliance nationale pour la maladie mentale et est sur Twitter . Son dernier projet est un podcast appelé la dépression des fichiers .